Ако се опитвате да отслабнете, не е нужно да се отказвате от кафето си. Прочетете нещата по-долу и научете как да пиете кафе, докато сте на диета.

пием

1. Без диетични кафета

Според мен винаги трябва да избягвате „диетични“ кафета. Тези продукти обикновено са пълни с химикали и не винаги са безопасни за нашето здраве. Редовното кафе има всички предимства, които можете да получите от кофеина и няма нужда да купувате „диетични“ продукти.

Проучванията потвърждават, че черното кафе стимулира изгарянето на калории и помага за контролиране на апетита. Просто се уверете, че не прекалявате - пиенето на твърде много кафе може да има отрицателни последици за здравето.

Кофеинът е ефективен и при целулит, но само като маска или скраб. Пиенето на големи количества кафе всъщност може да влоши целулита.

2. в кафенето

Знам, че шоколадовата мока и ледената карамелена лате са супер вкусни, но те могат да имат повече от 500 калории на порция! Трябва да избягвате тези калорични бомби колкото е възможно повече. Черно кафе, Американо или може би стандартно лате са вашите най-добри възможности за отслабване.

3. Млечни продукти

Освен ако вашият план за отслабване не забранява млечни продукти, можете да използвате мляко. Добър избор: опции за мляко без мляко (бадемово, кокосово мляко) или обезмаслено мляко. Избягвайте наполовина, подсладено кондензирано мляко и разбита сметана.

Ако използвате закупени в магазина кремове, винаги четете етикетите. Кремът без мазнини обикновено съдържа повече захар от обикновения крем. Четете етикетите и избирайте разумно.

4. Захар

Въпреки че изкуствените подсладители са добър избор, ако искате да получите сладък вкус без истинска захар, някои проучвания потвърдиха, че е по-добре да използвате обикновена захар.

Смята се, че тялото може да се различава от истинска захар (въглехидрати) и фалшива. Тъй като тялото ни се нуждае от захар, то страда и се чувства гладно през цялото време, така че всъщност ще загубите по-малко килограми, ако използвате изкуствен подсладител. В крайна сметка подсладителите не са създадени за контрол на теглото, а за хора с диабет.

Така че, ако искате да изпълните диетата и изискванията на тялото си, най-добре е да намалите наполовина количеството захар, което обикновено използвате. Ще изпиете сладко кафе, но все още сте на прав път с диетата си. Ако не искате да използвате захар, Stevia е по-добър избор от изкуствените подсладители.

5. Сиропи и сосове

Калориите се сумират лесно. Ако е възможно, избягвайте шоколадови или карамелени сиропи и сосове, докато сте на диета.

кафе извадете

Черното кафе и еспресото не съдържат калории. Използвайте малки количества захар или изберете Стевия. Редовното мляко, бадемово и кокосово мляко са добър избор. Избягвайте сладки кремове, сосове, огромни количества бита сметана и подсладено кондензирано мляко.

Разкриване: Не съм регистриран диетолог, хранителен терапевт или медицински специалист. Цялата информация, предоставена в тази публикация в блога, е само за информационни и образователни цели и не трябва да се приема като медицински съвет или инструкция. Не трябва да се предприемат действия само по отношение на съдържанието на този уебсайт. Моля, консултирайте се с вашия лекар или квалифициран здравен специалист по всякакви въпроси, свързани с вашето здраве и благосъстояние или относно мненията, изразени в този уебсайт.

За първи път тук? Започни тук.