отслабнем

Запознайте се с учителката, която е загубила повече от 330 килограма - 2/3 телесно тегло!

За Бретан Мей по-малкото е повече. Направете по този начин, по начин, по много повече.

25-годишният учител веднъж тежал 514 килограма. Но едва когато й се наложи да се претегли на везна за торове - тъй като обикновената везна вече не можеше да я побере - тя разбра, че трябва да си върне живота и да бъде здрава.

Днес тя е 178 паунда. И тя го направи за по-малко от две години: по-точно 22 месеца.

Мей работи като учител по селско стопанство в Пенсилвания. Дори като млада, тя винаги е била на тежка страна и е последното дете, избрано за спортни отбори, каза Мей пред Megyn Kelly ДНЕС. Бавно, с течение на годините, тя натрупа килограми. Дори когато беше приканен от приятел да отслабне, Мей не беше готова.

„Не можах да се наместя зад волана“

Когато опита диета или план за тренировка - „всичко под слънцето“ - нищо не продължи дълго. Така че тя би се отказала.

„Правейки нещата самостоятелно, това просто нямаше да се случи“, каза тя.

Тогава, каза Мей, тя никога не е яла нито едно хранене. Вместо това тя консумира това, което нарича „хранене преди хранене“.

"Щяхме да се отбием в ресторант за бързо хранене на път за вкъщи. Когато се прибрахме, щяхме да имаме протеин, който беше паниран, картоф, нишестен зеленчук и нишесте отгоре. Не видяхме много зелени. Това беше комфорт и удобна храна ", каза тя.

Следващите 3 стъпки помогнаха на тази жена да свали 100 килограма

През май храната винаги е била източник на утеха. През целия й живот всичко се въртеше около храната.

„Не можех дори да седна зад волана на кола“, каза тя, припомняйки си, когато беше най-тежката.

Тя не прави изключение по отношение на борбите за отслабване. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 36 процента от възрастните американци са със затлъстяване и са изправени пред рискове за здравето, включително сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак.

Най-трудната част: Началото

"Осъзнавайки, че това ще бъде най-вече игра на ума. Знаех, че ще трябва да се откажа от ината си и да съм готов да се справя с лошите навици, заседналия начин на живот и връзката с храната", каза Мей.

Чрез свой приятел тя разбра за Optavia, програма за отслабване, базирана на пакетирани заместители на храна и личен треньор. Това й свърши работа и тя вече е треньор там.

Какво щракна за нея? Имайки собствено село за подкрепа.

"Знаейки, че не трябва да го правя сам, това промени играта. Това беше общността", каза тя. "От здрава гледна точка съм енергизиран. Мога да карам кола. Мога да се наведа и да завържа обувката си. Присъединих се към фитнес за забавление. Кой би си помислил? Всяка част от живота ми се е променила."

Свързани

здраве 3 неща, които този човек направи, за да свали 105 килограма за 18 месеца

Промените включват това, което е на чинията.

"Има толкова повече цветове. Храната всъщност е красива. Това е разумна порция. Ям по-умерени количества. Играя си с карфиол. Ям по-слаб протеин или морски дарове и зеленчуци с ниско нишесте", каза тя.

Дори гардеробът й се е възползвал от новата Бретан.

"Обичам тесни дънки. Никога не бих си помислил, че нарочно ще нося тесни дрехи!" тя се засмя.

За повече съвети за диета и фитнес се регистрирайте за нашия бюлетин One Small Thing.