анатомия

Премиум версия

Вижте разширеното премиум видео, за да научите за вариациите на физиката, 10-пакетни корема, коремни бутони, напречен коремен корем, пирамидалис и други. Всички първокласни уроци по анатомия имат 3D модели и електронни книги.

Всеки екшън герой се нуждае от добър набор от коремни мускули. Нека научим анатомията, за да знаем как да ги измислим и идеализираме.

Прикачени файлове и функция

Може да ги познавате като „коремни мускули“ и в зависимост от физиката си, можете да го наречете „6-пакет“! ... или „буре“.

Шансовете са, че знаете нещо за шестте пакета, но все пак да разгледаме основите. Правият коремен мускул е дълъг, плосък, правоъгълен мускул, който седи в предната част на торса ви. То произхожда от срамния гребен и пътува чак до гърдите ви. То вложки върху предния крайбрежен хрущял на 5-то, 6-то и 7-мо ребро и мечовидния процес.

Rectus abdominis е 1 от 4-те мускулни слоя на коремната стена. Всеки мускул дърпа под различен ъгъл, което позволява на торса да се движи във всяка посока. The функция на rectus abdominis е да огънете гръбначния стълб или да огънете торса напред. И така, докато компресът на корема, точката на вмъкване в гръдния кош се приближава до началото на таза. Ако обаче гръдният кош е фиксиран на място, тазът ще се придвижи нагоре към гръдния кош. Когато нито едно от двете не е фиксирано, те могат да бъдат обединени.

Сухожилия

Rectus abdominis е добре очертан за нас от сухожилията. Отвън има linea semilunaris, linea alba, известна още като „централна линия“, и хоризонталните сухожилни пресичания. Тези сухожилия изглеждат като плитки канали на формата. Когато тренирате, мускулната тъкан ще расте и сухожилията ще останат със същия размер. Това прави браздите на сухожилията по-дълбоки и по-очевидни при мускулестите хора.

The linea alba действа като централна линия на ректуса на корема, разделяйки корема на лявата и дясната половина. По време на странично огъване linea alba се огъва само над пъпа, защото съвпада с кривата на лумбалните прешлени отзад. Мазнините бързо прикриват linea alba, така че не се виждат от всички.

The linea semilunaris е сухожилие, което определя страничната граница, разделяща rectus abdominis от външните коси. Това е малко по-тясно от разстоянието между зърната.

Както може би си спомняте, сухожилни пресичания са местата, където сухожилията са вградени в мускула. Това се случва три пъти в ректуса на корема, създавайки хоризонтално-иш деления.

Най-високото разделение е диагонално, приблизително следвайки ъгъла надолу на гръдната дъга. Най-ниското разделение е хоризонтално през пъпа и обикновено е най-видимата бразда.

Скот Итън нарича това 40-унция, което е голяма бутилка бира. Вертикалната централна линия на тази 40 унция не е толкова ясна, колкото на опаковката 6. Обикновено ще видите разделяне само отгоре, точно под пъпа.

Може да видите 4-то сухожилно пресичане под пъпа, но това изисква необичаен ген и много слаба физика.

Разделите ab се различават значително. Така че е напълно нормално да имате асиметричен корем или генетично слабо развити части. Така че не е нужно да се притеснявате повече за вашия 6-пакет. Знам, че не съм (вижте изображението по-горе).

В зависимост от генетиката, диетата и упражненията, ректусът на корема може да изглежда като 1-пакет, Tupac, 4-пакет, 6-пакет, 8-пакет или 10-пакет.

И така, имаме премиум раздел за студенти, които искат да научат повече. Премиум секцията има разширени уроци с повече информация по темата. Той има и допълнителни демонстрации на рисуване. Ако изпълнявате заданията за всеки урок, тези демонстрации служат като отговори за заданието, така че можете да проверите работата си. Има електронна книга версия на всеки урок, която можете да изтеглите като PDF. Разпечатайте ги или ги запазете на устройството си, за да можете бързо да прегледате уроците. И накрая, раздел Premium има 3D модели че можете да се въртите наоколо, да учите и да рисувате от всякакъв ъгъл. Вземете Premium сега!