Последна актуализация: 26 април 2020 г. Референции

овесени

Тази статия е съавтор на Courtney Fose, RD, MS. Кортни Фоуз е регистриран диетолог и сертифициран специалист по поддръжка на храненето в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя работи като диетолог от 2009 г. и е получила магистърска степен по клинично хранене от Университета в Арканзас през 2016 г.

В тази статия има цитирани 12 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 417 966 пъти.

Овесените ядки, които по същество са овес, сварен във вода, са с високо съдържание на разтворими фибри и ви поддържат енергични и сити. Диетата с овесени ядки първоначално е разработена като възможно диетично лечение за диабет през 1903 г. [1] X Изследователски източник, но правенето на диета с овесени ядки може да действа и като метод за контрол на апетита, тъй като овесените ядки увеличават хормоните Ви за контрол на апетита. [2] X Източник на изследването Ако се опитвате да отслабнете или да създадете диета, благоприятна за диабета, ястията, структурирани около овесени ядки, съчетани с поддържане на здравословен начин на живот чрез упражнения и здравословни навици, може да са жизнеспособна опция за вас.