Фелиция премина от размер 24 на 6.

година

5 декември 2018 г. 12:03 ч

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

Фелиция премина от размер 24 на 6.

Фелисия Хартли започнала да преяжда, когато била на 15 години. След като претърпя опустошително нападение, храната се превърна в нейното одеяло за уют.

6 експертни съвета за отслабване

6 експертни съвета за отслабване

Това бързо прерасна в опасни навици, които я виждаха редовно да седи, за да изяде цяла пица на едно заседание. И така, веднъж слабата й фигура скоро започна бързо да се променя и докато завърши гимназия, тя наддаде над 45 кг.

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

Бързата храна се превърна в крайъгълния камък на ежедневната й диета и тя престана да се грижи за това, което влага в тялото си. Повече наддаване на тегло. След като роди сина си, тя наклони везните на 137 кг.

„Спомням си, че бях над 300 килограма и плачех на съпруга си (както почти всеки ден) за това колко мизерна бях, колко ужасно се чувствах и колко силно исках да отслабна“, публикува вече 23-годишният в Instagram.

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

Виждането на това число на кантара беше определящият момент, който накара Фелисия да реши да направи промени в здравето си. Въпреки това беше много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

„Опитах толкова много от собствените си методи за отслабване - ограничаване на калориите, ядене на скучна храна - но нищо, което опитах, не беше устойчиво (обикновено пиле с приготвени на пара, несезонирани броколи за вечеря всяка вечер просто нямаше да се случи). Така че щях да напусна веднага щом започнах “, каза тя за здравето на жените.

„По това време знаех, че искам операция за отслабване, но за да бъде одобрена от моята застраховка, трябваше да представя доказателство за неуспешна програма за отслабване.“

Лесното решение, което Фелисия смяташе, че ще работи, е просто да се регистрира в Watchers (WW) - в края на краищата тя знаеше, че ще се провали в програмата. Но малко знаеше, че това напълно ще промени живота й към по-добро.

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

Нейната диета

Фелиция премина от „поръчването на най-големия бургер, най-големите пържени картофи и голяма сода“ всеки ден, за да бъде по-внимателна за това, което влага в тялото си. „Наистина не мислех и не ми пукаше какво влагам в тялото си и WW промени това. Точковата система на програмата ме накара да се замисля какво ям - и това доведе до пълна промяна в начина на живот. "

Но майката на едно дете не се интересуваше от „рестриктивна“ диета, след много неуспешни опити да стане на тестота. Затова тя се стреми към балансиран подход. „Преди, при други диети, бих оставил хранителните си навици да се развият спираловидно, ако имах лакомство (вече бях„ развалил “диетата си този ден - защо да се притеснявам да се храня здравословно иначе?). Но наблюдателите на теглото ме научиха, че яденето на един кекс не е това, което ме е довело до 300 паунда, а изяждането на един сега няма да спре напредъка ми - мога да се наслаждавам на лакомства без вина и след това да се върна на правия път. "

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

Виждайки драматичната загуба на тегло на Фелисия, може би предполагате, че денят й в чиния наподобява вариации на поширано пиле и броколи на пара. Но всъщност пицата и тортата все още бяха в менюто - само по-здравословни версии.

Ето какво яде на ден:

Закуска: Протеиново кафе (два изстрела еспресо, заливани с протеинов шейк) с плодове или Smartcake (безглутенова и нисковъглехидратна закуска).

Обяд: Яйца и пуешки колбаси, или сирене на скара, приготвено с пълнозърнест хляб и страна от извара.

Вечеря: Тесто за пица с две съставки, направено от обезмаслено гръцко кисело мляко и самовдигащо се брашно, с леко сирене и сос маринара. Или понякога сирене гювеч броколи с карфиол ориз.

Десерт: Шоколадово протеиново блокче.

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

Нейната рутинна тренировка

Тъй като се страхуваше да получи членство в голяма и натоварена фитнес зала, Фелисия избра по-малка. Тук тя тренираше на бягащата пътека и елипсовидна в продължение на 20 до 30 минути, последвана от тренировка с тежести с 2 кг дъмбели.

С течение на времето теглото започна да пада и тя разви самочувствие, Фелисия премина към по-голяма фитнес зала и увеличи интензивността на тренировките си. Сега тя тренира шест дни в седмицата, използвайки StariMaster за 20 минути и асансьори за 30 минути.

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

В неотдавнашен пост в Instagram тя подробно описа как силовите тренировки особено са й помогнали да преодолее най-голямата си несигурност: ръцете си.

„Все още ме изумява докъде съм стигнала“, уточнява тя. „Ръцете ми винаги бяха от несигурност №1. Вдигането от ден 1 беше най-доброто нещо, което някога съм правил. Не само защото тонизирах ръцете си, а защото открих страстта и чистата си любов към повдигането. "

Нейните съвети за отслабване

Изображение: Instagram @feliciafitnesshealth. Източник: BodyAndSoul

Сега тя е с девет размера по-малки рокли и в момента е най-щастливата, която някога е била. Сега тя иска нейният акаунт в Instagram да осигури вдъхновение за другите и да демонстрира, че докато загубата на тегло е възможна за всички, определено не е лесна задача.

„Наистина вярвам, че загубата на тегло е едно от най-трудните неща в света“, написа тя в публикация в Instagram на #TransformationTuesday.

„Но също така е толкова просто. ЗНАЕМ какво трябва да направим. Яжте по-малко, движете се повече. Калориите спрямо калориите навън. Просто накараш съзнанието си да го направи. Нуждаете се от умствена сила, търпение и решителност. След като разбрах, че мога да ям храни, които обичам ... Мога да ям умерено ... и след като открих страстта си във фитнеса, целият ми живот се промени. "

„Виждайки резултати и усещайки ЕНЕРГИЯТА, която носят здравословните навици, е толкова пристрастяващо. Никога не можех и никога няма да се върна ... МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ТОВА. "