Чудите се как да управлявате теглото си сред огромния избор от гъсти, богати хлябове, меса и сирена, да не говорим за торти и шоколад? Или просто обичате да изпомпвате желязо или сте искали да се върнете към тренировъчна програма. Каквато и да е мотивацията ви, ще се радвате да знаете, че Германия предлага много възможности за поддържане на форма и забавление!

фитнес зала

Германия разполага с приблизително 6200 частни фитнес центъра, повечето от които са малки не франчайзингови операции. Ето какво предлагат някои от по-големите фитнес центрове:

Най-големите германски фитнес франчайзи 1:

1. Макфит

Местоположение: 89 града в цяла Германия, но с нови локации в процес на разработване

Работно време: 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата през цялата година

Такси: McFit предлага фиксирана членска ставка: 16,90 евро/месец (плюс 19 евро такса за членска карта) с минимален договор от 12 месеца.

Обучители и безплатен пробен период: на разположение

Уникални характеристики: Това е най-евтината фитнес зала в Германия с най-обширното работно време, но не предлага класове. Настройката на фитнеса е базирана на цветно кодирана тренировъчна система, разделена с цветни зони:

  • Жълта зона - машини за съпротива за начинаещи/ниво 1
  • Зелена зона - машини с междинно съпротивление/ниво 2
  • Червена зона - Разширена зона за свободно тегло
  • Синя зона - Кардио оборудване, което включва легнали велосипеди, изправени велосипеди, бягащи пътеки, кростренажори, стъпкови машини и гребни машини.

2. Ложа Кайфу

Работно време: варира всеки ден, понеделник - петък: прибл. 7:00 ч. - 12:30 ч., Събота - неделя: 8:00 ч. - 00:30 ч. За точно работно време, часове за почивка и часове за тегло, посетете уебсайта.

Такси: Предлага се само в Lodge.

Безплатна пробна версия: няма информация

Уникални характеристики: Kaifu Lodge е фитнес център от висок клас и спа център със зона за свободно катерене, кортове за скуош, ресторант и четири студиа, които предлагат над 200 курса седмично. Фитнесът разполага с кардио машини, 70 машини за силова тренировка Cybex, зона за свободно тегло и зона за разтягане. Спа съоръженията включват 2 закрити басейна, един отопляем открит басейн, 4 финландски сауни, парна баня, ледена стая, зона на Кнайп, камина, пепелници и места за масаж. Предлаганите курсове обхващат 40 различни възможности за фитнес/танци, които включват йога, пилатес, тай чи и др.

3. Холмс Плейс

Местоположение: 16 места в 4 държави (Германия, Австрия, Швейцария, САЩ);
Немски местоположения: Берлин, Дюселдорф, Кьолн, Любек, Хамбург

Работно време: Понеделник-Четвъртък: 6:00 - 23:00; Петък 6:00 - 22:00, събота-неделя 9:00 - 21:00

Такси: започнете от 99 евро на месец (налични са корпоративни и лични членства, както и сезонни промоции)

Обучители и безплатни пробни версии: налични

Уникални характеристики: Оборудване за кардио и силови тренировки, голямо разнообразие от тренировки и клас (йога, аеробика, пилатес), спа съоръжения (сауна, басейн, парна баня, пепелници, козметични услуги), женски клуб, грижи за деца, деца клуб (с класове за деца), ресторант и клубен салон на разположение, не всички функции са еднакви за всяко място. Holmes Place предлага селекция от 115 различни курса, най-големият в Германия според техния уебсайт.

4. Фитнес за жени

Работно време: от понеделник до петък от 8:00 до 22:00 часа; Събота-неделя 9:00 - 20:00 ч. Такси: започнете от € 49/месец, в зависимост от продължителността на договора. Тази фитнес зала предлага 3-месечен договор, което е рядкост в Германия.

Безплатни пробни версии: няма информация

Уникални характеристики: Този фитнес център е само за жени. Женският фитнес разполага с широка гама от силови тренировки и кардио уреди, богат избор от класа, който включва йога, пилатес, степ-аеробика и др. И сауна и солариуми.

5. Насладете се

Местоположение: 146 места в Германия. Този франчайз има различни форми: Injoy (нормална фитнес зала), Injoy Med (специализирана във физиотерапия - често с лекарска практика за целенасочена физическа терапия), Injoy Lady (единствената дамска фитнес зала с програма, насочена към жените) и Injoy Station (и Насладете се на качествено фитнес съоръжение, разположено в хотел). Всяко място има свой собствен уебсайт.

Работно време: Местоположенията се различават по размер и работно време. По-малките места имат ограничено работно време, т.е. затворени по време на обяд, докато по-големите места са отворени до след полунощ.

Обучители и безплатни пробни версии: налични

Такси: няма налична информация

Уникални характеристики: Всяко отделно място има донякъде различни удобства. Докато всеки клуб има обичайния асортимент от кардио и силови тренировъчни уреди, детските заведения и изборът на курсове ще варират. Injoy се различава донякъде от другите франчайзи поради своите специализирани курсове за отслабване, както и целенасочено обучение за гръб (и двете могат да бъдат субсидирани от много германски доставчици на здравно осигуряване). Тази фитнес зала разполага с купон за печат на уебсайта им за пробна сесия.

6. Фитнес компания

Fitness Company разделя своите франчайзи на четири различни теми: 76 клубове за лайфстайл (насочени към единични, тези, които искат да се насладят на подготовката и да се забавляват); 16 дамски клубове (насочени само към жени); 11 Бизнес клубове за здраве (за бизнес публиката); 4 премиум здравни клуба (за любителите на лукса).

Местоположения: 107 места в Германия

Такси: започнете от € 29.90/месец

Обучители и безплатни пробни версии: налични

Уникални характеристики: Различните локации предлагат различни удобства, сред които можете да очаквате екипировка за кардио и силови тренировки, лични тренировки и тренировки на пода, свободни тежести, зони за разтягане, класове от всякакъв вид (50+, силови тренировки, релаксация т.е. йога, някои клубове разполагате с басейни, кортове за скуош, сауни, солариуми, грижи за деца, ресторанти, DVD под наем, парни бани, финландски сауни, а в някои случаи има отделни сауни само за жени.

7. PowerFrau Bootcamp

Местоположение: Дюселдорф - Проверете уебсайта за други места

Работно време: понеделник и четвъртък - сутрешни или вечерни сесии. Събота (премиум обучение).

Такси: 3 различни пакета, започващи от само 89 ЕВРО на месец.

Обучители: Програма, създадена от JJ Armstrong MSc, физиолог по упражнения и инструктор по армейски PT

Безплатна пробна версия: Ако не сте доволни на 100% след първата сесия, ще ви върнем сумата.

Уникални характеристики: Powerfrau Bootcamp е ЕДИНСТВЕНИЯТ англоговорящ Bootcamp изключително за жени в Германия. Въз основа на успешните лондонски лагери, Powerfrau е идеалната програма за отслабване и фитнес за експати. Комбинирайки специализирано мощно упражнение за съпротива и изпомпване на кардио, за да получите бърза форма! За всички нива на фитнес се погрижи.

Всички сесии се преподават на английски език и класът се състои от професионални, образовани жени в красиви паркови условия на открито. През зимата Powerfrau също предлага тренировки на закрито със същата интензивна интензивност.

Друга информация

Почти всички фитнес клубове предлагат безплатна пробна сесия, която ще ви даде възможност да преминете през вашата потенциална рутина с треньор и да се запознаете с машините, които може да не знаете как да използвате. Ако не сте били на тренировка от известно време, страдате от някакво хронично заболяване или сте на възраст над 35 години, консултирайте се с лекар, преди да се запишете във всяка фитнес зала. След като сте имали възможност да проверите нещата, уверете се, че часовете в залата, предлаганото оборудване и изборът на курса отговарят на вашите нужди.

Германската здравна система ще плаща за някои специализирани фитнес класове като гимнастика за възрастни или бременни жени, класове за бебета и деца, тренировки за гръб и др. Всеки курс трябва да бъде с определена продължителност и да се провежда в рамките на определен брой седмици, за да се класира. Консултирайте се с вашия доставчик на застраховки, преди да се регистрирате, за да сте сигурни, че курсът ви отговаря на предпоставките.

Ако обаче мисълта за изпомпване на желязо не е за вас, а туризмът е, защо не опитате Volksmarching? Фолксмаршингът е форма на организирано ходене, което включва регистрация срещу малка такса в началото и дрънкулка в края с освежаващи напитки! Маршрутите варират от 10 км - 30 км. Единственото нещо, от което се нуждаете, е здрав чифт обувки или ботуши. При регистрация ще ви бъде дадена карта, която да бъде подпечатана на определени контролно-пропускателни пунктове по пътя. Дрънкулката, която обикновено е медал или малка фигурка, е вашата награда за завършване на разходката. Volksmarches могат да ви отведат до различни места в Германия, Франция, Швейцария и Австрия и са чудесен начин да разгледате провинцията пеша и да се подготвите!

Но ако колоезденето е по-скоро вашият стил, ще бъдете добре обслужени в Германия с над 40 000 км маркирани колоездачни пътеки 2. Наличен е голям брой уеб връзки, ако искате да научите повече за колоезденето или организирането на почивка на велосипед в Германия, вижте: www.bicyclegermany.com/links.html.

  1. Вижте: www.fitforfun.de уебсайт
    Обяснение на таксите: с изключение на McFit, таксите за фитнес залите варират значително, т.е. включват административни такси или такси за присъединяване или зависят от целите и нуждите на всеки клиент и поради това не могат да бъдат дадени конкретно. Също така много фитнес центрове няма да издават таксите си по телефона.
  2. Според публикацията на ADAC "Motorwelt", брой от юли 2004 г.

Здравна осигуровка

  • Matz-Townsend Finanzplanung
  • оттонова
  • Алианц
  • Оптимално управление на капитала
  • Концепция за грижа
  • KLforExpats - Независим брокер по здравно осигуряване
  • CR & Cie.
  • Krankenkassen-Zentrale

Гражданска, домашна, правна и други застраховки (някои от тях са достъпни онлайн)

Автомобилна/автомобилна застраховка