От кремове и спа процедури до целулитно-бластиращи храни, няма недостиг на предложения, когато става въпрос за измисляне как да се отървете от целулита. Въпреки че тези неща имат различен успех, всички те имат едно общо нещо: те са много по-ефективни, когато изхвърлите определени храни от диетата си.

целулит

Оказа се, че някои хранителни вещества (и храните, които са пълни с тях) влошават външния вид на кожата, наподобяваща извара - дори ако предприемате други мерки, за да я изгладите. "Тъй като генетиката играе основна роля в целулита, всъщност няма лечение. Отслабването и намаляването на нездравословните мазнини, захар и сол може да направи появата на целулит по-малко очевидна", казва регистрираният диетолог-диетолог Кристен Карлучи Хаасе.

Прочетете нататък, за да откриете някои от най-лошите храни за целулит, които трябва да извадите от пазарската си количка, стат. И след като видите колко лесно е да се храните по своя начин за по-гладка кожа, разбъркайте някои от тези невероятни рецепти, които намаляват целулита!

Първо, най-лошото

Преработени меса и сирена

Стандартна порция деликатесно месо съдържа до 790 милиграма натрий - една трета от препоръчителния дневен прием. Сега помислете, че повечето хора натрупват хляба си с много повече месо от това, което се смята за „стандартно“. И преработеното сирене не е много по-добро, което някои сортове, като фета, носят 400 милиграма сол в една четвърт чаша порция. Какво общо има всичко това с целулита? „Храните с високо съдържание на натрий като месо от деликатеси, бекон и сирена причиняват задържане на вода“, обяснява Хаасе. "И че подуването на корема и излишното тегло на водата могат да направят целулита по-видим."

Яжте това вместо това!
За щастие не е нужно да ритате любимите си сандвич съставки до бордюра, за да получите по-гладки стъбла. Вместо това пазарувайте по-умно: „Търсете варианти на тези храни с ниско съдържание на натрий, яжте много хидратиращи плодове и зеленчуци и не забравяйте да пиете вода непрекъснато през целия ден“, казва Хаасе. Ако останете хидратирани, ще запълните кожата си, което ще направи по-малко очевидно затъмняване. Обикновената вода оставя ли вкусовите ви рецептори отегчена? Вижте тези най-добри детокс води!

Консервирана супа

Консервираната супа може да е просто решение за вечеря, когато сте в краен случай, но повечето са заредени със сол ... което може да доведе до задържане на вода и дехидратация, което прави затъмняването да изглежда по-изразено, отколкото е.

Яжте това вместо това!
Искате ли да изцапате супата си и да я вземете и вие? Задушете собствената си тенджера, като използвате бульон с ниско съдържание на натрий. Ако нямате рецепта, разгледайте тези най-добри супи за изгаряне на мазнини - всички те са вкусни и питателни!

Сода и подсладени напитки

Целулитът ви става ли по-агресивен с всеки изминал рожден ден? Това е вероятно, защото тялото ви произвежда по-малко колаген - протеинът, който подпомага появата на гладка, ненатрапчива кожа. За съжаление, тъй като това е естествена част от стареенето, няма начин да се обърнат ефектите. Обаче намаляването на захарта (хранително вещество, за което е доказано, че ускорява смъртта на колагена) може да помогне. Въпреки че сладките неща се намират във всичко - от хляба до зърнените храни, най-често се срещат в подсладените напитки като преработени сокове, енергийни напитки и сода.

Яжте това вместо това!
Въпреки че лъскавата бутилирана захар никога не е нещо, което бихме ви предложили, ако трябва да се отдадете на сладкия си зъб, придържайте се към ароматизирана напитка със селтер. Просто избягвайте някоя от 33-те газирани с плодове соди, класирани според това колко токсични са те.

Сос за барбекю

Когато забивате пилето си със сос за барбекю, сигурно знаете, че добавяте малко сол в чинията си. Но осъзнахте ли, че приемате и повече от половината дневна квота за захар? Точно така: Оскъдната порция от две супени лъжици сос, вдъхновен от Юга, съдържа до 15 грама сладки неща! По-лошото: по-голямата част идва от царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, добавка, която увеличава апетита. И лошите новини не спират дотук: Зареждането със захар не само може да увеличи наддаването на тегло, а впоследствие и появата на целулит, повишава нивата на кръвната захар, което кара тялото да освобождава хормона за съхранение на мазнини инсулин, обяснява Хаасе. Yikes!

Яжте това вместо това!
Ако не можете да си представите да ритате любимото си свинско барбекю до бордюра в името на задната част без целулит, преминете към сорт с ниско съдържание на захар с не повече от 250 грама сол на порция. Оригиналният сос за барбекю от органичния Ани и сосът за барбекю Carolina Bold Doctors, както отговарят на сметката.

Извара

Каква е връзката между изварата, която получавате в хранителния магазин, и извара, подобна на извара на плячката ви? Натрий. Въпреки че основният продукт за закуска не е солен, порцията от една чаша може да носи почти 700 милиграма минерал - повече от една трета от това, което трябва да имате за цял ден.

Яжте това вместо това!
Ако ще запазите нещата в състава си за закуска, заменете сорта без добавяне на сол. Или, още по-добре, вместо това яжте съд с гръцко кисело мляко. Това е заместител на извара с ниско съдържание на сол и високо протеини, на който сме големи фенове.

Пица

Извън генетиката има много неща, които могат да причинят целулит, казва регистрираният диетолог Яси Ансари. Един от най-често срещаните? Лош кръвен поток. "Диета с високо съдържание на нездравословни мазнини може да забави циркулацията на кръвта и потока на кислород. В резултат на това съединителните тъкани отслабват, което прави вълничките на кожата по-очевидни." За да поддържате кръвта си да тече свободно, избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини - като пица. Според The ​​Harvard T.H. Училището за обществено здраве Чан, пицата и сиренето са най-големите хранителни източници на наситени мазнини в диетата на Америка.

Яжте това вместо това!
Дори и да ви липсва време, пак можете да вземете вечеря на масата, без да се обаждате на местната пица. Просто пригответе някоя от тези вечери с едно гърне! Или още по-добре, направете една от тези здравословни домашни пици - така или иначе няма как да сбъркате.

Маргарин и маслени намазки

Преди няколко десетилетия учените откриха, че ако инжектират растително масло с водород, то ще стане твърдо - и ще остане такова, дори при стайна температура. Това откритие подхранва създаването на транс-мазнини, които също са склонни да се втвърдяват в тялото ви, където забиват артериите ви, което затруднява циркулацията на кръв и кислород. Това не само е опасно за сърцето ви, но и може да доведе до отслабване на кожните тъкани, което прави кожата на вълни още по-изразена. Опасните изкуствени мазнини обикновено дебнат в нискокалорични маргарин и масло "намазва".

Яжте това вместо това!
Изхвърлете фалшивите неща и вместо това намажете масло с храна с трева. Вярвате или не, това е отличен източник на мастни киселини - като конюгирана линолова киселина или CLA -, които подпомагат загубата на тегло. Всъщност CLA се продава в търговската мрежа като добавка за изгаряне на мазнини. И говорейки за лесни начини за премахване на мазнините, добавете някои от тези страхотни чайове за отслабване към вашата отслабваща рутина, за да получите тялото, което винаги сте искали.

Соев сос

Забелязвали ли сте някога, че коремът ви е малко мръсен, след като сте яли солено ястие като соев сос, покрито със суши? Това се случва, защото тялото ви задържа вода след натриево хранене. Заедно с пристягането на дънките ви, това може също да намали притока на кръв и да направи целулита по-видим.

Яжте това вместо това!
Изборът на соев сос с ниско съдържание на натрий пред конвенционалните видове може да ви спести до 700 милиграма от солените неща!

Бял хляб

За да се отървете от целулита, регистриран диетолог и личен треньор Кристин Райзингер предлага да се откажат от храни, направени от бяло брашно, като бял хляб. Защо? Може да не мислите за белия хляб като за сладко удоволствие, но тялото преобразува рафинираните въглехидрати в захар и след това глюкоза, хранително вещество, което уврежда колагена, което прави целулита да изглежда далеч по-лош, отколкото е в действителност.

Яжте това вместо това!
Избирането на пълнозърнести храни над рафинираните ще помогне да се избягва излишъкът от глюкоза извън системата ви, намалявайки появата на намачкване и подпомагайки усилията за отслабване.

Доритос

Въпреки че всеки от всякакъв размер може да има целулит, ако имате наднормено тегло, отслабването и намаляването на телесните мазнини може да намали появата на целулит, казва регистрираният диетолог Лора Бурак. За да ускори загубата на тегло, Burak препоръчва да се избягват преработени закуски - особено тези, които трудно се ядат умерено, като чипс. Разбира се, всички чипове са трудни за сваляне, но нито един не предизвиква по-голяма пристрастяване от Doritos. Причината? Рецептата е специално разработена така, че нито един вкус да не надвишава друг. И когато на храните липсва доминиращ вкус, хората са по-малко склонни да се чувстват сити и от своя страна консумират повече, казват изследователите. Луд факт: Една от първите съставки на етикета на храната е мононатриев глутамат (MSG), добавка, за която е известно, че повишава апетита и прави вкуса на храната по-апетитен. Стойте далеч от тази пристрастяваща закуска, за да премахнете мазнините по корема и да намалите появата на целулит.

Яжте това вместо това!
Не можете да пренебрегнете заядливите си опити за сирене начо? Вземете торбичка чипс от бяло сирене Beanitos Nacho. Порция от тези чипс на базата на боб има огромен 6 грама фибри за пълнене на корема, така че определено ще можете да оставите чантата, след като сте изяли пълнежа си. Освен това те са без MSG, което трябва да позволи на вашата естествена сила на волята да започне.

Снек торти

Яденето на едно е по-добро от изяждането на цяла торта за рожден ден, но това не прави закуски като Ho Hos и Twinkies по-добри за вашето тяло. Някои сладкиши с размер на пинта могат да носят до 42 грама захар, хранително вещество, което е свързано с увеличаване на теглото и разграждането на колагена, две неща, които могат да влошат намачкването и пукането.

Яжте това вместо това!
Жаден за нещо сладко? Смесете един от тези най-добри смутита за отслабване.

Багели

Вече стоите настрана от очевидните солени бомби като пържени картофи, за да продължите да подувате и да набъбва кожата, но какво ще кажете за по-малко очевидните източници на минерала? Повечето хора не го знаят, но гевреците са един от най-големите източници на сол в американската диета. В зависимост от това кой тип вземете, можете да получите огромните 600 милиграма натрий само в една пухкава въглехидратна възглавница - и това е преди да добавите намазка от крема сирене. Eek!

Яжте това вместо това!

Когато бъдете поразени с жажда за багел, изберете тънка багел или багел Bantam. Кифличките с размер на дупка с пълнеж са пълни с крема сирене и въпреки това успяват да бъдат с по-ниско съдържание на калории и натрий от обикновена франзела.

И СЕГА, НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ, КОИТО НАМАЛЯВАТ ЦЕЛУЛИТТА!

Cilantro

Тази билка прави много повече от това да вземете вкусовите си рецептори на юг от границата: Пресните билки като кориандър насърчават детоксикацията, като помагат за премахването на тежки метали от тялото, които са склонни да се скрият в мастните клетки. Тези тежки метали могат да нарушат нормалната функция на тъканите и в резултат на това да попречат на тялото ви да оздравее и да функционира правилно. Намалявайки общите токсини в тялото си, можете да помогнете да се отървете от излишните складирани мазнини, което може да помогне за намаляване на появата на целулит. Бонус: Това ботаническо средство също ще ви подготви за почивка, като повиши имунитета и намали честотата на настинките. Чао, чао, летни настинки.

Яжте това! За да включите повече от тази билка във вашата диета, опитайте да добавите малки количества кориандър към дипове като гуакамоле и салса или ги добавете към салати, яхнии и сандвичи.

Магданоз

Тази невероятно мощна билка често бива изтласквана отстрани на чиниите на хората, но прави много повече от това да направи храната ви да изглежда добре. Освен че помага за освобождаването на организма от токсини, той действа и като диуретик, който помага за изчистването на бъбреците, като предотвратява подуването на корема и задържането на вода. Да не говорим, магданозът е и богат източник на витамини А, С и Е, хранителни вещества, важни за здравата, жизнена кожа, които спомагат за изглаждането на появата на целулит.

Яжте това! Използвайте магданоза по същия начин, както бихте използвали кантарион, като добавяте малки количества към супи, салати и сандвичи за допълнителен вкус и ползи за здравето. Можете дори да пъхнете някои листа в смути за отслабване, без да променяте вкуса.

Елда

Това по-малко известно зърно дава възможност на модерната киноа да търси парите си. Елдата е бавно изгарящо, лесно смилаемо пълнозърнесто, което освен пълноценен протеин, е богато и на витамини от група В и фибри. Въпреки че бихте могли да се съсредоточите върху фибрите за ефекта им за избиване на талията и засищане, хранителните вещества също са изключително важни в борбата срещу целулита, защото помагат за изтласкването на токсините от мастните клетки. Ако ви е необходима повече причина да търсите това зърно, елдата предприема още един удар към целулита с големи количества лизин, аминокиселина, която помага за възстановяването на телесната тъкан и колагена.

Яжте това! Направете здравословна каша за закуска с каша (сготвената форма на елда) или включете елдово брашно в печени продукти и палачинки. Юфката Soba също се произвежда от елда и може да се хвърли със сотирани или задушени зеленчуци за здравословно ястие от целулит.

Знаем, че вече ги ядете заради богатото им съдържание на есенциални мастни киселини, но ядките са друга основна диета, която помага за намаляване на появата на целулит. Омега-3 мастните киселини допринасят за здравето на клетъчната мембрана на кожата, двоен протектор на тялото ви: Той не само блокира вредни съединения като токсични химикали, но също така задържа здравословни елементи (като вода), за да направи кожата ви да изглежда по-мека, по-пълно и без бръчки. Незаменимите мастни киселини също могат да помогнат за забавяне на стареенето на кожата, като намалят естественото производство на възпалителни съединения в организма.

Яжте това! Добавете натрошени ядки като орехи или бадеми към кисели млека и овес или просто ги яжте самостоятелно, тъй като те са едни от най-добрите протеинови закуски там.

Грейпфрут

Дългогодишен любимец на диетите заради способността си да изгаря мазнините, този цитрусов плод може да помогне на кожата ви да изглежда по-гладка благодарение на съдържанието на витамин С. С може да бъде признат като витамин за борба със студа, но също така помага за изграждането и възстановяването на кожния колаген - съществен компонент в борбата срещу целулита. Яденето на този остър плод също може да ви поддържа хидратирани, което е лесен начин кожата ви да изглежда по-ярка и по-пълна. Някои изследвания дори установяват, че редовното консумиране на грейпфрут може да помогне за засилване на метаболизма. Поддържайте си тананикането на пещ с изгаряне на калории ще увеличи загубата на мазнини, помагайки на трапчините бедра да изглеждат по-подстригани и стегнати (особено когато се комбинират с редовен тренировъчен план).

Яжте това! Извличането на ползите не трябва да е по-сложно от простото нарязване на цял грейпфрут на половина и ровенето в сегментите с лъжица. (Лъжиците от грейпфрут работят най-добре, защото имат малки хребети, които помагат за проникването в плодовете.) Но ако не искате да ги ядете направо, сегментите от грейпфрут могат да се използват в освежаващи летни салати или дори да се добавят към смутита за жар.

Вода с лимон

Измиването на вода с обикновен лимонов клин може да помогне за прогонване на целулита по три начина: чрез хидратиране на тялото, изхвърляне на токсини и доставяне на голям хит на витамин С. Вашата цел е да избегнете дехидратирана кожа, която може да изглежда и да се чувства суха, скучна и бучка, докато адекватно хидратираната кожа изглежда мека, еластична и гладка. С добавените витамини от лимона, кожата ви не само ще се чувства и изглежда по-мека, но и ще има необходимите хранителни вещества за борба срещу щети от неща като слънце и замърсяване на въздуха.

Пий това! Започнете деня си с гореща чаша вода с изстискване на пресен лимонов сок. Можете да изберете да пиете тази вода за детоксикация топла или студена, но тялото ви поема по-бързо по-топлата вода, защото не трябва да работи, за да я загрее.