От здравно ръководство Дата на публикуване

измъчвате

Има различни начини как да отслабнете. Милиони хора по целия свят се опитват да отслабнат, но не всички успяват. Най-често срещаният проблем е грешната загуба на тегло. Повечето хора се измъчват от глад или ходят на фитнес и тренират с грешни програми. Грешната физическа активност и гладуването причиняват стрес на тялото ви. По този начин тялото започва да произвежда хормон - кортизол, който причинява натрупване на мазнини в тялото ви. Предлагаме 5 начина как да отслабнете, без да стресирате тялото си и да се измъчвате.

Забавлявай се. Много научни изследвания показват, че много от нас не се хранят, защото са гладни. Много често ядем, защото ни е скучно, чувстваме се самотни или разочаровани. Опитайте се да знаете причините, поради които посягате към някаква храна. Ако се чувствате тъжни, опитайте се да намерите друг начин да се зарадвате, ако ви е скучно - намерете друг начин за разсейване.

Влюбвам се. За някои хора яденето е любов. Проучванията показват, че хората, които не са влюбени, ядат повече от този, който е влюбен. Много често хората се опитват да компенсират липсата на приятни чувства хранене.

Променете хобито си. Много хора обичат да прекарват нощите си, гледайки телевизия или сърфирайки в интернет. Ако това е вашето хоби, трябва да знаете, че това хоби води до повече ядене. Ако вместо да прекарате цялата нощ пред екрана на компютъра, ще отидете на колоездене, не само ще избегнете ненужното хранене, но и ще изгорите някои калории.

Знаете как да отпразнувате постиженията си. Много хора отиват да празнуват в ресторанта или бара. Опитайте се да промените навиците си и отидете да играете билярд, боулинг и др. Ще успеете да празнувате и да се забавлявате, без да преяждате.

Танц. Не всеки обича да се поти във фитнеса. Повечето хора обаче обичат танците. Вместо да се измъчвате с дълги кардио тренировки или вдигане на тежести, отидете на танци.