Съвети от обучителите, които помогнаха на Кендра Уилкинсън, Джесика Алба и други звезди да си върнат телата преди бебето.

celebs

Средно на нова майка са нужни точно толкова месеци, за да свали теглото на бебето, колкото и да го сложи. Когато говорите за холивудски майки, те имат достъп до всички най-добри треньори, планове за хранене и диетолози, които могат да се купят с пари, което понякога ускорява процеса. Но това не означава непременно, че те не трябва да работят точно толкова, колкото всички нас.

Така или иначе, Рийз Уидърспун, Джесика Алба, Пенелопе Крус, и Кендра Уилкинсън разтърсват бодове след бебето, които срамуват останалите. Чудите се как са го направили? Ние също. Накарахме техните диетолози и обучители да споделят някои от техните тайни.

Диетологът до звездите Джаки Келър и автор на „Тяло след бебето“ е работил с Уидърспун, Алба и Круз, за ​​да назовем само няколко. "В по-голямата си част всички тези жени са супермотивирани да се върнат към теглото и формата си преди бременността възможно най-скоро. Разбира се, те също са много загрижени за нуждите на бебето и собственото си здраве, нито едно от тях трябва да бъде компрометиран ", казва Келер. "Но тайната на бързото отслабване на бебето, без да се нарушава здравето, е двойна и подчертава качеството на храната и физическата активност."

Клиентите на знаменитостите на Keller започнаха своя режим на упражнения скоро след раждането, като просто направиха малки стъпки - буквално. "Посъветвах ги да започнат да ходят всеки ден, но да слушат телата си. Ако се уморят прекалено или имат някаква болка, ще им кажа да спрат за малко." След ходене без никаква болка, Келър предлага да се добави стречинг. "Можете да започнете лесни упражнения като изпадане, клякане, повдигане на раменете и леки лицеви опори с големите мускулни групи като гръб, крака и гърди. Избягвайте да работите в сърцевината и корема поне 4-6 седмици, в зависимост от лекар поръчки."

Планът на тялото на Келър след бебе също включва ядене на много от това, което тя нарича супер гориво храни като ягоди, бадеми и картофи, които подхранват тялото след бременност, ускоряват заздравяването, повишават така необходимите нива на енергия и позволяват на допълнителното тегло на бебето да се отлепете естествено.

В случая на Уилкинсън, естествено атлетичната бивша плеймейтка се обърна към фитнес треньора на знаменитост Ники Холендър, след като роди бебето й Ханк-младши през 2009 г. 24-годишната е много отворена за борбите си за отслабване, след като добави над 50 -килограми към дребната й рамка по време на бременност. Дори спря да носи сватбения си пръстен, защото вече не пасваше.

„Когато Кендра се обърна към мен, тя ми каза, че обича да се отдаде на любимите си храни и не искаше да се отказва от нищо“, казва Холендер. "Но аз я седнах, обясних плана си и й казах, че собствената ми жена е загубила 35 килограма за 10 седмици." Планът, който той измисли за Уилкинсън, включваше ядене на пет малки хранения на ден и изразходване на колкото се може повече енергия. Това означаваше, че тя все още може да яде любимите си храни, но само на по-малки порции и трябваше да увеличи упражнението. И все пак, упражняването на повече не означава, че говорителят на AbCuts ще трябва да прекарва часове на ден във фитнеса. "Тя щеше да разхожда бебето Ханк из къщата между посещенията ми и да го бута в количката му, за да помогне за изгарянето на допълнителни калории. Вашето тяло не се интересува от това как извеждате тези калории, стига да изгаряте повече, отколкото приемате . "

Планът на Холендер е нещо, което всички майки могат да направят, със или без помощта на треньор. „Всеки може да направи същото, след като има бебе, но трябва да бъде посветен, решителен и готов за предизвикателството.“