Колко калории в цвекло? Вижте по-долу калориите от цвекло за различните размери. Предоставяме ви факти за храненето на цвеклото и ползите за здравето от цвекло, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

Цвеклото обхваща широк брой сортове, включително цвекло, захарно цвекло и манголд, но ние ще се концентрираме върху червеното цвекло или цвеклото. Цвеклото е пълно с доброта. Макар и с достатъчно високо съдържание на въглехидрати, около 10% от тяхното съдържание, те са добър източник на фибри, фолати (или фолиева киселина), витамин С, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк.

Счита се, че цвеклото намалява кръвното налягане според няколко проучвания. Едно проучване беше публикувано наскоро в уважаваното медицинско списание „Хипертония“. Други ползи от цвекло включват понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Имаме няколко таблици с калории по-долу, които обхващат различните начини за опаковане на цвеклото - сурово, варено или консервирано. Вижте нашата таблица за сравнение на растителните калории, за да сравните калориите от цвекло с останалите калории в зеленчуците и да помогнете при създаването на вашия диетичен план.

Последната ни таблица описва подробно хранителните вещества, които се съдържат в цвеклото както за сурови, така и за варени. Ще забележите леко намаляване на хранителните вещества, когато цвеклото се вари. Включихме и препоръчителната дневна доза (RDI) за всяко хранително вещество.

Също така, погледнете колко питателна е цвеклото в сравнение с други факти за храненето на зеленчуци.

Цялата ни информация за калориите и храненето се доставя от Министерството на земеделието на САЩ.

храненето

Калории в цвекло, сурови

Отказвам: 33% (парчета и частични върхове)
Научно наименование: Бета вулгарис