29 декември 2010 г.

Пенелопе Крус е съвършена, колкото и перфектната, с дълбоко разположените си шоколадови кафяви очи и завидно телосложение. 36-годишната звезда, спечелила Оскар, е омъжена за академията Awardee Хавиер Бардем, и нова майка на момченце, но това не попречи на бившата балерина да запази дългите си елегантни мускули и фигурата на танцьорката. Бременността я направи по-мотивирана да се върне в бойна форма.

„Храня се здравословно и тренирам.“ Тя казва, усмихвайки се. "Дайте ми хляб, малко олио и сол и ще се радвам, но не мога да се храня така през цялото време. Просто наблюдавам какво ядете, изобщо не вярвам в диета."

горещо
Диетата на Пенелопе Крус е контролирана с порции, нискокалорична диета. Също така наскоро тя се присъедини към множеството холивудски звезди, като Анджелина Джоли, Ума Търман и Мадона, които се обърнаха към NutriFit, американска услуга за гурме кетъринг, която осигурява три балансирани ястия и три здравословни закуски на ден, гарантирано да помогне за отслабването на излишните килограми.

„Планът е създаден, за да ви осигури диета, съставена от 50 процента благоприятни въглехидрати, като кафяв ориз, 25 процента постно протеини и 25 процента здравословни мазнини“, както заяви NutriFit Founder, Джаки Келър. "Храни, богати на наситени мазнини като пълномаслени сирена, не са разрешени. Тъмният шоколад е наред, стига да е контролиран от порции."

В обикновен ден диетата на Пенелопе Крус ще се състои от:

  • Закуска: палачинки от елда или бъркани яйца и лук, приготвени в зехтин
  • Средна сутрешна закуска: салата от пресни плодове с ябълки или смути от горски плодове.
  • Обяд: пиле с пълнозърнеста пилешка скара на скара, със сурова гарнитура или пълнозърнести тестени изделия със сос от пуешко месо и гъби на скара.
  • Снедна следобедна закуска: кус-кус със стафиди и фурми или може би белтък с ниско съдържание на мазнини.
  • Вечеря: печена треска заедно със зелен фасул и зелена салата или пиле с вино и гъби
  • Вечерна закуска: 4 квадрата черен шоколад

Част от упражненията на Пенелопе Крус включва Core Secrets, комбинация от сърдечно-съдови и силови тренировки, разработени от личен треньор Гунар Питърсън. Penelope прави интегрирани тренировки, които работят върху различни и множество мускули в тялото, като бицепсови къдрици и клекове с концентрирана основна работа за чисти коремни мускули. Пенелопе също посещава уроци по пилатес и йога в дните, в които не прекарва време във фитнеса.

"Правя всички тези упражнения, но преди всичко съм балетист. Започнах от 9-годишна." Тя казва. "Така че танците наистина са една от страстите ми. Това е първият ми избор за тренировка."

Абонирай се

Абонирайте се за нашия имейл бюлетин, за да получавате актуализации.