Тази здравословна храна се прави изключително лесно.

Сири Потлури

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

ориз

Всяка нова година хората навсякъде стават мотивирани да се оправят, но скоро след това се предаваме на всемогъщите въглехидрати: бял ориз. Белият ориз се прави лесно и върви с почти всичко и по-важното е, че е така така много добре. Как да избегнем лесния за направа щапел, който е бял ориз? Отговорът е прост: късозърнест кафяв ориз!

Кафявият ориз има повече витамини, минерали, фибри и всички стоки, за да бъдат по-питателни и здравословни от белия ориз. И така, защо не го ядем по-често? В сравнение с белия ориз е по-трудно да се готви идеално кафяв ориз. Може да стане прекалено кашица, ако не се приготви правилно и тъй като студентите, които нямат време да разберат как да готвят кафяв ориз, в крайна сметка се справяме с лесния, нездравословен бял ориз.

За всички начинаещи готвачи и бъдещи здравни ядки, тук е лесно и просто ръководство за приготвяне на късозърнест кафяв ориз като професионалист:

Етап 1

Първо ще трябва да съберете съставките: чаша късозърнест кафяв ориз и две чаши вода.

Стъпка 2

Комбинирайте всички съставки в тенджера и оставете да заври на силен огън. След това намалете котлона, за да поддържате да къкри, покрийте тенджерата с капак и гответе за 50 минути.

Не докосвайте тенджерата! Ако повдигнете капака или разбъркате ориза, оризът няма да се готви равномерно.

Стъпка 3

Свалете съда от котлона и оставете ориза да престои още 10 минути.

Отново, без надникване или разбъркване!

Стъпка 4

Сега най-накрая можете да набодете ориза с вилица и да сервирате.

Можете лесно да приготвите разнообразни ястия с късозърнест кафяв ориз, без да изгаряте къщата. Добавете малко зеленчуци, стафиди или кайсии или пиле и вече имате здравословно, пълноценно ястие.

За повече насоки щракнете тук, а за повече идеи за хранене - тук.

Така че, следващия път, когато някой постави под въпрос способността ви да готвите, направете малко кафяв ориз с къси зърна и ги издухайте с новите си професионални умения за готвене.