Здравословната, балансирана диета ще помогне да поддържате тялото си здраво, да повишите енергийните нива и да повишите устойчивостта към болести. Ето някои от най-добрите храни за консумация, когато остареете за цялостното си здраве.

Основни акценти

  • Доброто хранене и здравословният живот вървят ръка за ръка, особено когато стигнете до средата на живота и след това
  • Здравословната, балансирана диета ще помогне да поддържате тялото си здраво, да повишите енергийните нива и да повишите устойчивостта към болести
  • Ето някои от най-добрите храни, които да включите във вашата диета като част от здравословната диета

Ню Делхи: Храненето здравословно е важно на всеки етап от живота, но с възрастта става още по-важно. Може би доброто хранене и здравословният живот вървят ръка за ръка. Здравословната, балансирана диета ще помогне да поддържате тялото си здраво, да повишите енергийните нива и да повишите устойчивостта към болести. Също така ще ви помогне да поддържате позитивна перспектива и да останете емоционално балансирани.

ядете

Но какво означава това под здравословна диета? Планът за здравословно хранене включва пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, боб, ядки, постно месо, птици, риба, яйца и др. Той трябва да съдържа ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, натрий и добавени захари. Ето някои от най-добрите храни, които да включите в диетата си за цялостното си здраве и благополучие.

Плодове и зеленчуци

Нищо не може да победи лечебните свойства, които тези храни могат да предложат - плодовете и зеленчуците са заредени с фибри, витамини, минерали, хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да помогнат за защитата на тялото ви от болести и подобряване на здравето. Опитайте се да включите разнообразни цветни храни за оптимални ползи.

„Колкото по-тъмно е червеното, толкова по-дълбоко е зелено, колкото повече жълто, толкова по-оранжево - те са храните, които имат функция“, каза Даян Дадлър, доктор по медицина, научен асистент по медицина в Университета по здравеопазване и наука в Орегон. WebMD.

Нещо повече, плодовете и зеленчуците могат да се консумират пресни или замразени - и ще се радваме да разберете, че съдържанието на хранителни вещества в замразените храни е подобно на съдържанието на пресни храни.

Цели зърна

Те са двигател на фибри и витамини от група В, които могат да помогнат за предотвратяване на инфекции. Добрата новина е, че те са лесно достъпни и се предлагат с цялото разнообразие - овес, пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, киноа, елда и др.

Постни протеини

Можете да получите това хранително вещество от много храни - яйца, птици, постно месо, риба, боб, бобови растения, ядки, семена и млечни продукти. Протеинът е съществена част от здравословното хранене и играе ключова роля в изграждането, поддържайки здравето на мускулите сред много други. Той също така насърчава ситостта и може да помогне на хората, които се опитват да отслабнат.

Млечни

Млечните продукти като мляко, кисело мляко или сирене са отличен източник на калций, който е от съществено значение за поддържането на здравето на костите. Те също са чудесен източник на витамин D, свързан със здрави кости. Млечните продукти са особено важен хранителен компонент за възрастните възрастни, за да поддържат костите си здрави и здрави.

Освен да се храните добре, добавянето на физическа активност към ежедневието на човек може да бъде най-добрата рецепта за цялостно здраве и фитнес.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now