Най-хубавото при семената от чиа е, че можете да ги добавяте към всичко - от салати и смутита до плодови купички, а също и обикновена вода.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • Актуализирано: 30 ноември 2019 г. 9:47:34 ч
Това е най-лесният начин за консумация на семена от чиа.

Има много продукти, които се наричат ​​суперхрани, тъй като обещават да предложат максимални хранителни ползи с минимални калории. Тези гъсти хранителни съставки са пълни с големи количества витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които помагат да се поддържа цялостното здраве на тялото. Въпреки това, вместо да се фокусираме върху някоя суперхрана, добавянето на разнообразие от тях в нашите диети може да се окаже вълшебно.

семена

Една от тези популярни съставки е семето от чиа. Здравословните омега 3 мастни киселини в тези малки семена помагат за повишаването на добрия холестерол, който предпазва от инфаркти и инсулти, докато фибрите помагат за потискане на апетита и намаляване на теглото. Кое е най-доброто нещо за семената от чиа? Можете да ги добавяте във всичко - от салати до смутита до плодови купички и също обикновена вода.

Ползи за здравето от семена от чиа

* С ниско съдържание на смилаеми въглехидрати, семената от чиа имат и противовъзпалителни свойства, които помагат да се запази подуването на корема. Той също така помага за управление на теглото, тъй като може да намали глада и да ви накара да се чувствате сити за по-дълго.

* Изключително полезен е за хора, страдащи от диабет или дори за такива с преддиабет.

* Чиа семената са отлични суперхрани, когато става въпрос за консумация на фибри и подпомагане на загуба на тегло.

* Той доставя на тялото ви антиоксиданти, микроелементи и фибри и ускорява загубата на тегло.

Как да направите вода от семена от чиа

Това е най-лесният начин за консумация на семена от чиа. За да направите една чаша вода от семена от чиа, накиснете около една чаена лъжичка семена от чиа в чаша вода. Оставете го да престои поне половин час. Прецедете и изпийте. Към него можете да добавите и парченца лимон на тънки филийки. Оставете го да престои поне час, преди да го консумирате.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия