треньор
Треньорите, като основа на домашната ви фитнес зала трябва да вземат предвид всички характеристики на организма и вашите цели. Независимо дали искате да отслабнете? Или просто да поддържате форма? Или вашата цел - укрепването на сърцето? Всеки симулатор има свои особености, всеки от тях носи известна полза. Нека поговорим малко за това какво представлява оборудването за силови и кардио упражнения, включително бягаща пътека, степър, velotraninger, елиптичен тренажор, как да ги изберем и за техните характеристики.

Избор на уреди за упражнения за дома

Решете първо целта. За тези, които искат сърцето и за укрепване, и под формата на подкрепа за себе си, подходящи кардио тренировъчни машини: стационарно колело, гребна машина, степер, бягаща пътека, елипсоид. Ако възнамерявате да развиете сила и мускули на нотата върху тежестите. За мечтите да отслабнете без увреждане на здравето идеал - придобиването на един от симулатора от първата група, а другият - от втората.

Велосипедите, които приличат на конвенционалните велосипеди, са подходящи за тези, които искат да направят акцент в тренировките върху развитието на мускулите на краката и да премахнат излишната мазнина от бедрата. Такива симулатори са механични и електромагнитни, хоризонтални и вертикални.

Симулирайки стъпките на стълбите, степер тренира мускулите на седалището, бедрата, гърба, прасците, възстановява сърдечно-съдовата система. Такива симулатори са зависими или независими люлеещи се педали, електронни или механични.

Това е едно от най-популярните уреди за кардио упражнения. Това ще помогне за отслабване, подобряване на мускулния тонус, кръвообращението, укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на издръжливостта. Избор на елиптичен тренажор за дома. имайте предвид, че той може да бъде монтиран отзад или отпред и магнитен (механичен), електромагнитна индукция или магнитен с електронно регулиране.

Огромно предимство на този симулатор - той ви помага да отслабнете, да подобрите метаболизма си, развивайки мускулите, а не просто отделна група. Тоест, за да отслабнете ще бъдете пропорционално, не само в краката или ръцете, например. Бягащите пътеки са електрически и механични.

Гребните машини ще са от полза не само за сърцето, но и за белите дробове. Те ще подобрят разтягането, за да помогнат за отслабване, ще укрепят мускулите на гърба, седалището, пресата и раменния пояс, както и гъвкавия гръбначен стълб. Има магнитни или механични.

От машините за тежести са най-популярни сред тези, които се занимават с фитнес у дома, са правоприлагащи (мулти) станция, универсална пейка и силова стойка. Първият е вид мини фитнес в къщата, позволяващ цялостно изучаване на тялото и отслабване, като замества излишните мазнини добре развити мускули, като изпълнява определени упражнения. Моторна пейка и стойка - уредите за упражнения са по-лесни, по-евтини и по-компактни, но не толкова функционални, колкото мултистила.