Ако можете да обобщите мустачианството с една дума, това би било „Контрол“.

бъдете стройни

Когато хората влязат в пределите на този блог от външния свят, те се разтреперват и износват, след като прекарват цял ​​живот, съкрушен от бурите на необуздания капитализъм. Те чувстват, че животът им е извън контрол и че други хора са тези, които решават съдбата им. Тяхното щастие, богатство и дори здраве се решават от политиците, или икономиката, или корумпираните корпоративни лидери. И до известна степен са прави - чрез всеобхватния характер на маркетинга и политическото лобиране, много от характеристиките на съвременния свят са създадени така, че да ви поробят вежливо и приятно, така че да работите цял живот, като същевременно предавате всичко печелите, за да купувате продукти и плащате лихва по заеми.

Когато прегърнете мустачианството, започвате да се възстановявате веднага, тъй като виждате излишъка от миналия си начин на живот. Но това е все още дълго пътуване до пълна свобода, защото трябва да получите контрол не само върху разходите си, но и върху вашите желания. Вашата цел не е просто да се принудите да купувате по-малко неща - това е да почувствате най-доброто щастие от един изцяло нов начин на живот, който просто включва закупуването на по-малко неща.

Така че това, което всъщност правим, е да се научим да придобиваме известен контрол над собствените си умове. Правим го, като научаваме за себе си, за истинските си нужди като вид и за други култури и философии. Това не са неща, на които ви учат телевизионните реклами, защото самото познание има силата да унищожи мисленето на потребителите на Sukka, което поддържа компании като Cadillac и Tiffany и Louis Vuitton в бизнеса. Но знанието е налице, то е старо и златно, датиращо от хиляди години.

След като научите, че контролирането на собствения си ум е единственият ключ към успеха в живота, можете да започнете да прилагате контрола върху области от живота, различни от това просто да станете богати. Можете да започнете да нарушавате стари разрушителни навици като пристрастяване към различни наркотици, гледане на телевизия и дори кръговото самоотричане по отношение на храната и упражненията, което кара повечето от нас да бъдат по-малко във физическа форма, отколкото бихме искали да бъдем.

Физическата годност може да звучи по-различно от финансовата независимост, но всъщност е едно и също нещо - това е контрол над ума ви, което означава, че е част от мустачианството. Тъй като се грижа за теб, трябва да гарантирам, че в крайна сметка ще бъдеш здрав и в форма, точно както аз трябва да гарантирам, че ще станеш богат в ранна възраст.

Как да бъдете стройни:

Много ми харесва идеята да съм здрав. Досега се радвах на около 21 години редовно трениране с тежести и 32 години колоездене. Не съм от онези мускулести мускули, които виждате пред баровете в колежа, но имам много тайно вътрешно здраве, което ме държи под формата на допълнителна енергия, устойчивост на болести и наранявания и увереност пред трудностите.

Така че, когато виждам други хора на моята възраст, които вече са загубили способността си да ходят или са станали зависими от сърдечни лекарства, само заради по-ранното си поведение на храна и упражнения, съм много любопитен за огромната психическа битка, която те със сигурност са издържали, докато са се подхлъзнали, че път.

Извършвайки някои изследвания по въпроса, изглежда, че има два основни фактора, които причиняват огромното увеличаване на мазнините в съвременното общество днес:

  • Липса на разбиране за това какво дори представлява добра диета и упражнения (хората, които смятат, че е добре да пиете кока-кола или да имате ден, в който единственото упражнение включва ходене до и от кола и т.н.)
  • Психологически проблеми с противопоставянето на желанието да правят неща, за които знаят, че са вредни за тях (преяждане, избягване на упражнения)

Опитвам се да не се заяждам твърде много за тези неща, защото знам, че не мога да видя света през същия обектив като някой с тези проблеми. Но наскоро попаднах на страхотна поредица на BBC, която разглежда проблема по много умен и образователен начин. Вижте всичките шест от десетминутните части в YouTube, когато имате шанс някой ден:

Ето моите мисли за шоуто, в случай че искате да сравните бележки:

Това е прост и завладяващ документален филм, с вмъкната хубава музика и приятна британска остроумие. Най-ценната част за мен беше как използва експерименти върху реални хора, за да разкрие общи митове, които компрометират целите на хората за отслабване:

„Дебела съм, защото имам бавен метаболизъм“ - грешно! По-пълните хора всъщност са склонни да имат по-бърз метаболизъм, тъй като телата им работят усилено, за да поддържат излишната тъкан и да изпомпват кръвта през свитите кръвоносни съдове. В повечето случаи хората с наднормено тегло просто ядат повече поради по-високия апетит, без да осъзнават. Ключът е да се намерят начини да приемете по-малко калории, без да се чувствате като че се гладувате. Той е разгледан в документалния филм, но ще ви дам подсказка: яжте повече протеини и изрежете хляба, ако трябва да загубите мазнини!

„Консумираните калории винаги се усвояват напълно“ - изненадващо, храните с високо съдържание на калций са склонни да блокират храносмилането на мазнини, които са в стомаха едновременно. В шоуто тестваните се хранят с различни диети и запазват собствената си тор в пластмасови кошчета за по-нататъшен анализ. Тогава привлекателните датчанки прецизно обработиха и изгориха трупите, откривайки много повече несмляна мазнина в изхода на тестваните, които ядоха нискомаслено кисело мляко като добавка от калций. Датски учени теоретизират, че калцият кара мазнините да се свързват в по-малко смилаемо вещество в стомаха ви, така че в крайна сметка те се екскретират.

Това може да обясни защо загубих мазнини, когато смених типичната си закуска от зърнени и пълнозърнести препечени филийки на по-високомаслена (и калциева), включително бадеми, сирене чедър и пържени яйца. По-високият протеин на тази закуска също вероятно намалява желанието ми да хапвам през цялата сутрин (преди бях известен с размера на „Втората закуска“).

„Размерът на порцията влияе върху това колко ядем“ - вярно: проучванията разкриват, че когато удвоите размера на порцията, даден на нищо неподозиращ субект, той ще има тенденция да яде с около 45% повече.

„Водете дневник на храната“ - наистина работи. Просто извадете телефона си и щракнете снимка на всичко, което ядете, точно преди да го изядете. Самият акт на достатъчно осъзнаване, за да запишете вашето хранене, ви кара много по-вероятно да се храните добре и да избягвате несериозни закуски като oreos и nachos пред футболния мач.

Ще добавя и нещо от моя собствен набор от трикове:

„Научете се да цените лекия глад“ - това е необичайно чувство за човек от богат свят, но щом свикнете с това, лекото желание в корема може да ви накара да се почувствате ободрени и воински. Когато наистина сте гладни, хапнете добре. Но ако сте само леко гладни, представете си, че тялото ви е преместило всмукателната си тръба от обичайната настройка за „стомах“, към „складирани запаси от мазнини“. Сега е положително предизвикателство да поддържате този лек глад възможно най-дълго, защото искате да поддържате това засмукване в продължение на много часове всеки ден. Все още трябва стратегически да вкарвате хранителни вещества по време на този етап, като чиния целина, краставица или моркови. Но поддържайте изгарянето и изграждайте уменията си за удоволствие от глада - това може да доведе до съвсем ново ниво на контрол над апетита ви и по този начин можете да поддържате каквото и да е тегло, до последния половин килограм.

Това не трябва да се бърка с анорексията, когато и без това слаб човек се гладува в скелет. Говоря за хора с видим бирен корем, които ядат зеленчуци вместо сладолед за закуска преди лягане - и му се наслаждават.

„Вдигане на тежести е най-добрата прахосмукачка за мазнини в света“ - отнема повече от 4000 калории, за да се изгради един килограм мускул. Но като начинаещ, който тренира с тежести, човек може да задейства над един килограм чиста мускулна печалба с една тренировка на цялото тяло! Така че, за да загубите половин килограм мазнина и да качите половин килограм мускули, можете да прекарате около осем часа в изпотяване на стационарен велосипед или няколко дни лек глад, или можете да направите един или два добри интензивни комплекта клекове, лежанки и наведени редове с щанга и губят килограм мазнина просто ей така.

Така че да обобщим Как да бъдете стройни: гледайте документалния филм и прилагайте принципите на собственото си хранене. Вземете много лесно вдигане на тежести у дома. Това ще се случи бързо, след като можете да контролирате ума си достатъчно, за да продължите тези дейности да се случват, без да се отказвате! Ако се натъкнете на това търсене, осъзнайте, че проблемът е изцяло в съзнанието ви и просто продължете да работите върху опитомяването на тази стара юфка.

Как ТИ укроти естествената човешка естествена склонност да игнорира физическата годност - или се бори да го направи?