Последна актуализация: 8 октомври 2020 г. Референции

изберете

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

Тази статия е разгледана 127 728 пъти.

Има десетки диети, вариращи от такива, които имат напълно смисъл и често са ефективни, до такива, които изглеждат измислени от нищото и са пълна шега. Ще деконструираме 17 от най-популярните, като говорим за диети за ограничаване (ограничаване на калориите или групите храни), схеми на диети (където променяте кога и как ядете) и катастрофални диети (където целта е бързо да отслабнете много). Наличието на всички необходими знания ще ви подготви да решите коя диета е най-подходяща за вас.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.healthline.com/health/atkins-diet
  2. ↑ http: //www.nestle-family.com/nutrition-for-all/english/the-pros-and-cons-of-being-vegetarian_198827.aspx
  3. ↑ http: //www.healthline.com/health/glycemic-index-gi-diet
  4. ↑ http: //www.healthline.com/health/med Mediterraneanan-diet#2
  5. ↑ http: //www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting/
  6. ↑ http: //www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting/
  7. ↑ http: //www.healthline.com/health/3-hour-diet#2
  8. ↑ http: //www.healthline.com/health/new-beverly-hills-diet
  9. ↑ http: //www.npr.org/sections/health-shots/2017/05/01/526048767/-yo-yo-dieting-posed-serious-risks-for-heart-patients

Относно тази статия

За да изберете диета, която ви подхожда, помислете какви диетични ограничения сте готови да проучите. За най-гъвкавия вариант опитайте нискокалорична диета, където се опитвате да намалите броя на калориите, които приемате ежедневно, за да отслабнете. Можете също така да отслабнете по-бързо, като се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ви позволява да ядете вкусни, често мазни храни като месо и сирене, но може да бъде трудно да се поддържа, ако имате сладък зъб. Като алтернатива можете да изберете да се откажете от месото и да отидете вегански, вегетариански или „флекситарен“, което позволява месо в редки случаи. Въпреки че тази диета ще понижи холестерола и кръвното Ви налягане, имайте предвид, че тя не е непременно здравословна и може да не доведе до загуба на тегло. За повече съвети от нашия диетичен съавтор, като например как да изследвате диетичните модели, продължете да четете!

Истории за успех на читателя

Помогна ли ви тази статия?

  • Категории
  • Здраве
  • Хранене и здраве на храните
  • Управление на теглото
  • Отслабване
  • Диети за отслабване
  • У дома
  • За wikiHow
  • Експерти
  • Работни места
  • Свържете се с нас
  • Карта на сайта
  • Условия за ползване
  • Политика за поверителност
  • Не продавайте моята информация
  • Не се продава информация
  • Принос

Вземете доказаната книга за игри, за да излекувате разбитото сърце