Може би живеете с признаци на възпаление и се чудите дали диетата наистина може да ви помогне да го намалите и да ви донесе облекчение. Продължете да четете и ние ще отговорим на вашите големи въпроси, за да ви помогнем да разберете връзката между диетата и възпалението и действията, които можете да предприемете, за да получите противовъзпалителна диета, която да работи за вас!

В тази статия ще научите:

Готов да поеме възпаление?

Програмата Savory Living ви помага да поемете контрола върху начина, по който се храните, за да намалите възпалението, да засилите имунитета и да се чувствате чудесно! Каня ви да изпитате първата сесия като мой гост - ще въведете някои нови навици и ще получите противовъзпалителна диета, която да работи за вас!

пикантно

Какво причинява възпаление в тялото?

Възпалението е естественият отговор на вашето тяло към инфекция или нараняване. Мислете за възпалението като за армия от бели кръвни клетки, която заобикаля болното място, за да го защити.

Повечето от нас са запознати остро възпаление . Това е, което помага на тялото ви да се излекува, ако получите порез или болки в гърлото. Според Harvard Health, нашата армия от бели кръвни клетки е това, което причинява зачервяване, топлина и подуване около тъканите и ставите, когато ударите коляното си или порежете. Същият процес също ви предпазва от вируси като грип. Стартира и след това спира.

Хронично възпаление е по-скоро като огън в тялото ви, който не можете да видите или почувствате. Това е, когато вашата имунна система продължава да призовава армията на белите кръвни клетки да започне да се възстановява, но системата никога не спира, така че белите кръвни клетки атакуват близките здрави тъкани и органи.

Д-р Андрю Лъстър от Центъра за имунология и възпалителни болести в Масачузетс Обща болница предупреждава, че хроничното възпаление е „тлеещ процес, който наранява тъканите, ставите и кръвоносните съдове и често не го забелязвате, докато не бъдат нанесени значителни щети.

Какви са някои възпалителни заболявания

Следните заболявания са свързани с хронично възпаление:

  • Артрит, болки в ставите, фибромиалгия
  • Сърдечни заболявания и инсулти, включително високо кръвно налягане, висок холестерол, високи триглицериди
  • Диабет, метаболитен синдром, висока кръвна захар
  • Автоимунни състояния като ревматоиден артрит, лупус, синдром на хронична умора, множествена склероза, заболявания на щитовидната жлеза, екзема, псориазис, астма
  • Храносмилателни заболявания като IBS, Crohn’s, колит, дивертикулит и дивертикулоза
  • Рак
  • Мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер, деменция, депресия, ADD, болест на Паркинсон, гърчове

Какви са признаците на възпаление

Не е нужно да бъдете диагностицирани с болест, за да страдате от хронично възпаление. Всеки, който страда от възпаление, може да се възползва от противовъзпалителна диета. Класическите признаци на хронично възпаление включват:

  • Живот с възпалително заболяване като: Автоимунни състояния: артрит, фибромиалгия, сърдечни заболявания, инсулти, високо кръвно налягане, висок холестерол, високи триглицериди, диабет, метаболитен синдром, висока кръвна захар, автоимунни състояния като, храносмилателни заболявания като IBS, Crohn's, колит, дивертикулит и дивертикулоза
  • Рак
  • Мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер, деменция, депресия, ADD, болест на Паркинсон, гърчове
  • Допълнителни коремни мазнини. Сега те вярват, че обиколката на корема ви е по-добър индикатор за вашия рисков фактор от вашия ИТМ. За мъже искате да бъдете на 40 ”или по-малко, а на жени на 35” или по-малко.
  • Хранителна чувствителност
  • Храносмилателни проблеми, включително язви, газове, подуване на корема, киселини, запек, диария
  • Болка като главоболие или мигрена

Кой е най-бързият начин за намаляване на възпалението в тялото

Противовъзпалителна диета един от най-бързите, естествени начини за намаляване на възпалението в тялото.

  • Тълпа в противовъзпалителни храни като тъмни листни зеленчуци и плодове
  • Яжте по-малко възпалителни храни като пържени храни, захари и рафинирани въглехидрати
  • Разберете какво не усвоявате добре и го извадете от деня си

Други естествени съвети за намаляване на възпалението са:

  • Намерете време за упражнения
  • Отслабнете
  • Управлявайте стреса си

Вижте смути довиждане до възпаление, за да се тълпите в тези хранителни вещества, които се борят с възпалението.