Дата: 12 ноември 2019 г.

извайвам

Диетирате ли и спортувате ли и все още ли се борите да отслабнете?

Открихме ключова тайна за успешното отслабване по средата на света, в Окинава, Япония. Нарича се Хара Хачи Бу и в превод означава, Яжте, докато се напълните с 80 процента.

Това не е трик. Доказано е ефективно от времето на Конфуций.

Истината е, че… Хара Хачи Бу наистина не е тайна изобщо. Просто не се спазва в САЩ, но Хара Хачи Бу работи и трябва да го практикуваме. Медицинските експерти признават тази практика на внимателно хранене като причина хората от Окинава да са едни от най-леките, здрави и най-дълго живеещите на Земята.

Прилагане на Хара Хачи Бу на практика:

Как да разберете кога сте пълни с 80 процента?

Няма да е лесно. Ще трябва да промените някои твърдо вкоренени навици.

“Чистата чиния”

Били ли сте научени да почиствате чинията си като дете? Повечето от нас бяха. Ядохте, докато в чинията ви нямаше храна, след което бяхте „възнаградени“ с десерт. Този стил на хранене няма абсолютно нищо общо с това дали тялото ви се нуждае от повече храна или дори ако все още сте гладни. Никога не сте се научили да слушате тялото си, когато става въпрос за храна.

Тази практика на хранене, докато ‘почти не се пръснете’, се превърна в навик, практикуван от много от нас като възрастни.

Навикът чиста плоча променя хормоните на глада

Петдесет и четири процента от възрастните американци все още ядат, докато чинията им не е чиста. Това причинява смущения в нашите хормони на глада. По този начин ние ставаме десенсибилизирани към естественото производство на нашето тяло на лептин, хормон, който инхибира глада. Междувременно хормонът грелин започва да действа, като по този начин ни кара да се чувстваме гладни.

Този резултат не е трудно да си представим. Ние го виждаме в нашето население; много от нас носят излишни килограми и не могат да ги загубят.

Хара Хачи Бу

Има голяма разлика в това, което американците казват: „Аз съм сит“, и това, което казват окинавците, „Вече не съм гладен“.

Това е така, защото повечето от нас нямат представа как се чувстват 80 процента пълни. Отнема 20 минути, докато мозъкът ви получи съобщението от стомаха си, че е пълен. Така че, ако ядете, докато не се почувствате сити, вече сте преяли.

Внимавай. Ще бъде трудно да се каже какво е усещането с 80 процента пълнота. Диетолозите ни казват да започнем, като ядем половината от това, което обикновено бихте яли. След това изчакайте 20 минути и вижте как се чувствате. Докато превръщате това в практика, ще научите, че след като почувствате някакво количество стомашно налягане, сте пълни с 80 процента. Спри да ядеш.

Съвети за успех в Hara Hachi Bu

Не огладнявайте

      • Дайте си скала на глада и се регистрирайте при себе си през деня
      • Десет може да са, когато сте толкова гладни, „можете да ядете кон“, докато нулата може да е начинът, по който се чувствате след вечерята на Деня на благодарността
      • Ако нивата ви на глад започнат да се повишават, задоволете ги

    1. Яжте бавно
      • Храненето по-бързо води до повече ядене и най-вероятно ще доведе до ядене на повече от 80 процента
      • Забавете, за да позволите на тялото си да ви изпраща сигналите, които ви казват, че сте доволни

    1. Изберете по-малки чинии и тесни очила
      • Ще сервирате по-малко количество по естествен път

  1. Съсредоточете се върху храната
    • Насладете се на всяка хапка
    • Изключете телевизора, компютъра и смартфона
    • Практикувайте внимателно хранене

Ако искате повече информация за загуба на тегло, свържете се с експертите по оформяне на тялото в Sculpt Away в Сан Антонио на 210-227-3051 или посетете www.SculptAway.com .

скорошни публикации

Обадете се сега: 210.227.3051

* Всички резултати не могат да бъдат гарантирани и могат да варират от човек на човек. *

нашите услуги

  • Скулптура на тяло
  • Стягане на кожата
  • Намаляване на целулита
  • Sculpsure ® Лазерно премахване на мазнини
  • Обвивки на тялото с инчови загуби
  • Pelleve’® Намаляване на бръчките

Последвай ни

нашето местоположение

  • 9991 W. IH 10 Колонадата III Сан Антонио, Тексас 78230
  • 210.227.3051

Всички резултати могат да варират от човек на човек и не могат да бъдат гарантирани

Пациентите, които дават препоръки, говорят за своите лични резултати и преживявания в Sculpt Away и резултатите и преживяванията могат да варират от човек на човек и не могат да бъдат гарантирани.


Фиона Горостиза, телевизионна водеща на KSAT 12, е пациент на Sculpt Away и е платен говорител на Sculpt Away.

Снимките преди/след са действителни пациенти, извадени от скулптура. Всички резултати могат да варират от човек на човек и не могат да бъдат гарантирани.

Снимките на изображения, изображения и модели, използвани в уебсайта, не са действителни пациенти, извадени от скулптура.

Кажете ни кой иска това специално?

Специално добро само за нови пациенти. Моля, представете на телефона си или отпечатайте.

ВЗИМЕТЕ ВАШАТА КАРТА + ВЗЕМЕТЕ 2 БУСТЪР ДОБАВЕТЕ БЕЗПЛАТНО

Кажете ни кой иска това специално?

Специално добро само за нови пациенти. Моля, представете на телефона си или отпечатайте.

Аскорбинова киселина (витамин С): Мощен антиоксидант, който играе ключова роля в производството на колаген в кожата и кръвоносните съдове, укрепва връзките, сухожилията и костите, директно подсилва имунната система и помага за предотвратяване на оксидативен стрес

Триптофан: Подобрява настроението чрез превръщане на L-триптофан в серотонин, което от своя страна подобрява настроението и намалява стреса. Също така влияе върху паметта, познанието, формирането на паметта и моделите на сън.

Калциев глюконат: Важно за здравите нерви, мускули и кости.

B комплекс: Отнася се за всички известни основни водоразтворими витамини, с изключение на витамин С. Те включват тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), биотин, фолик Киселина и кобаламините (витамин В12). Витамините B1, B2, B3 и биотин участват в различни аспекти на производството на енергия, витамин B6 е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, а витамин B12 и фолиевата киселина улесняват стъпките, необходими за клетъчното делене

Глутатион: Мощен, премиерен антиоксидант помага в борбата с разрушителните свободни радикали; повишава имунитета за борба с инфекциите, предотвратява рака, забавя процесите на стареене на организма. Това е билетът за по-добро здраве и дълголетие. Помага за намаляване с треперене и баланс на походката при Паркинсон. Подобрява притока на кръв, намалява съсирването при пациенти с атеросклероза. Глутатионът се използва при лечение на синдром на хронична умора, сърдечни заболявания, рак, хронични инфекции, автоимунно заболяване, диабет, аутизъм, болест на Алцхаймер, артрит, астма, бъбречни проблеми, чернодробни заболявания, плодовитост и др. Друго предимство на глутатиона е възстановяването при спортисти и тези, които водят активен начин на живот. Няколко проучвания показват, че тестовите субекти, допълващи глутатиона, са имали увеличение на чистата мускулна маса спрямо контролните групи, които не са добавили глутатион. Предполага се, че повишеният глутатион премахва щетите и свободните радикали, причинени от интензивни тренировки, което ускорява способността на тялото да лекува и възстановява мускулите.

Аскорбинова киселина (витамин С): Мощен антиоксидант, който играе ключова роля в производството на колаген в кожата и кръвоносните съдове, укрепва връзките, сухожилията и костите, директно подсилва имунната система и помага за предотвратяване на оксидативен стрес

В комплекс: Отнася се до всички известни основни водоразтворими витамини, с изключение на витамин С. Те включват тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), биотин, Фолиева киселина и кобаламините (витамин В12). Витамините B1, B2, B3 и биотин участват в различни аспекти на производството на енергия, витамин B6 е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, а витамин B12 и фолиевата киселина улесняват стъпките, необходими за клетъчното делене.

Метилхобаламин (В12): жизненоважно водоразтворимо хранително вещество, критично за поддържане на нормално функциониране на нервните клетки. Витамин В12 се нарича още енергиен витамин, тъй като ще осигури енергиен тласък, както и ще увеличи метаболизма. Витамин В12 се използва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини и е необходим за синтеза на мастни киселини.

Аминокиселина: Основни градивни елементи, за да направят протеина необходим за мускулния растеж, оптимално физическо представяне, здравословно управление на теглото, подобрява съня, подобрява фокуса и подпомага черния дроб при детоксикация

Глутатион: Мощен, премиерен антиоксидант помага в борбата с разрушителните свободни радикали; повишава имунитета за борба с инфекциите, предотвратява рака, забавя процесите на стареене на организма. Това е билетът за по-добро здраве и дълголетие. Помага за намаляване с треперене и баланс на походката при Паркинсон. Подобрява притока на кръв, намалява съсирването при пациенти с атеросклероза. Глутатионът се използва при лечение на синдром на хронична умора, сърдечни заболявания, рак, хронични инфекции, автоимунно заболяване, диабет, аутизъм, болест на Алцхаймер, артрит, астма, бъбречни проблеми, чернодробни заболявания, плодовитост и др. Друго предимство на глутатиона е възстановяването при спортисти и тези, които водят активен начин на живот. Няколко проучвания показват, че тестовите субекти, допълващи глутатиона, са имали увеличение на чистата мускулна маса спрямо контролните групи, които не са добавили глутатион. Предполага се, че повишеният глутатион премахва щетите и свободните радикали, причинени от интензивни тренировки, което ускорява способността на тялото да лекува и възстановява мускулите.

Аскорбинова киселина (витамин С): Мощен антиоксидант, който играе ключова роля в производството на колаген в кожата и кръвоносните съдове, укрепва връзките, сухожилията и костите, директно подсилва имунната система и помага за предотвратяване на оксидативен стрес

В комплекс: Отнася се до всички известни основни водоразтворими витамини, с изключение на витамин С. Те включват тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), биотин, Фолиева киселина и кобаламините (витамин В12). Витамините B1, B2, B3 и биотин участват в различни аспекти на производството на енергия, витамин B6 е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, а витамин B12 и фолиевата киселина улесняват стъпките, необходими за клетъчното делене.

Метилхобаламин (В12): жизненоважно водоразтворимо хранително вещество, критично за поддържане на нормално функциониране на нервните клетки. Витамин В12 се нарича още енергиен витамин, тъй като ще осигури енергиен тласък, както и ще увеличи метаболизма. Витамин В12 се използва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини и е необходим за синтеза на мастни киселини.

Магнезиев сулфат: Помага за поддържане на нормална мускулна и нервна функция.

Калциев хлорид: Разгражда се до калций и хлорид в организма. Нормализира сигналите, преминаващи от мозъка ви към мускулите.

Аминокиселина: Основни градивни елементи, за да направят протеина необходим за мускулния растеж, оптимално физическо представяне, здравословно управление на теглото, подобрява съня, подобрява фокуса и подпомага черния дроб при детоксикация

Таурин: Аминокиселина за повишаване на производителността и подобряване на възстановяването на мускулите. Намалява мускулната умора, мускулната болезненост и мускулните крампи. Помага за регулиране на активността на нервните клетки, запазване на зрението и може да подобри здравето на сърцето

Метилхобаламин (В12): жизненоважно водоразтворимо хранително вещество, критично за поддържане на нормално функциониране на нервните клетки. Витамин В12 се нарича още енергиен витамин, тъй като ще осигури енергиен тласък, както и ще увеличи метаболизма. Витамин В12 се използва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини и е необходим за синтеза на мастни киселини.

Аскорбинова киселина (витамин С): Мощен антиоксидант, който играе ключова роля в производството на колаген в кожата и кръвоносните съдове, укрепва връзките, сухожилията и костите, директно подсилва имунната система и помага за предотвратяване на оксидативен стрес

L-карнитин: аминокиселина, която се намира в почти всички клетки на тялото. L-карнитинът играе критична роля в производството на енергия от дълговерижни мастни киселини. Освен това увеличава активността на определени нервни клетки в централната нервна система.

Магнезиев хлорид е допълнителна форма на минерала магнезий, която помага да се поддържа нормалната мускулна и нервна функция. Поддържа здрава имунна система и поддържа костите здрави. Помага за регулиране нивата на кръвната захар и насърчава нормалното кръвно налягане. Помага при енергийния метаболизъм и синтеза на протеини. Помага за нормалното функциониране на клетките, нервите, мускулите (като сърцето) и костите. СПИН в съня.

В комплекс: Отнася се до всички известни основни водоразтворими витамини, с изключение на витамин С. Те включват тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), биотин, Фолиева киселина и кобаламините (витамин В12). Витамините B1, B2, B3 и биотин участват в различни аспекти на производството на енергия, витамин B6 е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, а витамин B12 и фолиевата киселина улесняват стъпките, необходими за клетъчното делене.

Метилхобаламин (В12): жизненоважно водоразтворимо хранително вещество, критично за поддържане на нормално функциониране на нервните клетки. Витамин В12 се нарича още енергиен витамин, тъй като ще осигури енергиен тласък, както и ще увеличи метаболизма. Витамин В12 се използва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини и е необходим за синтеза на мастни киселини.

Аскорбинова киселина (витамин С): Мощен антиоксидант, който играе ключова роля в производството на колаген в кожата и кръвоносните съдове, укрепва връзките, сухожилията и костите, директно подсилва имунната система и помага за предотвратяване на оксидативен стрес

Селен: Основен минерал, важен за когнитивната функция, здравата имунна система и плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Също така действа като антиоксидант, предпазващ организма от болести и инфекции.

Фолиева киселина: се използва за лечение или профилактика на някои анемии, причинени от лоша диета, бременност, алкохолизъм, чернодробни заболявания, някои стомашно-чревни проблеми, бъбречна диализа или други състояния. Това е витамин от В-комплекс, необходим за формирането на здрави клетки, особено на червените кръвни клетки.

Биотин: поддържа по-силна коса и нокти, насърчава по-здравата кожа, помага за понижаване на LDL холестерола, активно разгражда въглехидратите, мазнините и протеините до енергия, което подобрява метаболизма, регулира кръвната захар и подобрява общото здравословно състояние.

Глутатион: Мощен, премиерен антиоксидант помага в борбата с разрушителните свободни радикали; повишава имунитета за борба с инфекциите, предотвратява рака, забавя процесите на стареене на организма. Това е билетът за по-добро здраве и дълголетие. Помага за намаляване с треперене и баланс на походката при Паркинсон. Подобрява притока на кръв, намалява съсирването при пациенти с атеросклероза. Глутатионът се използва при лечение на синдром на хронична умора, сърдечни заболявания, рак, хронични инфекции, автоимунно заболяване, диабет, аутизъм, болест на Алцхаймер, артрит, астма, бъбречни проблеми, чернодробни заболявания, плодовитост и др. Друго предимство на глутатиона е възстановяването при спортисти и тези, които водят активен начин на живот. Няколко проучвания показват, че тестовите субекти, допълващи глутатиона, са имали увеличение на чистата мускулна маса спрямо контролните групи, които не са добавили глутатион. Предполага се, че повишеният глутатион премахва щетите и свободните радикали, причинени от интензивни тренировки, което ускорява способността на тялото да лекува и възстановява мускулите.

Аскорбинова киселина (витамин С): Мощен антиоксидант, който играе ключова роля в производството на колаген в кожата и кръвоносните съдове, укрепва връзките, сухожилията и костите, директно подсилва имунната система и помага за предотвратяване на оксидативен стрес

В комплекс: Отнася се до всички известни основни водоразтворими витамини, с изключение на витамин С. Те включват тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), биотин, Фолиева киселина и кобаламините (витамин В12). Витамините B1, B2, B3 и биотин участват в различни аспекти на производството на енергия, витамин B6 е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, а витамин B12 и фолиевата киселина улесняват стъпките, необходими за клетъчното делене.

Метилхобаламин (В12): жизненоважно водоразтворимо хранително вещество, критично за поддържане на нормално функциониране на нервните клетки. Витамин В12 се нарича още енергиен витамин, тъй като ще осигури енергиен тласък, както и ще увеличи метаболизма. Витамин В12 се използва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини и е необходим за синтеза на мастни киселини.

Магнезиев хлорид: е допълнителна форма на минерала магнезий, която помага да се поддържа нормалната мускулна и нервна функция. Поддържа здрава имунна система и поддържа костите здрави. Помага за регулиране нивата на кръвната захар и насърчава нормалното кръвно налягане. Помага при енергийния метаболизъм и синтеза на протеини. Помага за нормалното функциониране на клетките, нервите, мускулите (като сърцето) и костите. СПИН в съня.

Селен: Важен минерал, важен за когнитивната функция, здравата имунна система и плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Също така действа като антиоксидант, предпазващ организма от болести и инфекции.

Аскорбинова киселина (витамин С): Мощен антиоксидант, който играе ключова роля в производството на колаген в кожата и кръвоносните съдове, укрепва връзките, сухожилията и костите, директно подсилва имунната система и помага за предотвратяване на оксидативен стрес

В комплекс: Отнася се до всички известни основни водоразтворими витамини, с изключение на витамин С. Те включват тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), биотин, Фолиева киселина и кобаламините (витамин В12). Витамините B1, B2, B3 и биотин участват в различни аспекти на производството на енергия, витамин B6 е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, а витамин B12 и фолиевата киселина улесняват стъпките, необходими за клетъчното делене.

Метилхобаламин (В12): жизненоважно водоразтворимо хранително вещество, критично за поддържане на нормално функциониране на нервните клетки. Витамин В12 се нарича още енергиен витамин, тъй като ще осигури енергиен тласък, както и ще увеличи метаболизма. Витамин В12 се използва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини и е необходим за синтеза на мастни киселини.

Аминокиселина: Основни градивни елементи, за да направят протеина необходим за растежа на мускулите, оптимално физическо представяне, здравословно управление на теглото, подобрява съня, подобрява фокуса и подпомага черния дроб при детоксикация