Получете достойни за Insta криви или плосък, тънък профил, който търсите, като знаете всички съвети и трикове за обучение на талията! Тук споделяме нашите любими съвети, за да сте сигурни, че използвате това, което обичаме да наричаме „безопасно и здравомислещо“ корсетиране. Те се основават на над 20-годишен опит в продажбата на тренажори за кръста и цинчери, както и на разговори и обратна връзка от нашите клиенти.

Първо, малко разяснение на жаргон: Търсите ли влак с цинч или талия? Е, какви са вашите цели за обучение на талията? Ако искате да изглеждате тънко под изискан тоалет, изглаждащата талия е всичко, от което се нуждаете. Но ако искате да промените талията си като Siddeqah на нашата страница за обучение на талията преди и след резултатите, която е загубила 10 ”от кръста си с помощта на нашия корсет с дълги паралелни корсети с тазобедрени връзки, продължете!

безопасно

# 1: Слушайте тялото си!

Преди да се потопим, най-важният съвет за успешно обучение на талията е да запомните слушайте тялото си! Корсетирането е много лично, всичко зависи от вашето тяло, така че нека вашето ви казва какво работи най-добре и слуша какво се нуждае.

Следването на този един прост съвет ще ви помогне да постигнете целите си за обучение на талията, като се уверите, че се наслаждавате на тренировките на талията, за да можете да се придържате към нея, докато тя действа магически с течение на времето. Въпреки че може да искате незабавни резултати, обучението на талията може да отнеме време, за да видите драматични резултати, които продължават, така че се уверете, че се чувствате комфортно!

Снимка: Siddeeqah преди и след обучение на талията в продължение на 1 година

# 2: Поправете размера си правилно

Лошо прилягащите корсети са неудобни и, за разлика от това, което може би сте чували, носенето на твърде малък корсет няма да ви помогне да постигнете целите си по-бързо. Единственото нещо, което ще направи, е да ви върне назад, защото вероятно ще се окажете в болка и ще трябва да замените друг корсет, като изключите тренировката на талията!

Не се страхувайте! Имаме на разположение експерти за оразмеряване, които ще ви помогнат да намерите идеалното прилягане и размер на корсета.

# 3: Използвайте треньор за талия, създаден за вашия тип тяло

Всеки стил корсет, който носим, ​​е направен така, че да пасва на различен тип тяло. Вижте нашето удобно ръководство за стил на корсет, което може да ви помогне. Ще ви бъде по-удобно и ще получите по-добри резултати в корсет, най-подходящ за вашия тип тяло.

Ако корсетът е твърде криволичещ или недостатъчно криволичещ, ще откриете, че корсетът ви може да ви причини болка или да изглежда неприятно. Безопасно е да тренирате талията в корсет, който има достатъчно извивка за вашата форма на тялото. Освен това, корсет, който отговаря на вашата фигура, ще ви накара да изглеждате и да се чувствате като милион долара! Корсетът трябва да прегърне извивките Ви с комфорт и да се чувства като втора кожа, докато тренирате фигурата си.

# 4: Вземете висококачествен корсет

Не очаквайте резултати от бельо или моден корсет, каквито бихте могли да намерите във Frederick's of Hollywood или Victoria’s Secret. Модните корсети са предназначени за външен вид - не за обучение на талията - и нямат стоманените обезкостявания, необходими за правилното „стягане“. Корсетите за тренировка на талията са изработени от плоски и спираловидни стоманени кости и плосък стоманен колан и се връзват отзад, за да стигнат с течение на времето. Обучението на талията просто не може да се случи с евтини пластмасови кости или модни корсети със закопчалки за куки и очи! Еквивалентно е на носенето на горнище с тръба и очакването на фигура с пясъчен часовник.

Гъвкавата таличка за талия е идеална за фитнеса и под малката ви черна рокля, но няма да промени талията ви с времето като стоманен костен корсет. За да научите какво е обучение на талията и какво не, преминете към нашето Ultimate Guide за обучение на талията как да постигнете фигурата на пясъчния часовник, която търсите.

Въпреки че не можете да тренирате талия без корсет, можете да изгладите и оформите талията си без корсет, като носите нашите фигури! Открийте идеалната си талия за кръста с нашето Ръководство за купувачи на Shapewear.

Висококачествен корсет ще прегърне тялото ви, ще поддържа опората на талията ви и ще изглади корема ви за гладък силует. Високото качество обаче не означава, че трябва да разбиете банката. Горди сме да кажем, че продаваме само висококачествени корсети за обучение на талията - тук няма модни корсети!

# 5: Подправете тренировъчния си корсет за талията

Вашият корсет ще се нуждае от „подправка“, като го разбива за няколко седмици, за да пасне на тялото ви.

Първият път, когато завързвате корсета си, важно е да не го връзвате твърде плътно. Завържете корсета си, така че да е плътно прилепнал. Обикновено панелът ви за скромност просто ще стигне до другата страна на вашия корсет, но в зависимост от естествените ви измервания и „фактор на смачкване“ панелът ви за скромност може да не достигне веднага и това е добре!

Носете вашия корсет само 1,5 - 2 часа при първото му носене. Повторете тази стъпка няколко пъти през първите няколко дни от счупването на вашия корсет. Това се отнася не само за тези, които желаят да тренират талия, но и за хората, които са закупили корсет за специален повод като сватба или събитие. Слушайте тялото си и го приемайте бавно! Вземете графика си за подправки.

# 6: Влак с талия в крачка, която е подходяща за вас

Ако планирате обучение на талията, ключовата дума е „постепенно“. Не се стягайте до точката, в която е болезнено.

Препоръчваме постепенно да увеличавате времето си от 1,5 часа на ден до около 6-8 часа на ден в продължение на 10-14 дни. Не бързайте да се завързвате по-плътно; не бързайте! Знаем, че искате да видите резултатите си ДНЕС, но рискувате да повредите корсета (и себе си), ако опитате твърде много твърде рано.

# 7: Проследявайте напредъка си

Ако искате да видите промени в тялото си, препоръчваме ви да водите дневник за обучение на талията. Проследяването на вашия напредък ще ви помогне да запазите перспектива и да оцените всяка малка победа!

Ако някога сте стартирали тренировъчна програма, знаете, че е лесно да получите тунелна визия, след като започнете да виждате напредък. Редовното вземане на вашите естествени измервания и документиране на времето, прекарано във вашия корсет и всичко забележително ще ви помогне да видите вашия невероятен напредък!

Снимките също са чудесно допълнение към вашето списание за обучение на талията. Гледайте как линията на талията ви се свива с течение на времето, коремът ви се изглажда и коремът ви се изравнява, докато носите корсета си повече. Не забравяйте да правите снимките си в една и съща позиция и близо до едно и също време през деня за точно сравнение.

Професионален съвет: Използвайте същата мека измервателна лента, за да сте сигурни, че вашите измервания са последователни.

# 8: Намерете приятел на корсет!

Приятел с приятел за обучение на талията, за да ви помогне да останете в крак с личните си цели - някой, който споделя подобни на вас цели, може да ви помогне да останете отговорни.

Не е необходимо обаче да изпращате лична реклама. Присъединете се към нашата приятелска и подкрепяща група за обучение на талията във Facebook, за да се срещнете с други обучители на талията, които тепърва започват или имат дългогодишен опит!

# 9: Не тренирайте в корсета си - използвайте Cincher!

Ако активно работите за отслабване, корсетът може да ви помогне да запазите кръста си, но не може и няма да „стопи мазнините“ или да насочи към проблемни области. Въпреки че препоръчваме съчетаване на корсет с упражнения и добра диета, не препоръчваме да носите корсета си, докато тренирате.

За щастие, кръстачките на талията са предназначени за упражнения! Модерните талички за талия са чудесно гъвкави и ви позволяват да отидете на любимите си класове за въртене и да вдигате тежести с ципирана талия, безопасно. Много отдадени обучители на талията ще се сдвоят, носейки корсет за тренировка на талията, и носещи кръста, докато тренират. Научете повече за талията за кръста и облеклото.

Защо не се упражнявате в корсет? Докато тренирате и сърдечната честота се увеличава, гърдите ви ще искат да се разширят повече, отколкото обикновено, за да позволят на дробовете ви да поемат повече въздух. Докато носите корсет, дори корсет под гърдите, функцията му е да добавя компресия към корема, който активно работи срещу това, което тялото ви иска да прави, когато тренирате!

Упражненията в корсет също могат да го изхабят. Костите на корсета са предназначени да се огъват по много специфични начини и когато тренираме, ние се движим по всички начини, по които корсетът не е предназначен да се огъва. Когато костите от неръждаема стомана се огъват твърде много пъти по начини, които не са предназначени да се огъват, те могат да се счупят, изкривят или разкъсат през тъканта на корсета. Завържете се след душа след тренировка и вашият корсет ще ви благодари!

# 10: Стелт, за да запазите тайната на пясъчния си часовник

Срамежлив за обучението на талията? Никой не трябва да знае вашата тайна! Кражбата е актът на носенето на вашия корсет подло под дрехите, а има някои видове дрехи, тъкани и модели, които работят най-добре.

Също така имаме доста съвети и трикове за кражба как да изглеждате така, сякаш кръста ви е изпънат, без да издавате тайната си! Ако имате консервативна работа и големи цели за обучение на талията, научаването да краде успешно корсета ще ви позволи да носите корсета си навън, удобно!

# 11: Използвайте подложка

Важно е да носите слой между тялото и корсета си, защото кожата ни има естествени масла и влага, които могат да повлияят неблагоприятно на вашия корсет. И тъй като корсетите са само химически чисти, облицовката ще ви помогне да запазите миризмата и да изглеждате свежи! Опитайте нашите безшевни бамбукови корсети.

# 12: Подхранвайте тялото си

Храненето може да е различно, докато носите корсет, но с няколко промени повечето хора могат да се хранят редовно, докато са в корсет. Повечето хора забелязват, че им е по-удобно да ядат ежедневните си калории в 5-6 малки хранения през целия ден, вместо в 3-големи хранения, докато тренират талията.

Корсетът действа като външна лента за скута и въпреки че може да не сте в състояние да ядете големи количества храна наведнъж, все пак е важно да получите достатъчно храна и вода за вашите уникални нужди. Изобилието от вода, пресни плодове и зеленчуци при балансирано хранене ще ви помогне да се чувствате отлично във и извън корсета си.

# 13: Дайте си почивка

Дори и най-агресивните обучители на талията вземат почивни дни. Ще откриете, че някои дни можете да носите корсета си в продължение на много часове, а други дни само за няколко. За някои хора е безопасно да тренирате талия до 23 часа на ден, седем дни в седмицата, но определено това не е правилното за всички.

Ако се грижите за тялото си, ще имате голям шанс да видите резултати и да се чувствате чудесно както във вашия корсет, така и извън него. Знаем, че е излишен, но моля, слушайте тялото си. Ако имате чувството, че можете да завържете дантела на допълнителен сантиметър днес, продължете! Но не бийте себе си, ако тялото ви все още не е напълно готово за това. Обучението на талията е маратон, а не спринт.

# 14: Корсетът трябва да бъде стегнат, но не толкова стегнат

Няма да постигнете желаните резултати по-бързо и вероятно ще повредите корсета (и дори потенциално тялото си), носейки прекалено стегнат корсет. Не забравяйте съвет №1: слушайте тялото си!

Ако завързвате корсета си и чувствате съпротива на талията си, разхлабете малко корсета си, докато почувствате плътна компресия, но не усещате съпротива.

Ако забележите в отражението си, че задната част на вашия корсет прилича на () скоба, това може да е индикация, че линията на талията ви не е готова да бъде завързана при това намаление. Препоръчваме ви да разхлабите корсета си достатъчно, за да постигнете равномерно шнур в задната част на корсета, който наподобява набор от влакови коловози възможно най-близо: | |.

# 15: Спи в корсета си безопасно

Ако планирате да тренирате талия, докато спите, затегнете корсета си с около инч до инч и наполовина по-малко, отколкото бихте направили през деня. Важно е да направите това, защото докато телата ни са в покой, храносмилателната ни система започва да работи. Нашите стомаси естествено се разширяват, докато сме в покой и ако корсетът ви е прекалено стегнат, можете да се събудите с нарушено храносмилане.

Въпреки че е безопасно да тализирате влака, докато спите, важно е да предприемете стъпки, за да сте сигурни, че и вие се чувствате комфортно. Ако сте спящ встрани, предлагаме да използвате малка възглавница, за да предложите на извивката на талията необходимата опора. Ако спите по гръб, ви предлагаме малка възглавница или навита кърпа под долната част на гърба, за да имитира естествената извивка, която имаме в гърба си.

И независимо от предпочитаната от вас позиция за сън, предлагаме поне да изпробвате какво е усещането да имате възглавница, прибрана между или зад коленете. Всички тези малки корекции добавят много по-спокойна нощ, докато сте завързани! Вижте този страхотен видеоклип от Lucy’s Corsetry за още съвети за спане в вашия корсет.

Готови да започнете обучение на талията?

Ако сте готови да намерите корсета си за обучение на талията, ние сме готови и чакаме да ви помогнем! Всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е мека измервателна лента.