Прочетете вдъхновяващите истории за това как тези мъже са преобразили телата си и живота си

момчета

Ако имате трицифрени килограми, които да загубите, това може да изглежда като невъзможна задача.

Но тези четирима читатели на Men’s Health казват, че това може да се направи. И те имат снимките, за да го архивират.

По-долу те споделят полезните за тях съвети и трикове. Прочетете за техните невероятни истории за отслабване.

Маркус Бейли присъства в Модния технологичен институт в Ню Йорк, така че не е непознат за натиска да бъде слаб и да изглежда добре.

„Разхождах се из кампуса с хора, които бяха слаби“, спомня си Бейли. „Аз бях 6’2“ чернокожият човек с висок фейд, който тежеше над 300 паунда. Не се вписвах. "

Но едва след като Бейли завършва колеж, му поставят диагноза преддиабет, което го принуждава да се заеме сериозно с начина си на живот.

„Нямах пари за изискани членства във фитнес и протеинови прахове и всичко това“, казва Бейли. „Току-що направих малки корекции през целия си ден. Когато можех да ходя, ходех, а когато можех да се качвам по стълбите, се качвах по стълбите. "

Гледа видеоклипове за тренировки във Facebook и се насочва към близкия парк, за да изпробва ходовете, които е научил. (За страхотна тренировка за изгаряне на мазнини, която можете да правите, без дори да излизате от дома си, опитайте The Anarchy Workout от Men’s Health. Един човек загуби 18 килограма чисти мазнини само за 6 седмици!)

Бейли, който прибираше торба Twizzlers на едно заседание, преоцени и диетата си, като изключи снизхождения като десерт и алкохол.

„Аз съм„ Mr. Meal Prep ’сега и винаги говоря с готвачи в ресторанти и искам да видя етикети“, казва той.

Днес Бейли вече не е предидиабет, енергийните му нива са скочили рязко и наскоро той откри как се чувства опашната кост.

„Когато бях голям, никога не знаех, че хората действително могат да усетят опашката си!“ казва Бейли. „Сега трябва да се приспособя към нов начин на сядане и легнало положение. Мисля, че вече го разбрах. "

Като човек в модната индустрия, Бейли казва, че изглеждането на форма също е добра полза.

„Хубаво е сега да имам достъп до дрехите, които всъщност харесвам, и да не се насочвам към 3X“, казва Бейли. „Въпреки че не е основният ми фокус, хубаво е да харесваш това, което виждаш.“