прекъсващо

Кой точно си ти? 5: 2, 20: 4 или 16: 8? Или може би сте повече от 24?

И така, какви са тези объркващи цифри? Най-добрите лични времена за фитнес? Брой последователности? Важни дати в историята? Не, всички те са варианти на най-новата тенденция за постигане на здравословен начин на живот; интермитентна диета.

Периодичната диета е както подсказва името, диетичен план, който се спазва в определени часове.

Това може да работи за хора, които смятат, че изискванията на диета на пълен работен ден са много ангажимент.

Примерите за периодични диети включват 24-часовата диета, 16: 8 и най-обсъждания план за хранене, 5: 2.

Ново в концепцията за прекъсване на диетата и не сте сигурни как работи или за включването му в графика си? Не се притеснявайте; ние обясняваме всички основни положения в следващия раздел!

Също така обясняваме как пиенето на чай от матча може да ви помогне с избрания от вас план.

24-часова диета

Това е период на продължително гладуване, който позволява на участниците да се хранят веднъж дневно.

По принцип постиш от обяд до обяд (и ядеш един добър обяд в първия ден и след това изчакваш двадесет и четири часа, за да ядеш отново), или можеш да избереш вечеря и след това нищо до вечеря на следващата вечер.

Това обикновено се повтаря два или три пъти седмично. Не е предвидено да се следва всеки ден!

Матча може да направи чудеса, като поддържа концентрация и осигурява толкова необходимо лакомство през дългите „гладни“ часове.

20: 4 Диета

Диетата 20: 4 често се следва от хора, които също правят диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето. Научете повече, като посетите списъка с кето храни на Ruled.me.

Идеята е проста, постите напълно двадесет часа на ден, като по това време консумирате само напитки без калории.

След това имате четиричасов „прозорец“ на хранене, в който ви е „позволено“ да ядете. Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, точно тогава повечето хора консумират много протеини като ядки и месо.

Красотата на диетата 20: 4 е, че тя ще помогне на тялото да започне да изгаря и да не съхранява мазнини.

Вашето тяло има два начина да съхранява храната в него, гликоген и телесни мазнини. Гликогенът е това, което тялото получава най-лесно и е храната, която току-що сме яли. Но когато постим, караме тялото да избере да пробие запасите от енергия, складирана в телесните мазнини.

Ако постоянно се храним, на всеки няколко часа или така, тогава ще бъдем по-малко склонни да постигнем изгарянето на телесните мазнини, отколкото ако изминем солиден период от време без никаква храна.

Един от недостатъците на диетата 20: 4 обаче е, че тя изисква, поне първоначално, много воля, за да го направи. А сигнализирането за нивата на енергия често е проблем.

Тук е от полза консумацията на течност като чай от матча. Може да даде прилив на нежна енергия, без почти никакви калории.

16: 8 Диета

16: 8 е точно същата идея като 20: 4, само малко по-нежно въведение в концепцията за периодично гладуване. Може да е този, който да изберете, когато тепърва започвате с IF.

За пореден път матча или зеленият чай са отличен спътник на този начин на живот.

Диета 5: 2

Може би тази, за която може би сте чували, 5: 2 диетата, която е популярна, защото в продължение на пет дни от седмицата последователите могат да ядат това, което им харесва. Добре, може би не НАПЪЛНО това, което им харесва, а нормален план за здравословно хранене от 1800-2500 калории.

Периодът на гладуване е ограничен само до два дни от седмицата.

Въпреки това, дори в рамките на тези два дни, не се изисква пълно гладуване. 5: 2 все още позволява да се консумират до 500 калории. Това е приблизително равно на едно леко хранене или няколко здравословни закуски.

Петте двамата могат да се придържат много лесно, като се правят малко промени в ежедневието. Може да е идеално за хора, които не желаят да нарушават седмичния си график, а само диета през почивните дни. Като алтернатива позволява забавление през уикендите и няколко лакомства през седмицата, при стриктно спазване само два пъти седмично.

Зеленият чай и чаят от мача могат да работят добре около този диетичен план, особено в бързите дни, като ви дават енергията, от която се нуждаете, за да захранвате чрез желанията, които ще изпитате.

Уникалните ползи от чая Matcha за прекъсване на гладно

Чаят от матча често се избира от привържениците на периодичното гладуване поради ползите му за здравето.

Това са допълнителен бонус към всеки хранителен план от каквото и да е описание.

Две основни предимства на чая matcha са неговите качества за изгаряне на мазнини и повишаване на енергията.

· Изгаряне на мазнини

Матча и зеленият чай действат активно за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

· Повишаване на енергията

Чаят Matcha дава енергиен прилив, внимателно. За разлика от кафето, което може да ви остави с треперене и някои неприятни последици, matcha ще ви събуди бавно и естествено - идеалното начало на всяка диета или бърз ден!