Пиенето, когато сте на диета, на първо място е ужасна идея - само казвам.

ядете

Когато съм махмурлук, жадувам за едно и само за едно: гигантски, димящи купчини мазна бърза храна. Това е проблем, защото аз съм на диета, която не ми позволява точно да пия от три бурито, две кесади и колкото и такос да мога да стомах всеки път, когато се напия и се събудя, чувствам сякаш самият Сатана ми пробива череп наполовина с железен прът.

Но какво мога Ям, когато съм махмурлук, което е едновременно здравословно и задоволява тези желания? Според експертите: Не много. „Важно е да се върнете отново към здравословна рутина и да не оставяте снощната спирала в една седмица от тях“, обяснява регистрираният диетолог диетолог Илана Мюлщайн. „Започнете деня на чисто с умна и пълна закуска.“

Колкото и скучно (и неапетитно) да звучи, Мюлщайн е достатъчно любезен, за да предостави няколко здравословни варианта както за по-пълноценно, така и за справяне с махмурлука. „Добър избор биха били моите сиреневи яйца и тост“, казва тя. „Когато включите тъмни, листни зеленчуци, като спанак и зеле, вие се възползвате от хлорофила и магнезия, които могат да облекчат стреса и да подобрят настроението. Хлорофилът също е много алкализиращ за организма - помага да се детоксикира от вредните киселини, причинени от алкохола (и боклуците, които човек би могъл да яде, докато пие). Тези тъмни зеленчуци също са с високо съдържание на желязо, което насърчава циркулацията на кислород и притока на кръв към мозъка, което може да помогне за облекчаване на главоболието и болезненото тяло. "

Ако чиния с кейл не звучи привлекателно, когато това, което сте искали, е млечен шейк с мазнина с бекон, ето друг вариант: „Друга чудесна закуска биха били моите палачинки с бананови яйца“, казва Мюлщайн. „Бананите са перфектно средство срещу махмурлук: Те съдържат калий и магнезий, които могат да отпуснат мускулите, и съдържат пектин, естествен помощник за храносмилането. Бананите съдържат и аминокиселината L-триптофан, която по-късно се превръща в серотонин, релаксиращ невротрансмитер. "

Разбира се, можете също да направите своя собствена вариация на тези ястия, като използвате едни и същи (или подобни) съставки.

Ръководство за барман за това какво трябва да пиете, когато сте обесен

Сега, ако сте на специфична диета - палео, нисковъглехидратна и т.н. - Дана Хънес, старши диетолог в Медицинския център на Роналд Рейгън UCLA, има някои индивидуализирани (и, в по-голямата си част, жалко) съвети за хранене на тези махмурлийски дни:

  • Палео: „Палео диетата по същество е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която обикновено се придържа към храни с една съставка“, обяснява Хънес. „Когато сме махмурлук, всъщност изпитваме известна хипогликемия [ниска кръвна захар], в този случай бих твърдял, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати няма да бъде от полза.“ Това е така, защото въглехидратите могат бързо да повишат кръвната Ви захар, което би помогнало да се намалят ефектите от махмурлука. Въпреки това, Хънес обяснява, че яденето на непреработени храни, които често са част от палео диетата, винаги е полезно.
  • Ниско съдържание на въглехидрати: „Подобно на Палео, диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да не са най-добрият избор“, казва Хънес. „Въпреки това здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати, пълна с пресни продукти, би била по-здравословна и по-добра за махмурлук.“
  • Периодично гладуване: „Вероятно не бих препоръчал периодично гладуване при махмурлук“, подчертава Хънес. „Вашето тяло вече се бори с хипогликемия и дехидратация и периодичното гладуване може да ви накара да се почувствате много по-зле.“
  • Вегетарианско/веганско: „Вегетарианската диета може да бъде полезна, ако не е пълна с преработена храна, а по-скоро с пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни“, казва Хънес. „Всички тези хранителни вещества - особено витамините от група В, преобладаващи в зърнените култури и листните зеленчуци - биха били чудесни за лечение на махмурлук.“

Като цяло, здравословното хранене, когато сте махмурлук, се свежда до същите хранителни съвети, които чуваме отново и отново: Яжте повече плодове и зеленчуци. „Не знам защо хората вярват, че мазната диета е полезна за махмурлук“, казва Хънес. „Нашето тяло наистина жадува за течности, витамини и продукция, когато сме махмурлук.“