по-дебела

Гарантирането, че нашите бебета се хранят правилно, трябва да бъде в началото на нашия списък с приоритети.

Тъй като гърдите не са оборудвани с габарити, които ни казват колко бебе е изяло (въпреки че това вероятно би било доста удобно), кърмещите майки често се борят със съмнение.

Те се притесняват, че бебетата им не получават достатъчно за ядене и че майчиното им мляко не е достатъчно хранително, понякога предизвиква въпроса „как да направя кърмата по-тлъста?“.

Разглеждането на съдържанието на мляко след изцеждане също може да увеличи тревогите ви понякога.

Тъй като кърмата започва да се отделя, след като седи известно време - с по-тлъстото задно мляко, което се издига нагоре и воднистото предно мляко се утаява на дъното на съда - съотношението, което ви остава, може да не е точно по ваш вкус.

Ако се притеснявате, че нямате достатъчно мазнини в млякото си, можете да бъдете спокойни, знаейки, че увеличаването на съдържанието на мазнини в кърмата ви може лесно да бъде направено.

UЗащо мазнините в кърмата са толкова важни за бебетата?

Бебетата растат в огромен процент, често утрояват теглото си при раждане и растат близо 10 инча до първия си рожден ден!

За да подпомогнат този темп на растеж, телата им се нуждаят от калории (или енергия) и те се намират в съдържанието на мазнини в кърмата.

Мазнините не само са необходими за физическия растеж, но те също играят съществена роля за правилното развитие на мозъка, очите и нервната система. 60% от мозъка и зоната около нервите са съставени от мазнини.

Средно съдържание на калории и мазнини в човешкото мляко

За да разберете как да направите кърмата по-тлъста, първо трябва да знаете малко за човешкото мляко. Средно, кърмата съдържа около 22 kcal и 1,2 грама мазнини за унция. Извън всички хранителни вещества, открити в кърмата, включително протеини и витамини, мазнините съставляват около 3-5%.

Тези числа обаче се колебаят редовно през целия ден. Вариациите са причинени от увеличаване или намаляване на нивата на мазнини, причинени от пълнотата на гърдите и дори могат да зависят от възрастта на бебето.

Какво влияе върху количеството мазнини и калории в майчиното мляко?

Противно на общоприетото схващане, диетата на майката обикновено не оказва влияние върху количеството мазнини в майчиното мляко (освен ако не е недохранена).

Изборът й на диета обаче може да се промени вида - наситени, транс, мононенаситени, полиненаситени - на хранителни мазнини, които присъстват в нейното мляко. Един тип често се увеличава, когато има намаляване на друг.

Очевидно не всички диетични мазнини са здравословни, така че искате да се съсредоточите върху диета, която увеличава здравословния тип мазнини в кърмата ви (за което ще говорим по-късно за това как да направите по-пълноценно кърмата).

Пълнотата на гърдата също може да промени значението на мазнините в млякото ви по време на сесия за хранене.

В началото на храненето, когато гърдите са набъбнали, първото нещо, което бебето ви получава, е тънката предна кърма. До края на храненето, когато гърдите ви са почти празни, гъстото, богато на хранителни вещества задно мляко започва да тече.

Това не означава, че в предното мляко няма мазнини, но присъства много по-малко, отколкото в задното мляко.

Освен това a по-дълъг интервал между храненията означава по-малко съдържание на мазнини в началото на следващото хранене, тъй като мазнината се придържа към млечните канали и повече предно мляко е имало възможност да се натрупа между храненията.

Как да направя кърмата по-тлъста? 8 начина да увеличите съдържанието на мазнини в кърмата си

След като установихме, че мазнините играят толкова важна роля в развитието на нашите най-малки, решихме да съставим списък за това как да направим кърмата по-тлъста - само осем прости неща, които можете да направите, за да увеличите съдържанието на мазнини в кърмата си.

Надяваме се, че това ще намали съмненията ви относно това, дали вашето бебе получава нужното хранене, от което се нуждае, за да расте и процъфтява.

1. Яжте повече мазнини

Количеството мазнини в кърмата не е толкова важно, колкото вида.

Ненаситените мазнини (здравословни мазнини), като тези, които се съдържат в ядките, сьомгата, авокадото, семената, яйцата и зехтина, са важно както за вашата, така и за диетата на вашето бебе.

Не предполагам, че трябва да спазвате строга диета, ако кърмите.

Въпреки това, каквото и да ядете, бебето ви ще яде под някаква форма. Фокусирайте се върху по-ненаситените мазнини във вашата диета и ограничаването на наситените и транс-мазнините.

Епизодично разнасяне обаче е добре. Не се страхувайте да продължите и да се насладите на чийзбургер с бекон… със сирене пимент… и пържени картофи… и млечен шейк.

Заслужаваш го, мамо.

Вижте това страхотно рецепта за усилване на кърмата от Project Simplicity.

2. Изцедете гърдата

Много жени вярват, че трябва да се хранят от двете страни при всяко хранене. Това не винаги е така.

Тъй като се произвежда мляко, мастните глобули в млякото се прилепват една към друга и към стените на алвеолите, структурите, в които се произвежда мляко (често наричани млечни канали).

Млякото постепенно се придвижва към зърното, докато гърдите се пълнят, извеждайки тънките воднисти неща напред, като същевременно оставя по-плътното и по-тлъсто задно мляко (защото се придържа към стените на каналите).

Преминаването на бебето от гърда на гърда, докато все още активно суче, означава, че не получава достатъчно време, за да достигне по-тлъстото задно мляко, което им помага да опаковат килограмите.

Изчакайте, докато приключат с изпразването на едната гърда и ако все още са гладни, превключете на другия.

3. Медсестра често.

Помислете кога включвате кран в къщата си.

Отначало водата излиза студена, а след това постепенно се затопля и затопля, докато стане гореща.

Ако се върнете минута по-късно и отново включите кранчето, пак ще бъде относително топло.

Ако обаче се върнете час по-късно, водата ще бъде студена и ще трябва да изчакате да се затопли отново.

Вашите гърди работят по подобен начин.

Когато бебето за първи път се захване, се освобождава относително нискомасленото предно мляко. Малко по малко млякото става по-тлъсто и по-тлъсто, когато задното мляко се изтегля надолу от каналите.

Ако кърмите често, млякото няма време да „изстине“. Има по-малко прясно мляко, през което бебето ви да премине, преди да стигне до добрите неща.

С други думи, колкото по-малко е времето между храненията, толкова по-високо е съдържанието на мазнини в началото на това конкретно хранене - ето как да направите по-тлъсто кърмата.

4. Компресии на гърдите

Точно така звучи - компресирайте гърдите си, докато бебето суче, за да стимулирате рефлекса на изтласкване на млякото.

Помислете как изглежда да се дои крава. Да, малко е странно да мислиш за себе си по този начин, но по същество това е едно и също нещо.

Обхванете гърдите си с една ръка и изстискайте по начин, който изглежда, че бутате млякото към зърното. Това трябва да бъде повтарящо се действие по време на храненето.

Вашето бебе трябва да усеща отделянето на мляко всеки път и да продължи да пие.

С оглед на тази концепция можете също да правите масаж на гърдите, за да подготвите гърдите си за следващото хранене, което е чудесен начин за това как да направите по-тлъсто кърмата. Това не само ще помогне за освобождаването на мастното задно мляко, но също така може да предотврати запушени канали и болезнен мастит.

5. Започнете да изпомпвате

Да бъдеш майка е трудна работа и една от предимствата на кърменето не е да се тревожиш за миенето на бебешки шишета.

Но ако се интересувате от увеличаване на мазнината на млякото, помпата за кърма може да ви помогне.

Както вече споменахме, относително празната гърда съдържа мляко с по-високо съдържание на мазнини.

Изпомпването преди кърмене ви позволява да изпразните гърдите си от част от това предно мляко, така че бебето да не се насити, преди да стигне до мазните неща.

Постигнахме голям успех с помпата за кърма Ameda Purely Yours, която можете да поръчате тук, но първо се консултирайте с вашия доставчик на застраховки, тъй като мнозина ще предоставят на майките безплатно помпа за кърма.

6. Добавете още протеин

Протеинът е основен компонент в кърмата, но какво общо има със съдържанието на мазнини?

Консумиращи повече протеин може да спомогне за увеличаване на доставката на мляко като цяло, което означава повече мляко и мазнини за вашето бебе. Това е полезно за това как да направите по-тлъсто кърмата.

Постните меса, пилешко, риба, яйца, млечни продукти, ядки и семена са най-добрите хранителни източници на протеини.

Ако обаче сте вегетарианец или не получавате достатъчно протеини само от храната си, помислете за добавяне на протеинова добавка (прах за шейкове) към вашата диета.

7. Вземете добавки

Някои добавки могат да помогнат за увеличаване на доставката на кърма, а има и такива, които потенциално могат да увеличат съдържанието на мазнини.

Един от най-вече майките, в които май се кълнат, е Слънчогледов лецитин.

Обикновено се използва от майки, които изпитват често запушени канали и не могат да намерят облекчение при компресия или масаж.

Тази добавка действа чрез намаляване на вискозитета или лепкавостта на майчиното мляко чрез смесване на мазните части на кърмата с воднистите части, като по същество го прави по-хлъзгав.

Смята се, че това също може да помогне на вашето бебе да получи по-богато на мазнини задно мляко в началото на храненето, което увеличава процента на присъстващите мастни киселини.

8. Отделно мляко

С всички тези приказки за предно и задно мляко, може би вече мислите как да накарате бебето си повече от угояването.

Ако изцеждате или изключително, или понякога, можете да направите това, като отделяте млякото си, докато помпате.

Според Детска болница във Филаделфия, много е лесно да се направи.

Започнете да изпомпвате както обикновено и след около две минути, когато млякото започне да тече постоянно, изключете помпата и изхвърлете това мляко в празен съд. Това е предмлякото и трябва да е около ⅓ от обичайното количество, което изпомпвате.

След това можете да продължите да изцеждате, докато гърдите ви се източат.

Когато сравнявате контейнерите за мляко един до друг, трябва да видите очевидна разлика между консистенциите.

След това можете да хранете бебето с бутилка с повече задно мляко, за да подпомогнете растежа му, когато е необходимо.

Кърмата не се нарича течно злато за нищо! Има ползи в изобилие от кърменето на вашето мъниче.

За да научите повече за ползите от мазнините в майчиното мляко, вижте видеоклипа по-долу:

Да обобщим всичко

Тези осем прости стъпки имат за цел да ви помогнат да увеличите мазнината на кърмата си и да гарантирате, че бебето ви получава всичко необходимо, от което се нуждае.

Важно е да запомните, че най-тлъстото мляко се изхвърля от гърдата, когато е почти празно, така че не забравяйте да помпате или кърмите често и оставете вашето мъниче да довърши едната гърда, преди да се премести на другата.

Гърдата е най-добра, а някои кърми са по-добри от никаква. Не се обезсърчавайте от липси или хълцане, които може да изпитате по време на пътуването си. Случва се!

Просто продължете с потока; вие и вашето мъниче ще бъдете благодарни, че го направихте.

Ще се радваме да чуем за вашето пътуване за кърмене, така че, моля не се колебайте да изпратите вашите въпроси и коментари по-долу.