отслабнете

Изключително често хората се занимават с йо-йо и за да разберем защо се случва това, трябва да разгледаме възможните причини.

Умствено състояние
Задайте си въпроса защо изобщо сте напълняли. Когато преяждаме, за да се справим с: емоционален стрес, скука, самота, страх от отхвърляне, страх да бъдем обичани или щастие, например, ние не само задоволяваме физическия си глад, но и емоционалния си. Колкото и килограми или сантиметри да загубите, потискането на емоционалната травма никога не работи в дългосрочен план. Ако това резонира с вас, намерете мрежа за поддръжка, потърсете съвет от професионалист и съсредоточете толкова голяма част от енергията си върху психическото си здраве, колкото и физическата си загуба на тегло.

Възприет образ на себе си
Абсолютно мога да ви обещая, че няма „магическа тежест“, когато става въпрос за щастие. По-малко от 20% телесна мазнина не решава житейските проблеми и загубата на 3 кг е малко вероятно да промени драстично живота ви. Да се ​​научиш да оценяваш здравето си над теглото си е една стъпка в правилната посока.

Хранене
Ако сте отслабнали чрез драстично намаляване на калориите си, излишните килограми ще се върнат, когато отново започнете да се храните нормално. Помислете кой метод за отслабване е устойчив от самото начало и можете да избегнете този проблем, когато постигнете целта си. Включете упражненията в ежедневието си и се научете как да се храните интуитивно.

Цели
Много хора са доволни от своите „по-малко от перфектни“ тела, докато други наблягат на това, което би могло да се счита за „перфектната физика“, така че изглежда, че поставянето на реалистични цели играе ценна роля за чувството на удовлетвореност. Грешка е да носталгично сравняваме настоящата ни физика с 18-годишните версии на нас самите. Тъй като тялото узрява, нивата на хормоните се променят, трябва да работите по-усилено, за да поддържате скоростта на метаболизма си, а други фактори на начина на живот затрудняват (но не и невъзможно) прехвърлянето на нежелани килограми. Важното е да се научите да обичате себе си сега, вместо да обичате идеята за това, което бихте могли да бъдете.