Не може да стане по-лесно от това!

  • Написано от Kamalika Mujherjee | Ню Делхи |
  • 30 юли 2016 г. 20:20:53
Цитрусовите плодове са най-добрите, когато става въпрос за приготвяне на вливаща се вода. (Източник: Thinkstock Images)

Всички знаем как водата може да ви направи свят на добро. Пиенето на вода може да помогне за измиването на токсините от тялото ви и да засили метаболизма ви. Сега добавете хранителните ползи от плодовете към сместа и ще получите страхотна комбинация. И така, какъв по-добър начин да увеличите приема на вода, отколкото да го вливате с плодове! Не би ли било чудесно, ако водата може да ви даде най-много, ако не и всички, енергия и хранителни вещества, които тялото ви изисква? Диетолозите смятат, че цитрусовите плодове са най-добрите, когато става въпрос за приготвяне на вливаща се вода, тъй като те са богати на витамини.

вода

Говорихме с диетоложката Mrittika Ganguly от Abbott Nutrition и ето какво тя трябваше да каже.

„Вливаната вода помага за изрязване на мазнините и отслабване, защото е пълна с антиоксиданти, витамини, минерали и фитонутриенти. Определено е по-здравословен от приема на обикновена вода и обувки имунитет и процес на метаболизъм. Цитрусовите плодове имат витамин С, който е здравословен за организма и се използва най-вече в тази напитка. Дори напитка като Virgin Mojito може да бъде здравословна, макар че е по-добре да се избягват газирани напитки. "

Тя добавя: „Той увеличава производството на колаген, което в замяна забавя процеса на стареене. Той също така увеличава храносмилането и елиминира токсините от тялото. "

Следните плодове могат да се използват за приготвяне на вливаща се вода и ето от ползите за тяхното здраве:

* Грейпфрут: Богат на фитонутриенти, витамин А и С
* Грозде: Богато на антиоксиданти, флавоноиди и ресвератрол
* Лимон: Нискокалоричен и полезен за имунната система
* Ягода: Богата на витамин С и антиоксиданти
* Малина: Пълна с фибри и витамини
* Краставица: Съдържа витамин В и противоракови компоненти
* Лайм: Помага за храносмилането и съдържа антиоксиданти
* Портокали: богати на витамин С.

Бихте ли искали да приготвите вливаща се вода у дома? Ето четири вида плодови инфузии, които можете да опитате. Пийте далеч за добро здраве!

Мандарина, краставица, киви и мента
* Нарежете първо мандарина, краставица и киви (според вашите изисквания) и след това сложете плодовите филийки в кана с вода.

* Сложете 2-3 листчета мента.

* Разбъркайте сместа за минута и я оставете да се охлади в хладилника.

* Извадете го от хладилника след два часа и се насладете.

Ягоди, боровинки и ананасова вода
* Нарежете ягоди и ананаси (според вашите изисквания) на малки парченца.

* В кана с вода сложете боровинките, ягодите и ананасите.

* Разбъркайте го за минута и го оставете да се охлади в хладилника.

* Извадете го от хладилника след два часа и се насладете.

Вода от диня, краставица, лайм и мента
* Динята нарежете на кубчета и изрежете филийките краставица.

* Добавете нарязаните плодове в кана с вода.

* Изстискайте няколко капки сок от лайм в него и добавете листата от мента.

* Разбъркайте за минута и оставете да се охлади за два часа.

Вода от лимон, мандарина, малини и мента
* Нарежете лимона и мандарината.

* Поставете във водата лимон, мандарина и малини.

* Добавете листата от мента и я оставете да се охлади за два часа в хладилника.

* Извадете го и се насладете на питието си.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия