Инструменти за нишки
Търсене на тема

Имам проблем - нямам воля

Знам какво е необходимо, за да отслабна
Знам как трябва да изглежда диетата и упражненията ми

имам

Успешно съм отслабнал добре преди
така че знам какво е необходимо, за да го направя

Мотивиран съм - наистина искам да загубя последните 70-80 паунда, преди да натрупам
Но изглежда, че моята воля е изчезнала


Нямам нито един проблем да тренирам, нито да разбера какво да ям. Храня се според плановете си през деня, но получавам тези глупави пристъпи на глад късно през нощта (10-11PMish) и просто се поддавам. Изпивам с боклуци или ям цялата "чиста" храна, която съм купил, за да ям в продължение на една седмица.

Не съм отслабвал значително количество тегло от септември и това ме подлудява
Наистина не знам какво да правя и се чувствам така, сякаш съм загубил много време

- Двурасов ангелски екипаж
- Сън гол екипаж
- [A] lpha [B] ухо [C] rew
- Голям красив автобусен екипаж
- Пренебрегване на колегата Ванкувери за наблюдение на екипажа
- Спечелени 130lbs + екипаж
- Имайте много бебешки дебел екипаж

Начално тегло: 376,8 - Текущо тегло 314,0 - Тегло на целта 180,0

Знам какво е необходимо, за да отслабна
Знам как трябва да изглежда диетата и упражненията ми

Успешно съм отслабнал добре преди
така че знам какво е необходимо, за да го направя

Мотивиран съм - наистина искам да загубя последните 70-80 паунда, преди да натрупам
Но изглежда, че моята воля е изчезнала


Нямам нито един проблем да тренирам, нито да разбера какво да ям. Храня се според плановете си през деня, но получавам тези глупави пристъпи на глад късно през нощта (10-11PMish) и просто се поддавам. Изпивам с боклуци или ям цялата "чиста" храна, която съм купил, за да ям в продължение на една седмица.

Не съм отслабвал значително количество тегло от септември и това ме подлудява
Наистина не знам какво да правя и се чувствам така, сякаш съм загубил много време

Изхвърлете нездравословната храна, брах. Ако трябва да отидете да го купите в магазина, ще трябва да помислите за това.

Представител на силовия фактор.

Въпроси или коментари. Моля, изпратете ми PM.

Отказ от отговорност, всички публикации от мен не отразяват мнението на Force Factor или на някое от свързаните с него дружества.

Нямам никой вкъщи
Всички храни, които имам вкъщи, са чисти


Проблемът е, че веднъж атаките на глада, аз или карам някъде и купувам малко боклуци ИЛИ препивам с всички добри/чисти храни, които имам вкъщи, и отивам по-горе,

- Двурасов ангелски екипаж
- Сън гол екипаж
- [A] lpha [B] ухо [C] rew
- Голям красив автобусен екипаж
- Пренебрегване на колегата Ванкувери за наблюдение на екипажа
- Спечелени 130lbs + екипаж
- Имайте много бебешки дебел екипаж

Начално тегло: 376,8 - Текущо тегло 314,0 - Тегло на целта 180,0

Хммм. Звучи така, сякаш може да изгорите. Понякога хората просто се нуждаят от почивка. Ако това е вашата ситуация, може би трябва да се опитате да се насладите на сегашното си тегло и да се върнете към него, след като сте отпочинали и искате да направите диета отново. Силата на волята идва желанието и желанието във вас, за да постигнете целта си. Ако наистина не го искате, тогава няма да положите никакви усилия за постигането му.

Нямам никой вкъщи
Всички храни, които имам вкъщи, са чисти


Проблемът е, че веднъж атаките на глада, или карам някъде и купувам малко боклуци ИЛИ препивам с всички добри/чисти храни, които имам у дома, и отивам waaaaaay над моята поддръжка

Може би да опитате напитка за заместване на храна, тогава човек.

Представител на силовия фактор.

Въпроси или коментари. Моля, изпратете ми PM.

Отказ от отговорност, всички публикации от мен не отразяват мнението на Force Factor или на някое от свързаните с него дружества.

Преминах от 315lbs през април на 248lbs до 31 август

Тогава си помислих "хей, може би трябва да дам почивка на тялото си"
така че свалих септември и просто ядох при поддръжка, а теглото ми остана същото

След това дойде октомври и реших да започна отново всичко и оттогава се мъча. В един момент през ноември-декември се приближих до 235lbs, но започнах да се подхлъзвам и Im до 245-255ish, докато говорим

- Двурасов ангелски екипаж
- Сън гол екипаж
- [A] lpha [B] ухо [C] rew
- Голям красив автобусен екипаж
- Пренебрегване на колегата Ванкувери за наблюдение на екипажа
- Спечелени 130lbs + екипаж
- Имайте много бебешки дебел екипаж

Начално тегло: 376,8 - Текущо тегло 314,0 - Тегло на целта 180,0

не съм сигурен дали това ще помогне
Вероятно пия 3-4 кутии, което ще ме постави над дневната ми граница от 1800 калории
Проблемът ми е да контролирам колко ям/пия

Просто трябва да се справя.
или това, или някой трябва да ме пребори с живия ад

- Двурасов ангелски екипаж
- Сън гол екипаж
- [A] lpha [B] ухо [C] rew
- Голям красив автобусен екипаж
- Пренебрегване на колегата Ванкувери за наблюдение на екипажа
- Спечелени 130lbs + екипаж
- Имайте много бебешки дебел екипаж

Начално тегло: 376,8 - Текущо тегло 314,0 - Тегло на целта 180,0

не съм сигурен дали това ще помогне
Вероятно пия 3-4 кутии, което ще ме постави над дневната ми граница от 1800 калории
Проблемът ми е да контролирам колко ям/пия

Просто трябва да се справя.
или това, или някой трябва да ме пребори с живия ад

Трудно е. Но когато го искате достатъчно зле, ще го направите.

Представител на силовия фактор.

Въпроси или коментари. Моля, изпратете ми съобщение.

Отказ от отговорност, всички публикации от мен не отразяват мнението на Force Factor или на някое от свързаните с него дружества.

Станете сериозни с него. Няма лесен бутон, ако наистина искате да отслабнете. Знаете какво да правите, да получите правилния начин на мислене и мъж, както казахте. Получавам тези гладни пристъпи много през нощта, където ще жадувам за глупави храни. Понякога става трудно да се съпротивляваш. Това, което се случва, е, че ще се оправдаете защо смятате, че е добре да изневерявате хаха. Както в моя случай "О, днес работих усилено, малко измама няма да навреди." Или „Утре ще работя допълнително“. След като получа тази малка хапка, тя също се превръща в голяма храна. Като че ли не мога да имам само няколко парчета бонбони, преяждам. Глупави неща като това. Просто трябва да се съпротивлявате, и това е всичко. Всичко, което правите, е да се върнете назад и да накарате целта си да отнеме повече време. Сега може да има добър вкус, но чувството за вина и негодувание, които ще изпитвате, ако не се придържате към оръжията си, няма да си заслужава. Разпределете храната си, така че повече от калориите ви да са насочени към нощта, за да бъдете по-малко гладни. Може да опитате средство за потискане на апетита.

Късно нощно преяждане е начинът, по който и аз станах такъв, какъвто съм. Бих ял почти нищо през целия ден, а след това през нощта щях да съм толкова гладен, че щях да си купя тако камбана или Макдоналдс и просто да ям и да ям.

Знаех, че ще успея ли да отслабна, това беше нещото, което трябваше да променя.

-Спестете калории тук и там през целия си ден и увеличете размера на вашата вечеря
-Опитайте да изместите времето, когато ядете последното си хранене
-Изпийте протеинов шейк или направете утайка/извара
-Ще пия газирана сода или нещо подобно, за да ме "поддържам здрав разум" и през нощта
-Това сте вие ​​срещу този глас в главата ви. Вие сте в рутината да се поддавате на този глад, така че това се превръща в навик. След като се откажете от навика да го правите, тялото ви вече не копнее за това. Вярвай ми.

Декември 2010 г. - 237,0

6-3: 210,8 | 6-10: 206,8 | 6-17: 205,8 | 6-24: 204.4 | Общ месец:
7-1: ххх | 7-8: ххх | 7-15: ххх | 7-22: ххх | 7-29: ххх | Общ месец:
8-5: ххх | 8-12: ххх | 8-19: ххх | 8-26: ххх | Общ месец:
Окончателно претегляне | 9-1: ххх

Харесва ми това, което Duke_fan беше казал. Бих предложил същите предложения, особено ако се измъчвате от пристъпите на глад късно през нощта. Ако сте си дали повече от 100 калории, с нещо добро за вас - както в истинската храна, а не в напитка, това би трябвало да задоволи част от глада ви, но всъщност не би трябвало да повлияе на потенциала ви за загуба. Освен това това би победило яденето на храна.

Мисля, че трябва да сте гладни, когато се опитвате да отслабнете, но не вярвам, че трябва да стигнете до точката, в която се чувствате гладни. Истински глад ли е? Или устата ти иска храна?

Кристин "Няма значение за вашите провали днес. Върнете се на този кон и ЕЗДЕТЕ!"
Везната не ме притежава.:)

1 ноември - 1 февруари NitroComp (Цел: 17% телесни мазнини - ЩЕ БЪДЕ МОЯ.)
11/1: 128 | 11/8: 131,5 | 11/15: 129 | 11/23: 132 | 11/29: 131
12/6: 133 (WTF ли го правя.) | 12/13: 132,5 | 12/20 | 12/27: 137 (необходим е протокол за контрол на щетите!) 1/3: 140,5 | 1/10: 133,5 | 1/17 | 1/20 | 1/27
Септември - ян. OBF Comp (високо ниво на тийнейджърска телесна мазнина, по-големи мускули: голяма мазнина се проваля, но продължава).

Ставайте рано, 21:00 яжте нещо здравословно. 9:30 лягайте. Ставам рано. Влак. Повтаряйте, докато цикълът ви от късните нощни преяждания се наруши .

Последно редактирано от daniel84uk; 25.02.2011 в 00:27 .

Чий ръководи шоуто? Вие или вашето тяло?

Понякога имам същия проблем, планът ми е да се принудя да започна да ставам в 5-6 часа сутринта, така че катастрофирам до 9-10 и нямам време да се напивам!

съжалявам, но ако нямате сила на волята, не можете да постно. в момента съм гладен като fk, но пия вода и пиша. може би вземете сода за диета? може да пиете мляко без мазнини, когато сте гладни, тъй като е с ниско съдържание на кал. разгледайте подтискащите апетита? def имаш куп опции

Начинът да направите това е да мразите тялото си толкова много и имам предвид дотолкова, че да мислите за това всеки път, когато стигнете до храна, ще ви удари, когато отворите челюстта си, и в този момент ще или 1) яжте много по-малко, или 2) яжте това, което смятате за най-добро и хвърляйте каквото и да е лошо нещо, което сте яли в момента, дори ако сте го купили.

Това ми се случи, преди да се превърна от дебел в слаб. Мразех тялото си, мразех циците си, мразех корема си. Разработих това и ми подейства, сега стомахът ми е по-малък отвътре, което ме кара да ям по-малко, отколкото преди. което също ще поддържа текущото ми тегло. например вчера бях в ресторант, толкова гладен. и те не получиха здравословна храна, поръчах си пилешко сандвич, донесоха ми го с пържени картофи и пепси, храната пристигна и не знаех, че е толкова голям, огромен сандвич, който се разрязва наполовина и голям пържени картофи,

ядох обаче само една половина, след това две или три пържени картофи и не пих пепсито. Не отказвам да ям, бях прекалено гладен, но само като ядох това, се наситих и не исках да ям повече, мога да ям повече, но само ако искам, това е само за забавление и вкусността на храната. ето защо човек първо се напълнява, сит е, но продължава да се храни, защото храните са вкусни и обикновено лошите храни са вкусни, така че да! мразя тялото си е пътят, хаха. (Работи за мен)

Начинът да направите това е да мразите тялото си толкова много и имам предвид дотолкова, че да мислите за това всеки път, когато стигнете до храна, ще ви удари, когато отворите челюстта си, и в този момент ще или 1) яжте много по-малко, или 2) яжте това, което смятате за най-добро и хвърляйте каквото и да е лошо нещо, което сте яли в момента, дори ако сте го купили.

Това ми се случи, преди да се превърна от дебел в слаб. Мразех тялото си, мразех циците си, мразех корема си. Разработих това и ми подейства, сега стомахът ми е по-малък отвътре, което ме кара да ям по-малко, отколкото преди. което също ще поддържа текущото ми тегло. например вчера бях в ресторант, толкова гладен. и те не получиха здравословна храна, поръчах си пилешко сандвич, донесоха ми го с пържени картофи и пепси, храната пристигна и не знаех, че е толкова голям, огромен сандвич, който се разрязва наполовина и голям пържени картофи,

ядох обаче само една половина, след това две или три пържени картофи и не пих пепсито. Не отказвам да ям, бях прекалено гладен, но само като ядох това, се наситих и не исках да ям повече, мога да ям повече, но само ако искам, това е само за забавление и вкусността на храната. ето защо човек първо се напълнява, сит е, но продължава да се храни, защото храните са вкусни и обикновено лошите храни са вкусни, така че да! мразя тялото си е пътят, хаха. (Работи за мен)

Или знаете, той просто може да вземе добросъвестно решение, за да се подобри. Не трябва да е толкова трудно и не трябва да включва мразене на себе си.

О, не ме разбирайте погрешно! Не се мрази, аз много се обичам!, Казах, мразя дебелото си тяло, когато е лошо, ако си се подобрил ще го харесаш.

Просто мрази тялото. работи (поне при мен) и сега обичам тялото си; D

Начинът да направите това е да мразите тялото си толкова много и имам предвид дотолкова, че да мислите за това всеки път, когато стигнете до храна, ще ви удари, когато отворите челюстта си, и в този момент ще или 1) яжте много по-малко, или 2) яжте това, което смятате за най-добро и хвърляйте каквото и да е лошо нещо, което сте яли в момента, дори ако сте го купили.

Това ми се случи, преди да се превърна от дебел в слаб. Мразех тялото си, мразех циците си, мразех корема си. Разработих това и ми подейства, сега стомахът ми е по-малък отвътре, което ме кара да ям по-малко, отколкото преди. което също ще поддържа текущото ми тегло. например вчера бях в ресторант, толкова гладен. и те не получиха здравословна храна, поръчах си пилешко сандвич, донесоха ми го с пържени картофи и пепси, храната пристигна и не знаех, че е толкова голям, огромен сандвич, който се разрязва наполовина и голям пържени картофи,

ядох обаче само една половина, след това две или три пържени картофи и не пих пепсито. Не отказвам да ям, бях прекалено гладен, но само като ядох това, се наситих и не исках да ям повече, мога да ям повече, но само ако искам, това е само за забавление и вкусността на храната. ето защо човек първо се напълнява, сит е, но продължава да се храни, защото храните са вкусни и обикновено лошите храни са вкусни, така че да! мразя тялото си е пътят, хаха. (Работи за мен)

Да, този отговор е просто странен.
ОП, не се мрази, вече стигна дотук. Дори да сте с тегло над 200 кг, никой не трябва да се мрази. Лош съвет.

За да бъда честен, мисля, че проблемът със закуските до късно изобщо не е въпрос на глад. Ако бяхте толкова гладни, щяхте да сте гладни по всяко време на деня.
Вярвам, че има повече общо със скуката поради липса на по-добра дума.
През деня сте заети и в движение в по-голямата си част. Вашето тяло и мозък ЗНАЕТЕ това. След като приключите каквото и да е, което правите за деня (работа и т.н.), тялото ви иска да се отпусне и да се отпусне и мозъкът ви ще го последва. Изведнъж нямаш какво да правиш и БАМ !, започваш да мислиш за храна. Не съм учен, но изглежда като естествена химическа реакция в мозъка.
Така че моят съвет към вас би бил да направите нещо, за да запазите ума си зает, когато получите тези апетити за късна нощ. Отидете на разходка, прочетете книга, глупак, на кого му пука! Просто не влизайте в безсмислен режим на релаксация, защото тогава мозъкът ще започне да мисли за храна.
Моите 2 цента.

Panzee, току-що видях втория ти отговор, докато пишех това. Разбрах погрешно и какво имаш предвид. Моя грешка.

Знам какво е необходимо, за да отслабна
Знам как трябва да изглежда диетата и упражненията ми

Успешно съм отслабнал добре преди
така че знам какво е необходимо, за да го направя

Мотивиран съм - наистина искам да загубя последните 70-80 паунда, преди да натрупам
Но изглежда, че моята воля е изчезнала


Нямам нито един проблем да тренирам, нито да разбера какво да ям. Храня се според плановете си през деня, но получавам тези глупави пристъпи на глад късно през нощта (10-11PMish) и просто се поддавам. Изпивам с боклуци или ям цялата "чиста" храна, която съм купил, за да ям в продължение на една седмица.

Не съм отслабвал значително количество тегло от септември и това ме подлудява
Наистина не знам какво да правя и се чувствам така, сякаш съм загубил много време

Опитайте диетата Шангри-Ла. Това всъщност не е диета, а просто средство за потискане на глада и апетита. Аз съм ГОЛЕМ мислител за храна и „коварник“ ГОЛЯМ ВРЕМЕ. През по-голямата част от живота си се боря с теглото си. Мога да бъда много дисциплиниран и да спазвам страхотна диета и тренировка, но никога не съм успявал да събера всичко за мазнини под 10%.

Прочетете книгата (посочена в линка по-долу) тя е кратка и концепцията е много проста. Приемате по 1-4 супени лъжици масло без аромат на ден. Човешкото хранене е психологически и психологически инстинкт. Това, което прави, е да разкачи човешкия инстинкт за вкус и калории, който убива глада и апетита ви. Не мога да гарантирам, че ще работи за вас, но за повечето изглежда, че помага много. Мога да продължа и разказвам за моя опит, ако желаете, но не искам да отегчавам всички. Накратко, преди да направя тази диета, щях да тренирам и диета с около 500-1000 калории на ден дефицит и имах масивен глад, глад и щях да седя и да гледам часовника до следващото хранене. Бих направил всичко, което е по силите ми, за да се разсея. От началото на това бягам с дефицит от 1000-1500 калории на ден и се чувствам чудесно. За първи път в живота си (това НЕ е подценяване) чувствам, че имам пълен и пълен контрол върху храната/теглото си.

Никога не бих си помислил, че нещо толкова просто ще окаже толкова дълбоко въздействие върху живота ми. Освен загуба на тегло/потискане на апетита има и много други ползи за здравето, свързани с приема на много Омега 3. Мисля, че много по-ясно (може би b/c не мисля много за храна), аз съм по-спокоен (по-добро благополучие) и косата и кожата ми изглеждат много по-добре според съпругата. Моля, погледнете го и опитайте.