нездравословна храна

Геймърите имат голям риск от напълняване. Обикновено те не спазват никакви диетични планове, ядат нездравословни храни, не ходят дори по 100 стъпки на ден, не пият достатъчно вода, някои геймъри дори не спят поне 2 часа. Те са доста пристрастяващи към видео игрите. Но малките промени в начина на живот могат да направят голяма разлика в здравето им. Ние не предлагаме да променяме ежедневието внезапно, но леки разлики всеки ден. Ето всичко, което трябва да знаете за това как да отслабнете като геймър

Представете си човек, който по цял ден играе видео игри.

Със сигурност мога да кажа това, което си представяте, дебел човек, който си пълни устата с чипс пред работния плот и с контролера. Нали?

Така че това е реалността. Геймърите седят по цял ден и зяпат компютъра, ядат нездравословна храна и пият сладки напитки. Така че няма какво да не се съгласите с натрупването на тегло на геймърите. Но промяната на грешни диетични планове и добавянето на някои добри навици може да ви насочи към постепенно отслабване.

Ето отговорите за „как да отслабнете като геймър“

Пийте натурални органични напитки

Елиминирайте алкохола, сладките напитки, газираните напитки, енергийните напитки, изкуствените сокове, които не са органични. Излишъкът от захар може да увеличи телесното ви тегло и те съдържат повече калории от органичните напитки като смути от пресни плодове, зелен чай и чай от мента.

Избягвайте нездравословни храни

Избягвайте нездравословни храни и преработени храни като месо и пържени картофи. Нежеланите и преработени храни съдържат много калории. Високото количество калории може лесно да увеличи телесното ви тегло. Непрекъснатата консумация на нездравословна храна може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване. Избягването на нездравословна храна е най-лесният начин да контролирате дневния си прием на калории.

Ограничете сладките

Избягвайте да приемате излишно количество сладкиши и бонбони. Поради бързите промени в нивото на захарта в тялото ви могат да увеличат глада ви и да ви принудят да ядете повече. Друг момент е, че добавените захари могат да ви дадат допълнителни калории, които могат да бъдат причина за наддаване на тегло. Така че ограничаването на сладкиши може да бъде от полза за отслабване.

Ограничете времето за седене

Ограничете времето, през което седите пред работния плот, и отделете малко време, за да се разхождате и да правите разтягане. Когато играете игри, това, което правите, е да ядете храна и да седите по цял ден. Следователно скоростта на изгаряне на калории е много ниска и ви прави дебели.

Пий повече вода

Пийте поне 3 литра вода дневно. Ако мислите, че ще забравите да пиете вода, можете да напълните 3 литра вода в бутилка и да държите бутилката до себе си. Съхранявайте напомняния на мобилния си телефон, за да ви напомнят да пиете вода. Водата може да се почувства пълноценна и да ограничи приема на храна. Друга полза от пиенето на повече вода е, че помага за засилване на метаболизма и изгаряне на повече калории, което води до загуба на тегло.

Изберете здравословни закуски

Когато почувствате глад, хапвайте плодове за закуски, вместо нездравословна храна, пълна с мазнини. Плодовете съдържат необходимите витамини, минерали, фитонутриенти; което означава естествените вещества, съдържащи се в растенията, които могат да дадат много ползи и фибри. Тези компоненти могат да ви направят по-здрави и да ви изпълнят с ежедневните нужди от хранителни вещества.

Гответе храната си

Прекарайте малко време, за да приготвите храната си. Когато готвите, можете да изберете здравословни храни и да отрежете нездравословни неща. Увеличете количеството зеленчуци, протеини и отсечени въглехидрати. Зеленчуците могат да ви дадат необходимите хранителни вещества, докато протеинът може да помогне за изграждането на тялото ви.

Не бъркайте жаждата с глада

Понякога жаждата се бърка с глад. Когато почувствате глад, не се опитвайте да ядете нещо на първо място. Яжте първо малко ядки и след това пийте вода. Избягвайте допълнително хранене от основното хранене.

Ограничете кафето

Обикновено геймърите са хора с кафе. С тях се пие кафе през цялото време. Но кофеинът, съдържащ се в кафето, ви кара да останете будни. Изследователите показват, че кофеинът може да повиши нивото на захарта в кръвта, което води до увеличаване на теглото. Така че, намалете приема на кафе за един път на ден.

Зеленият чай е най-добрият заместител на кафето. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които могат да помогнат за премахването на токсините от тялото ви. Зеленият чай също може да помогне за намаляване на телесното ви тегло. Изследователите показват, че зеленият чай може да повиши скоростта на метаболизма, подобрява инсулиновата активност, водеща до загуба на тегло. Когато скоростта на метаболизма е висока, изгарят повече калории и когато има редовна инсулинова активност, нивото на глюкозата в кръвта също става редовно.

Лимонов сок

Пийте лимонов сок. Или можете да добавите няколко лимонови капки за сутрешната си чаша вода. Лимонът също така помага да намалите теглото си и да бъдете по-здрави.

Редовно упражнение

Редовните упражнения са задължителни за процеса на отслабване. Вместо да отслабвате, трябва да сте активни поне 15 минути на ден. Консултирайте се с треньор и планирайте проста тренировка, която е подходяща за ежедневно проследяване. Можете да отслабнете; не само, че можете да подобрите издръжливостта и добрата си стойка.

Достатъчно сън

Спете поне 6-7 часа. Когато сте будни, чувствате глад и сте склонни да ядете повече диети. Когато нямате достатъчно сън, ставате летаргични и скоростта на метаболизма ви намалява под средното. Тогава тялото ви не изгаря много калории като стандарт, което води до увеличаване на теглото. Липсата на достатъчно сън ви кара да се стресирате. Когато сте подчертали хормон, наречен кортизол, нивата на „хормона на стреса“ се увеличават, насочвайки се към много здравословни проблеми, включително наддаване на тегло. Така че достатъчно сън е от съществено значение.

Последователност

Последният и най-важен момент е последователността. Не можете да отслабнете за една нощ. Отнема време. Придържайте се към план и следвайки горния процес повишете резултата си. Ако ги направите като ежедневни навици, ще ги следвате неволно.

Така че това е как да отслабнете като геймъри. Няма магия за отслабване. Няма промяна в живота, за да отслабнете. Само една проста промяна може да бъде полезна. В началото може да не е много лесно, но със сигурност можете да го управлявате по-късно. Без значение какво правите, здравето ви трябва да е на първо място. Така че геймърите, нека истинските игри започнат.