„През 1973 г. Алваренга Сонно оцеля 487 дни в океана, като лови риби и птици и пие кръв от костенурки и дъждовна вода.“

„През 1979 г. 18-годишен австриец оцелява почти три седмици, без да пие вода. Полицията го забрави в килия и той някак си го направи след 18 дни без вода. "

Дори да го приведем с по-забавна нотка: „рекордът за най-изядени хлебарки за 60 секунди е 36!“

Какво общо имат всички тези истории?

Всички те са статии във вестници, които описват екстремни ситуации, в които човешкото тяло е претърпяло голямо количество стрес и е приспособено към невъзможното (и да, яденето на 36 хлебарки се счита за невъзможна задача!)

И тогава. имате заглавия като този:

„Чаша мляко може да причини болестта на Паркинсон“

„Беконът и колбасите ви причиняват рак“

„Вегетарианските диети увеличават риска от рак“

Наистина ли? Тялото, което може да издържи консумацията на костенурка в продължение на 487 дни или онова, което изведнъж не е имало достъп до вода повече от 2 седмици, сега е „победено“ от чаша мляко?

Не е ли нещо нередно в това?

Обещах, че ще говоря за най-здравословните диети. Ще скочим направо в забавната част за секунда. Причината, поради която първо говорих за заглавията, е, че човешкото тяло може да се адаптира към толкова много различни диети и често медиите ни изобразяват много по-крехки от нас. Имайки това предвид, слушайте тялото си и разберете най-добрата диета за вас. “

Нека започнем със забавната част с най-добрите диети на World Report 2019.

Докато в този официален списък има много забавни като: Диетата на Mayo Clinic или диетата за плодовитост, ние ще се съсредоточим върху 4 # най-добрите.

# 4 Умна диета

Диетата Mind е създадена в лабораторията като начин да защитите мозъка си или поне да се опитате да намалите рисковете за някои психични заболявания (като Алцхаймер например!)

Така че това, което тази диета ще направи, е да наблегне на храни, които специално защитават здравето на мозъка като: зелени листа, ядки, плодове.

тази

# 3 Флекситарна диета

Този режим е измислен от вегетарианци, които си позволяват от време на време да консумират месо. Тъй като те са „гъвкави“ в това отношение, диетата се нарича флекситарна.

# 2 Тире диета

Докато диетата Mind е създадена в лабораторията като начин научната общност да защити мозъка ви, цялата цел на диетата DASH е да ви предпази от хипертония (високо кръвно налягане).

Интересното е, че основната разлика между тази диета и тази на номер 1 е само количеството мазнини. Диетата DASH се фокусира върху намаляването на мазнините, докато първата има по-голямо количество добри мазнини.

# 1 средиземноморска диета!

Диетата, която всяка година надвишава конкуренцията в рейкинга. Разбери защо!

Огромното наследство:

Докато много диети в днешно време се създават в лаборатория или следват съвременните тенденции, средиземноморската диета намира своето ядро ​​в древните цивилизации, оцелели от суматохата на толкова много чужди влияния.

Правилата са прости: комбинирайте храна, която поддържа вкуса и духа на тези, които живеят в хармония с природата.

Най-естествените продукти са богатите на фибри зърнени храни като тестени изделия, ориз, хляб, царевица, които се консумират всеки ден с плодове и зеленчуци с акцент върху зехтина и рибата. Това носи огромно предимство.

Най-добрата комбинация:

Зърнените култури са пълно нишесте (които ни осигуряват енергия) и някои незаменими аминокиселини (които ни осигуряват „строителни материали“), но им липсват някои други незаменими аминокиселини като лизин.

Поради тази причина бобовите и плодовете създават перфектна синергия със зърнените култури.

Въпреки че месото не е напълно елиминирано, се препоръчва умерена консумация заедно с чаша червено вино.

Да бъдеш физически активен също се смята за част от „Средиземноморската диета!“

Бонус #

Интересното е, че азиатската диета на място # 10 се счита за по-здравословна от вегетарианската диета # 14

Доста ниско в класацията е палео диетата с номер # 34.

Тези на последното място?

Диетата на Дюкан, голямото количество протеин и трудността на изпълнението го правят твърде досаден за следване.

Кето диетата също се класира като една от най-трудните за следване и поради риска за здравето на черния дроб и бъбреците, тя е поставена в дъното на списъка.

И определено диетата без забрана е тази за хлебарки!