направя

Ако току-що сте приключили дните за зареждане от фаза 1 на диетичната програма за HCG, най-вероятно сте повече от готови да започнете с диета с ниско съдържание на калории, която обхваща фаза 2.

Нискокалоричната диета започва веднага на третия ден, докато продължавате да приемате вашите HCG инжекции или капки според указанията през цялата тази фаза.

Оставяйки вашето нетърпение настрана за секунда, прочетете, за да научите как да преминете през фазата на нискокалорична диета с енергия, жизненост и издръжливост, за да постигнете възможно най-добри резултати при отслабване!

Ще започнете диетата си с дневна доза калории от 800 калории. Всички храни, които ще повишат енергията ви и ще увеличат загубата на тегло, ще бъдат изброени в одобрения списък с диетични храни с HCG.

С три хранения на ден ще искате да измервате точно количеството на всеки вид храна, която ще консумирате, за да предотвратите случайно под/преяждане.

Сега, за да се обърнем към вълнуващата част за Фаза 2 ... Фазата на нискокалорична диета е мястото, където ще видите най-много загуба на тегло през следващите няколко седмици. Важно е да не приключвате диетата преди три седмици, нито да удължавате диетата за повече от шест седмици. Следвайки одобрения списък с храни и приемайки HCG според указанията, ще трансформирате тялото си от ден на ден.

Дръжте конете си ... Трябва да сте наясно с всички потенциални трудности, които може да имате по време на Фаза 2 и как най-добре да го победите, за да продължите трансформацията на тялото си.

Докато здравословните запаси от мазнини остават непокътнати, тялото е свободно да премахне всички необичайни мастни натрупвания, които са ви влачили надолу. Изпратен е, за да бъде изгорен и използван за гориво и енергия, което ви помага да се чувствате енергични, сити и дори може да ви накара да се почувствате по-добре, отколкото сте имали от години.

Но тъй като всеки човек има уникални триумфи и борби, можете да сте склонни да изпитвате забавена загуба на тегло или дори да ударите плато.

Все още не се тревожете за това. Има препоръчани алтернативи, одобрени от диетата на HCG, за да се преодолеят тези препятствия, ако случайно се случи. (Вижте раздела Въпроси и отговори за решенията на платото).

Топ 13 въпроса за фаза 2, които може да имате

Какви видове храна ще консумирам при всяко хранене?
Всяко хранене ще се състои от протеин и зеленчук с добавка на MCT масло. Ако плодовете са одобрени за вас, можете да се отдадете на една порция по време на закуската. Моля, направете справка с одобрения от HCG списък с храни за пълен запис на конкретни хранителни продукти.

    • Протеини/месо: пилешки гърди, бяла риба, постно говеждо месо
    • Зеленчуци: аспержи, спанак, домати, зеле, краставици, броколи
    • Плодове: ягоди, ябълки, грейпфрут, портокали

Какъв вид масла мога да използвам?
Вие ще искате да използвате триглицеридна мазнина със средна верига (MCT), която има много ползи за здравето на тялото. Повечето хора на диетата с HCG предпочитат кокосовото масло като предпочитано масло за ползите за здравето и отслабването, които то осигурява.

Мога ли да използвам сол по време на HCG диетата?
Да, можете да използвате сол по време на диетата, но е изключително важно да запомните, че солта може да увеличи задържането на вода, което кара теглото ви да варира.

Какви са някои странични ефекти, които може да изпитам по време на Фаза 2?
Когато следвате протокола за нискокалоричната диета до „Т“, можете да почувствате повишаване на енергията, пълен апетит и дори състояние на еуфория, тъй като тялото ви използва продуктивно мазнините за гориво. Ако не сте спазили правилно Фаза 1, можете да изпитате главоболие, слабост, гадене и раздразнителност.

Боря се с това да остана мотивиран, какво да направя?
Използвайте онлайн форуми за поддръжка на HCG, за да получите нови идеи за одобрени от HCG рецепти и комбинации от ястия. Обградете се с подкрепящи приятели и семейство, които могат да ви помогнат да видите „по-тънката“ картина, докато работите за постигане на целите си за отслабване.

Какво друго трябва да правя по време на нискокалоричната диета?
Тези съвети ще ви помогнат да поддържате мотивация, отчетност и позитивност.

  • Претегляйте се ежедневно
  • Водете дневник за храна
  • Правете снимки на тялото, т.е. преди, по време и след снимки
  • Правете телесни измервания преди, по време и след това

Мога ли да тренирам по време на Фаза 2?
Да, в повечето случаи. Не е необходимо да се упражнявате, за да отслабнете, но повечето хора могат да правят леки до умерени упражнения по време на нискокалоричната диета. Важно е да запомните да не се напрягате много и да се консултирате с Вашия лекар по HCG дали имате някакви други медицински състояния, които могат да повлияят на способността Ви да спортувате по време на диета.

Какво трябва да направя, когато съм стигнал плато с тежести?
Можете да приложите една от двете опции, за да можете да стимулирате тялото си да отслабне. Можете да опитате Apple Day, когато консумирате шест ябълки за един ден в допълнение към обичайния си план за хранене с HCG. Другият вариант е Steak Day, когато консумирате само вашата зеленчукова порция през целия ден и след това включвате една голяма пържола на вашата вечеря.

Какво трябва да направя, когато загубата на тегло се забави и почти приключих с Фаза 2?
Ако наближавате края на Фаза 2 и загубата ви на тегло е забавена или спряна, можете да опитате Apple или Steak Day, за да започнете отново загубата на тегло.

Това може също да е знак, че метаболизмът ви се е възстановил до новото си тегло и скорост и не искате случайно да вкарате тялото си в режим на глад, компрометирайки цялата упорита работа, която сте свършили досега.

Време е да се свържете с Вашия лекар за HCG за препоръка. Много хора се съветват да приключат до края на шестте седмици и да започнат диетичната почивка във фаза 3 и след това да започнат отново фаза 2, ако искате да продължите да отслабвате, за да постигнете целите си.

Какво мога да пия по време на нискокалоричната диета?
Водата е най-добрата напитка за здраво и тънко тяло. Следвайте стандартните осем унции, осем пъти на ден. Избягвайте да пиете вода от чешмата, тъй като тя съдържа хлор, който може да повлияе на дейността на щитовидната жлеза. Можете също така да се поглезите с черен чай и кафе. Ако предпочитате, можете да използвате бадемово мляко и Стевия, за да подсладите напитките си.

Какви корекции на диетата трябва да направя, ако съм диабетик или страдам от някакъв друг здравословен проблем?
Повечето хора със здравословни проблеми все още могат успешно да завършат програмата за HCG диета. Силно препоръчително е обаче да обсъдите това с Вашия лекар за HCG, за да излезете с най-добрите и безопасни корекции, за да можете да следвате диетичния план.

Може да се наложи да коригирате лекарствата, ако е необходимо, или да превключите и увеличите някои от одобрените храни, за да отговорите на здравословния си проблем, за да можете да отслабнете ефективно и безопасно.

Не е ли твърде ниско 800 калории на ден?
Не. С непокътнати здравословни запаси от мазнини тялото ви е в състояние ефективно да изгаря излишните и необичайни мастни запаси, равни на около един килограм на ден или повече, тъй като HCG стимулира освобождаването на биологични процеси, за да позволи на тази мазнина да бъде освободена.

Този един килограм е равен на приблизително 3500 калории и когато се комбинира с 800 дневни калории, тялото ви е в състояние ефективно да работи с енергията, произведена от храната и от изгарящите мазнини.

Ако наистина съм гладен, мога ли да използвам средство за потискане на апетита?
Някои лекари на HCG ще препоръчат средство за потискане на апетита, други не. Най-добре е да следвате препоръките на Вашия лекар. Ако по време на Фаза 2 не се препоръчва средство за потискане на апетита, вариант би бил да се консумират одобрени зеленчуци, които са изброени като „неограничени“, за да победите гладовете през целия ден.

През цялата фаза 2 използвайте позитивността и енергията си, за да подкрепяте другите, докато сте на HCG диета. Ако сте човек, който би могъл да използва положителна мотивация и подкрепа, обърнете се към съюзници и форуми за насърчение.

Нискокалоричната диета изисква практически усилия и най-добре може да се подходи и завърши, когато имате много подкрепа зад гърба си.

Въпреки че нискокалоричната диета се състои от много подготовка, концентрация и отдаденост, тя е относително проста: вземете си HCG, яжте одобреното и седнете и наблюдавайте какво се случва. Това е най-добрата рецепта за отслабване. Наслади се!