това


Ето кратко и мръсно обобщение на стъпките му:

1) Признавайки, че не се храни за храна или дори за удоволствие, а се опитва да се напълни по други емоционални причини.

2) Упражняване всеки ден.

3) Обръща внимание и проследява калориите, които е изял, и ги поддържа в здравословен диапазон от 2000-ish на ден.

И може би най-важното:

4) Прощавайки си, ако е прецакал. След години на започване, пропускане на ден или ядене на лоша храна или каквото и да било, след което се отказва, той решава да придобие навика не само да яде и тренира последователно, но постоянно да се връща веднага, когато се отклони.

Мъжете непрекъснато ни пишат как да скрият теглото си - истината е, че правилата за стил са почти еднакви за големите и малките. Ще изглеждате по-добре в добри, добре прилепнали дрехи, но няма да заблудите никого. Но както демонстрира Бил, напълно е възможно да подобрите живота и здравето си.

През изминалата година се съсредоточих върху подобряването на здравето си, до голяма степен поради инвалидизиращите ефекти на хроничната мигрена (и в името на съпругата и двете ми малки деца). Това, което открих е, че всички диети, планове за упражнения и други подобни глупости настрана, най-добрият залог е просто да се храня съзнателно, когато съм гладен, да правя някакви упражнения всеки ден и да не позволявам почивен ден да тренирам или глупаво ядене чувствайте се зле или ме възпрете да го направя на следващия ден.