давам

Ако имате малко дете, което се разпада при мисълта да изяде повече от две хапки нещо зелено, знаете, че да накарате децата да се хранят добре балансирано, не е лесно. Дали да започнат да дават на детето си витамини е въпрос, който имат много родители, както и на каква възраст трябва да започнат. За повечето здрави деца обаче витамините са излишни.

Според Американската педиатрична академия децата, получаващи нормална, добре закръглена диета, изобщо не се нуждаят от витаминни добавки. И все пак може да е трудно да разберете колко витамини получава детето ви всяка седмица. Чинията на малко дете след приключване на вечерята може да изглежда като местопрестъпление. Консумирали ли са всъщност някое от тези броколи, или то просто е било избутано? Когато се съмнявате, е важно да говорите с вашия педиатър за добавките.

Причини да не давате на детето си витамини

Голяма причина, поради която детето ви може да не се нуждае от ежедневен витамин, е, че човешките тела всъщност не се нуждаят от големи количества витамини. Всъщност вероятно е много по-малка сума, отколкото си мислите. Дори и за деца, които се изхранват предимно с фъстъчено масло и желе сандвичи, са необходими само няколко избор от всяка от основните групи храни, за да получат дневната си доза витамини.

Много витамини също се съхраняват в тялото. Така че, въпреки че целта трябва да е детето ви да яде много плодове и зеленчуци всеки ден, балансирана диета може да бъде постигната за период от седмица. Ако диетата за един ден се обърка, вероятно няма причина да се обърнете към мултивитамини. Просто се уверете, че следващият ден е изпълнен с по-здравословен избор.

Също така е важно да запомните, че много съвременни храни са обогатени с витамини, калций и желязо. Докато изграждането на диета, пълна със зеленчуци, плодове, риба, яйца, боб и други храни, пълни с витамини, е важно, други храни, закупени в магазина, често съдържат добавки като витамин D или желязо. Следващият път, когато вземете питка или кана с мляко или портокалов сок, проверете етикета! Четенето на етикети за хранителна информация е чудесен начин да прецените консумацията на детето си.

Като цяло консумирането на витамини, които естествено се съдържат в храната, е по-здравословен избор да ги приемате неестествено чрез добавки. Тялото усвоява хранителни вещества от броколи или тиква много по-ефективно, отколкото абсорбира хранителни вещества от мултивитамини. Въпреки че може да изглежда безобидно да давате на детето си витамини „за всеки случай“, получаването на твърде много от някои витамини всъщност може да причини неблагоприятни ефекти. Например, големи дози витамин А, С или D могат да причинят главоболие, гадене, обриви или дори по-сериозни токсични симптоми.

За съжаление някои родители също третират мултивитамини или други добавки като заместител на здравословните храни, които децата им трябва да ядат. Но никоя добавка не може да замени храненето на децата с добре балансирана диета. Ако се опитвате да прецените „лошата“ част от диетата на детето си с витамин, може би е време да поговорите с вашия педиатър за дългосрочна стратегия за здравословна диета.

Причини да давате на детето си витамини

Ако имате придирчив ядец на вашата маса за хранене, това може да ви даде спокойствие да осигурите ежедневен мултивитамин. И все пак, независимо от възрастта на детето ви, препоръчително е първо да се консултирате с вашия доставчик. Не всички витамини се произвеждат еднакво. Всъщност, подобно на други добавки, Американската администрация по храните и лекарствата не регулира витамините.

За тези с деца, които имат ограничени диети, заболявания или състояния, педиатърът може да препоръча дневна доза витамини. Например, ако детето ви не консумира млечни продукти, Вашият лекар може да препоръча калциева добавка. (Въпреки че е важно да се отбележи, че калцият съществува в много немлечни храни, включително боб, риба, тофу, спанак и други.) Или, ако детето ви има муковисцидоза, може да са необходими мастноразтворими добавки.

Като цяло, ако детето ви има медицинско състояние или се храни със специална диета - например веганска или сурова диета - винаги е препоръчително да се консултирате с вашия доставчик дали има нужда от допълнителни витамини, калций и/или желязо.

Интересувате ли се да научите повече?

Запишете се за нашия електронен бюлетин за повече съвети и най-добри практики от педиатрите.