Претеглените одеяла нарастват популярността благодарение на способността си да облекчават стреса и да подобряват съня.

толкова много

Нашите редактори избраха тези артикули независимо, защото смятаме, че ще ви харесат и може да ви харесат на тези цени. Ако закупите нещо чрез нашите връзки, можем да спечелим комисионна. Цените и наличността са точни от времето за публикуване. Научете повече за Пазаруване ДНЕС.

Благодарение на високите нива на стрес и мозъка, който нямаше да се изключи, бях в търсене на начин за по-добра нощна почивка (без да се налага да прибягвам до наркотици). Аз съм сериен хвърлител и често ми е трудно да падна - и да остана - заспал, защото постоянно мисля за това, с което трябва да се справя в списъка си със задачи на следващия ден. Това е порочен цикъл, който ме кара да се чувствам напълно изтощен сутрин.

Свързани

пазаруванеКак да закупите претеглена одеяло, следващата стъпка в претеглените одеяла

След като видях седмици да се появяват реклами с претеглени одеяла в социалните ми емисии, реших да опитам тенденцията. Претеглените одеяла отбелязват скок на популярността си, като много от привържениците казват, че имат ефект на облекчаване на стреса, безпокойството и безсънието. Рекламата е осезаема: Gravity Blanket събра над 4 милиона долара в кампанията си Kickstarter през 2017 г., а според Pinterest спестяванията за претеглени одеяла са нараснали с огромните 259% през 2018 г.

Така че с 15-килограмовото одеяло на Rocabi в ръка (което е размерът, който марката препоръчва за хора, които са между 100-150 паунда) влязох в леглото, обнадежден, но нервен. Бях притеснен, че одеялото ще бъде ограничаващо и прекалено горещо (нарушаващо вече неравномерния ми сън), но успях да се обърна доста лесно настрани и това не ме накара да прегрея. (Сега, вероятно няма да използвам претеглено одеяло през 90-градусови нощи, но беше напълно добре в 70-градусова нощ.)

Свързани

Пазаруване Експертно пазаруване: Охлаждащо спално бельо

Тъй като не можех физически да се движа толкова много, забелязах, че и мислите ми не се състезават толкова много.

Когато се плъзнах под одеялото, имах чувството, че съм увит в пашкул, сякаш одеялото ме прегръща. (Това усещане за прегръдка е това, което Ирина Жданова, д-р, главен изпълнителен директор на ClockCoach, ми каза, че вероятно е отговорна за всякакви успокояващи ефекти.) Въпреки че беше възможно да се преместя на моя страна, одеялото определено беше по-плътно от обичайната ми одеяло, и чувствах, че това насърчава тялото ми да остане неподвижно. Обикновено съм доста неспокоен в леглото и актът на придвижване кара съзнанието ми да се лута. Но тъй като физически не можех да се движа толкова много, забелязах, че и мислите ми не се състезават толкова много. Успях да се съсредоточа само върху настоящето и това улесни заспиването. Не се събудих нито веднъж посред нощ, което е много рядко за мен и след 7 часа твърд сън се почувствах толкова освежен, че дори нямаше нужда да спирам за леденото си кафе по пътя към офиса.

Но има ли наистина някакви конкретни доказателства в подкрепа на привидно по-доброто ми преживяване при сън? Или всичко беше в главата ми?

Престижно одеало за възрастни Rocabi

Rocabi Luxury, Одеяло за възрастни

Свързани

Пазаруване Магазин с дерматолози: Копринени калъфки за възглавници

Как работят претеглените одеяла: предимства и ограничения

Претеглените одеяла са точно това, което звучат - те са тежки одеяла (обикновено 15 паунда или повече), пълни с материал като пластмасови пелети. Теорията е, че дълбокият натиск, който изпитвате, когато сте под това тегло, има успокояващ ефект.

Силният натиск на одеялото ви кара да се чувствате като прегърнати или повити, казва Жданова. „Прегръщането е много мощен стимул“, казва тя. „Когато сте прегърнати, вие се чувствате по-сигурни.“ Плюс това, претеглените одеяла предлагат лека сдържаност, казва Жданова - те ви затрудняват да се движите и по този начин ви е по-трудно да се безпокоите, докато спите.

За проучване, публикувано в „Journal of Formosan Medical Association“, участниците, подложени на премахване на зъб на мъдростта (което изследователите определиха като една от най-стресиращите медицински процедури), носеха претеглени одеала по време на операциите си. Под претеглените одеяла пациентите показаха повече активност в частта на нервната система, която контролира по време на слаб стрес.

Едно от най-популярните приложения за претеглените одеяла е за лечение на деца с разстройства като аутизъм и ADHD. „Абсолютно вярно е, че някои деца се възползват от компресия или от претеглени одеяла, или от разтегливи спални чували от ликра [които също осигуряват дълбоко налягане]“, казва Линел Шнейберг, сертифициран от борда психолог за сън и директор на програмата за поведенчески сън в Детския медицински център в Кънектикът . Проучване, публикувано в „Американският вестник по трудова терапия“, установява, че учениците на възраст от началното училище, които са носили претеглени жилетки, са обръщали повече внимание и са се въртели по-малко в клас.

Като се има предвид това, има няколко минуса за претегляне на одеяла, особено когато става въпрос децата да ги използват. Те са тежки, което ги затруднява да пътуват, стават им горещи и може да се окаже трудно за децата да ги използват сами без родители там. „Когато родителите ме питат за претеглени одеяла, аз питам дали детето им може да го облече, подреди и прибере“, казва д-р Шнейберг. Тя предпочита спалните чували от ликра за деца, защото са по-леки, по-преносими и по-лесни за използване.

Свързани

Експертно пазаруване: Най-добрите пречистватели на въздуха за 2020 г.

Как да изберете най-доброто претеглено одеяло за вас

Ако ще пробвате одеяло с тежест, имайте предвид, че те могат да станат скъпи. 20-килограмовото одеяло, например, струва 189 долара. (Ако сте хитър, Schneeberg казва, че можете да си направите своя собствена версия - ето урок за одеяло, претеглено от DIY.)

Ангажиран да обстрелва малко пари? Жданова препоръчва да се залепи с претеглено одеяло от по-леката страна. Повечето експерти съветват да изберете такъв, който е приблизително 10 процента от телесното ви тегло - така че, ако сте 150 килограма, трябва да си купите одеяло от 15 килограма. Жданова отбелязва, че не трябва да използвате претеглено одеяло, ако хъркате или имате сънна апнея, защото всичко, което е поставено върху гърдите ви, може да наруши дишането ви още повече.

Но ако стресът, списък със задължения от дълъг километър и разпръскване на кофеин за преминаване през деня е битката, в която се биете, претегленото одеяло може просто да ви помогне да оставите тези безсънни нощи зад себе си.

Свързани

Най-добрите овлажнители от Дайсън, Хониуел и др

Други претеглени одеяла за разглеждане

Тъй като коронавирусът продължава да се разпространява, много от нас може да се чувстват все по-тревожни и стресирани. И с допълнително време вкъщи, може би търсим нови начини да се отпуснем.

1. Гравитационно одеяло

Споменатото по-горе Gravity Blanket е високо оценено и се предлага в четири размера: 15, 20, 25 и 35 паунда. Според проучване на съня за 2019 г. 72% от участниците, използващи Gravity Blanket, съобщават за по-спокоен сън, а 76% казват, че са успели да заспят по-бързо. Освен тази опция за сиво, одеялото също се предлага в тъмно и бяло.

Гравитационно одеяло

2. Одеяло с тегло Casper

Одеялото Casper Weighted е с размер на хвърляне, което означава, че можете да го използвате в леглото или да го вземете със себе си на дивана. Той разполага с полиестерен пълнеж и вътрешна облицовка и дишаща външна обвивка от памук, за да ви охлади, докато спите. Той също така предлага капитонирани канали за равномерно разпределение на пълненето на микрозърната.

Претеглено одеяло Casper

3. Претеглено одеяло Bearaby Napsicle

След като си сътрудничи с гурме компанията за лед-поп The Hyppo, Bearaby наскоро пусна своята колекция Napsicle, включваща три претеглени одеяла. Всяко одеяло се състои от множество слоеве ръчно плетен органичен памук, което ги прави по-устойчиви от опциите, които използват пластмасови пълнители, за да им придадат тегло. Освен това те се предлагат в три вдъхновени от лед поп цветове: Mango Siesta, Watermelon Dreams, Blueberry Nights.

Претеглено одеяло Bearaby Napsicle

ГОТОВИ ЛИ ЗА ВЗЕМАНЕ НА ПОВЕЧЕ ZZZ’S? ПРОЧЕТЕТЕ ТЕЗИ И ПОЧИВЕТЕ ПО-ДОБРЕ

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.