открием

Храненето е нещо повече от глад и пълнота. Това е нещо повече от храненето. Не само, че е добре да всъщност наслади се и получават удоволствие от яденето, това е хубаво нещо!

Толкова много хора се срамуват, когато им харесва да ядат. Те си мислят: „Ако не е зелено и не го мразя, тогава не може да бъде здравословно за мен“. Ами ако ви кажа, че за здравословността на храната има много повече от съдържанието на хранителни вещества? Харесването на храната, която ядете, мисленето, че е вкусна и чувството, че сте доволни, когато ядете, допринася за цялостното ви здраве!

Добре е да спечелите удоволствие от храната и нейната вкусотия.

Помислете за това: колко сте здрави наистина ли ако наблягате на храната, броите калории, мислите, че „не трябва“ да имате това или сте „зле“, ако ядете това? Цялата тази душевна мъка заради храната всъщност може да навреди на здравето ви.

Нека поговорим за удоволствието, радостта и удовлетворението от храната и яденето. Как искате да се чувствате, докато ядете? Как искате да се почувствате, когато приключите с яденето? Аз лично искам да се чувствам подхранена и доволна.

Знам, че не всяка хапка храна, която попадне в устата ми, ще бъде най-вкусното нещо, но аз избирам да ям храни, които наистина ми харесват, вместо тези, които мисля, че трябва да ям.

Може би си мислите: „Ако се съсредоточа върху удовлетворението, в крайна сметка ще ям ужасна диета, лишена от каквото и да е хранене.“ Ето какво е това: когато се откажете от правилата за хранене, свържете се с тялото си, хранете го с това, което иска, когато е гладно и уважавате пълнотата му, вероятно ще пожелаете баланс на богати на хранителни вещества храни, както и на тези, които са много вкусни храни, на които може да липсват някои хранителни вещества.

С други думи, когато се тревожим по-малко от това, което ядем, е по-вероятно да постигнем баланс с хранителни и засищащи храни.

Знам, че това може да е трудно да си представим, но повярвайте ми, направих това и помагам на клиентите си да направят това. Опитайте да следвате тези стратегии, за да откриете радостта и удовлетворението от яденето.

Напишете списък с любимите си храни

Тук няма срам. Запишете всички онези вкусни, забавни, сантиментални, подхранващи, специални, запомнящи се храни и ястия. Те могат да бъдат храни, които правите у дома, ястия в любимите ви ресторанти, празнични ястия, които вашето семейство прави. Всичко става. Опознайте какво харесвате.

Включете вкусни храни през целия ден

Когато решавате какво да ядете, запитайте се за какво сте гладни. Не само от какви хранителни вещества се нуждаете, но какво всъщност звучи добре? Уверете се, че включвате забавни храни всеки ден, за да не се чувствате ограничени (което може да доведе до запои).

Насладете се на храната си внимателно

Как трябва да бъдете доволни от храната си, ако дори не й обръщате внимание? Целта на храненето не е просто да избутате възможно най-много по хранопровода си. За да се почувствате истински доволни от яденето, а не само сито, важно е да обърнете внимание, докато ядете. Също така помага да се храните в спокойна, приятна обстановка.

Уважавайте своята пълнота

Да се ​​чувстваш доволен означава да ядеш достатъчно, но не твърде много. Не искате да се чувствате неудобно или болезнено сити. Има няколко стратегии, които да използвате, когато работите за зачитане на пълнотата си и аз написах всичко за тях тук .

Подхождайте към храненето с гъвкавост

Не е реалистично, че ще можете да ядете любимите си храни за всички времена през цялото време . Бюджетът, времето, достъпността и други променливи влияят върху това какво и кога можем да ядем. Живея в голям град, където мога да поръчам доставка на почти всяка храна, която искам. Но искам ли да харча пари за това всеки ден? Вместо това, аз запасявам къщата си с разнообразие от вкусни храни, които мога да превърна в вкусни ястия и закуски .

Това са само пет начина да откриете радостта и удовлетворението от яденето, но мога да се сетя за много други, като например да се храня по начин, който се привежда в съответствие с вашите ценности, да готвя за другите и да ям заедно, и да отглеждам собствена храна и да се наслаждавам на плодовете на вашия труд. Ще се радвам да чуя какво ви помага да се наслаждавате на яденето и да се чувствате доволни! Споделете вашата информация в секцията за коментари по-долу.

Искате моето БЕЗПЛАТНО ръководство за начинаещи за интуитивно хранене? Вземете го тук!

Харесва ли тази публикация? Закачете графиката по-долу в Pinterest!