bone

Факти за здравето на костите при деца и юноши

Профилактиката започва в детството

    • Важно е да се насърчава здравето на костите във всички възрасти
    • Детството и младата възраст са костните години
    • Докато децата растат, тяхната костна маса се увеличава, докато достигне така наречената пикова костна маса („PBM“) .
    • PBM е най-голямото количество кост, което човек може да постигне
    • PBM се достига в края на тийнейджърските години и началото на 20-те
    • Деца и юноши, които имат по-висока PBM, намаляват риска от остеопороза по-късно в живота

Какво мога да направя, за да помогна на детето си и тийнейджъра да изгради и защити костите им?

  • Осигурете добре балансирана диета, включваща богати на калций храни като мляко, кисело мляко, зелени листни зеленчуци и храни, обогатени с калций
  • Уверете се, че детето ви получава правилното количество витамин D
  • Уверете се, че детето ви е физически активно - децата и тийнейджърите трябва да бъдат активни всеки ден и да получават поне 60 минути умерени упражнения
  • Ако наблюдавате как вашето дете или тийнейджър упражнява или спазва диети, говорете с тях и вашия доставчик на здравни грижи
  • Подчертайте значението на избора на здравословен начин на живот, включително избягване на тютюнопушенето и избягване на непълнолетна консумация на алкохол, тъй като те са вредни за костите
  • Научете за важността на носенето на предпазен колан и използването на защитно оборудване за спортове като каска и наколенки за защита на костите
  • Говорете с доставчика на вашето дете за здравето на костите

NOF наскоро публикува изявление за позиция, предоставящо насоки, основани на доказателства, и национална стратегия за прилагане, която да помогне на децата и юношите да постигнат оптимално здраве на костите, известно като „пикова костна маса“, в началото на живота. Считани за първия систематичен преглед от този вид, изследователите откриха сериозни доказателства в подкрепа на положителния ефект на приема на калций и физическата активност върху натрупването и растежа на костите.

По-долу са включени материали за пресата, подкрепящи изявлението на позицията и допълнителна информация за върховата костна маса и здравословното хранене на костите.

Материали за пресоване на пикова кост


Допълнителни материали за храненето и здравето на костите

  • Изследване на сини сливи: Сравнителен ефект на суха слива и сушена ябълка върху костите при жени в постменопауза
  • БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР ПО ИЗИСКВАНЕ: Хранене и физическа активност за постигане на пикова костна маса
  • Декларация за калций и витамин D на NOF
  • NOF Списък на костните здравословни съставки
  • Статия за подхода към жизнения курс към храненето
  • Учебната програма заедно брои ™
Изтеглете Acrobat Reader

Останете свързани

Присъединете се към нашата общност, за да научите повече за остеопорозата или да се свържете с други хора в близост до вас, които страдат от болестта.

Подкрепете NOF

Присъединете се към нас в борбата срещу остеопорозата. Дарете днес!

Професионално членство

Членството в NOF ще ви помогне да изградите вашата практика, да информирате екипа си, да предоставите CME кредити и да ви позволи достъп до ключови експерти по остеопороза.