кето

Знаем, закуската се случва

Какво прави слънчогледовите семена кето

Както може би знаете, кетогенната диета превръща тялото ви в машина за изгаряне на мазнини. Това позволява на тялото ви да използва натрупаните мазнини като гориво, което води до огромна загуба на тегло. За да се случи това, ние осигуряваме на телата си повече мазнини и протеини, които обикновено правим, като в същото време даваме на тялото си по-малко въглехидрати. трябва да направите всичко това, без да правите компромис с микроелементите. Ако можете да управлявате всичко това, се произвеждат кетони, които могат да се използват като алтернативен източник на енергия, когато тялото ви открие ниска кръвна захар (глюкоза). Този процес се нарича кетоза.

Като цяло храни с високо съдържание на мазнини, с умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати, но пълни с витамини и минерали, могат да бъдат категоризирани като кето храни.
1 oz слънчогледови семки съдържат:

  • Мазнини - 14 g
  • Протеин - 6g
  • Въглехидрати - 3g
  • Фибри - 2g

Както ясно виждаме, слънчогледовите семки отговарят на критериите за кето храни. Но наистина ли е кето? Ами витамините и минералите му?

10 причини, поради които трябва да ги имате

  • Те помагат при регулирането на хормоните. Което е невероятно за жените PCOS/PCOD.
  • Те попълват електролитите, които ще загубите по време на кетогенната диета
  • Семената са богати на витамин Е и спират коронарните сърдечни заболявания, поддържат имунната функция, предотвратяват възпалението, насърчават здравето на очите и намаляват риска от рак.
  • Нулевият холестерол ги прави идеални за сърцето.
  • Семената са с високо съдържание на мед. Това позволява усвояване на желязо в храносмилателната система, което води до повишено ниво на червените кръвни клетки, като по този начин се отървава от анемия.
  • Остеопорозата и епилептичните припадъци могат да се борят с помощта на естествения манган в слънчогледовите семена.
  • Селенът в тях притежава антиоксидантни свойства, намалява риска от рак, симптоми на астма и подпомага функцията на щитовидната жлеза.
  • Съдържа мононенаситени и полиненаситени мастни киселини - вид „добри мазнини“, които предпазват артериите.
  • Справяне с дефицита на витамин В? Добавете това към вашата диета и се сбогувайте с дефицита завинаги.

Така че, слънчогледовите семена не само отговарят на кето-профила, но също така са заредени с многобройни ползи за здравето. Но в кето всичко трябва да се измери, преди да попадне. 30 г слънчогледови семки осигуряват 175 калории и достатъчно Омега-6 мастни киселини за един ден. Бъдете внимателни, да не преяждате. Слънчогледовите семена са страхотни, но в умерени количества, както всичко друго. Излишното количество семена ще доведе до отрицателни резултати за вас и вашата диета. За да се предотврати това, най-добре са лющените семена.

Заключение

Малка храна. Голямо въздействие. Закусете тези хрупкави семена, когато настъпи глад. Поръсете ги върху салати или добавете към киселото си мляко.
Вие обаче го правите Слънчогледовите семена ще подхранват деня ви с растителна енергия. Затова вземете чанта днес и направете крачка към активен и здравословен живот.