вода

Повечето хора са наясно с факта, че трябва да пият вода, но спирали ли сте се някога и сте се чудили: „Защо?“ Ако не сте го направили, сега сте, така че ето шест важни причини, поради които трябва да пиете много вода всеки ден.

Водата и човешкото тяло

Вашето тяло по тегло е повече от половината вода. Всъщност водата е компонент във всяка тъкан, орган и клетка в тялото ви. По същия начин повечето химически реакции в тялото изискват вода. Това включва храносмилането, метаболизма и дишането. Червата и бъбреците не могат ефективно да освободят тялото ви от отпадъци без адекватна хидратация. Меко казано, животът не може да продължи без вода под някаква форма - тялото ви просто не може да функционира.

Можете да мислите за водата като хранително вещество, от което се нуждае тялото ви. Той присъства в други течности, самата вода, както и в храните. Всяка от тези форми на вода е от съществено значение за замяна на големите количества вода, които губите ежедневно. Загубата на течности възниква чрез изпаряване, дишане, уриниране и дефекация. За да поддържате високо ниво на здраве, трябва ежедневно да попълвате тази загуба.

Според CDC, питейната вода е от съществено значение за оптималното здраве. Правилната хидратация предотвратява запек, промени в настроението, камъни в бъбреците и прегряване.

Ако приемът ви не е равен на изхода на вода, ще се дехидратирате. Няколко фактора могат да причинят загуба на течности. Това включва топъл или сух климат, енергични упражнения, голяма надморска височина, заболявания като диария и дори възраст. Но кои са специфичните начини, по които водата обслужва тялото ви?

Ето шест отговора на „защо е важно да пиете вода всеки ден“ ...

1. Поддържайте баланса си на течности

Водата е компонент на всички течности в тялото ви. Тези течности подпомагат храносмилането, усвояването, циркулацията, слюноотделянето и транспортирането на хранителни вещества. Те също помагат за регулиране на телесната температура. Мозъкът ви комуникира с бъбреците, за да контролира колко течност отделя като урина или задържа като резерви в тялото си. Ако вие сте ниско съдържание на течности, мозъкът ви ще задейства механизма ви за жажда. Ако се пренебрегне, вие се дехидратирате. След това можете да изпитате негативни странични ефекти. Тук, в Колорадо, дехидратацията може да допринесе основно височинна болест.

2. Контролирайте приема на калории

Водата винаги е била компонент на здравословното хранене. Водата няма калории. По този начин е по-добър хидратиращ избор от висококалоричните напитки за намаляване на калориите. По същия начин храната с високо съдържание на вода обикновено изглежда по-голяма и ви държи по-сити от храни с ниска вода. Тези храни с високо съдържание на вода включват плодове, зеленчуци, супи с бульон, овесени ядки и боб.

3. Увеличете енергията в мускулите си

Клетките се свиват, когато им липсват течности и електролити. Това допринася за мускулната умора. Без достатъчно течности мускулите не работят добре. Пиенето на достатъчно течност, когато тренирате, е важно. Според Насоки на Американския колеж по спортна медицина, пийте поне 17 унции течност около два часа преди тренировка. След това започнете да пиете течности рано и ги пийте на редовни интервали. Това ще компенсира всяка течност, която тялото ви губи под формата на пот.

4. Поддържайте здрава кожа

Кожата ви също се състои до голяма степен от вода и действа като бариера за предотвратяване на загубата на течности от тялото ви. Правилната хидратация не е чудо за премахване на бръчки. Но дехидратираната кожа е по-набръчкана и суха. Уверете се, че осигурявате на тялото си адекватна хидратация, а бъбреците ще свършат останалото.

5. Подобрете бъбречната си функция

Вашите течности помагат за изнасянето на отпадъчните продукти от клетките. Най-агресивният токсикант в тялото ви е азот в урея в кръвта. Този компонент е водоразтворим отпадък, който обикновено преминава през бъбреците, за да се елиминира чрез урината. Докато сте адекватно хидратирани, бъбреците ви обикновено вършат ефективна работа при прочистването и освобождаването на тялото от токсини.

Вашите течности помагат за изнасянето на отпадъчните продукти от клетките. Най-агресивният токсикант в тялото ви е азот в урея в кръвта. Този компонент е водоразтворим отпадък. Той преминава през бъбреците и се елиминира чрез урината. Когато се хидратират, бъбреците ви вършат ефективна работа за прочистване и освобождаване на тялото от токсини.

6. Поддържайте правилните процеси на червата

Хидратирането също помага за придвижването на отпадъците през стомашно-чревния тракт, предотвратявайки запек. Когато се дехидратира, дебелото черво изтегля вода от изпражненията, за да поддържа нивата на течности. Това води до запек.

Променете избора си на начин на живот

Ето как можете да пиете повече вода за здравословен, балансиран начин на живот:

  • включвайте напитка към всяка закуска или хранене
  • изберете напитки, които обичате да пиете
  • яжте повече сурови плодове и зеленчуци
  • дръжте бутилка вода със себе си, където и да се намирате

Ами ако съм силно дехидратиран?

Не е необичайно хората да получат тежка дехидратация в Колорадо Спрингс. За щастие, Anywhere UrgentCare ™ предлага IV хидратация като част от нашите мобилни услуги за спешна помощ. Обадете ни се и ние можем да доставим IV хидратация до вашия дом или хотелска стая.