Дори няма да се изненадаме, ако никога не сте чували за него

отслабнете

Въпреки че всичко, за което можете да мислите през по-голямата част от свободното си време, е как да отслабнете, знаете колко монотонно може да бъде ходенето във фитнеса на тренировка. Така че, когато става въпрос за алтернативен метод за постигане на целите ви за отслабване, може би вече сте опитали всички възможни решения за отслабване, като промените диетата си. Показахме ви как да преминете от бял ориз към кафяв ориз, за ​​да ви помогне да отслабнете, тогава имаше ябълков оцет, който е идеалната детоксикираща напитка за отслабване или дори този натурален зеленчуков сок, който може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план . Но ако търсите повече алтернативи в диетата си, които да стимулират вкусовите ви рецептори и да ви помогнат да постигнете ефективно отслабване, имаме друга съставка, която бихте могли да включите в ежедневието си: Psyllium Husk. Тази индийска съставка е не само полезна за здравето, но и ще ви даде желаните резултати за нула време. Ако не сте чували за тази съставка, не се притеснявайте. Ето всичко, което трябва да знаете за Psyllium Husk и как помага за отслабване.

Какво е Psyllium Husk?

Psyllium е форма на разтворими фибри, която се получава от обвивките на семената на растението Plantago Ovata. Популярно е като Ispaghula или Isabgol и често се отглежда в Индия, както и в много индийски домакинства. Psyllium обвивка е най-често известен като слабително, но има няколко ползи за здравето. Използва се до голяма степен за запек, тъй като помага за изчистването на токсините от тялото. Също така помага за здравето на панкреаса и сърцето.

Psyllium Husk обикновено се намира под формата на гранули от люспи, прах или капсули и се използва като хранителна добавка. Може да се получи и чрез печени изделия и подсилени зърнени закуски. Причината, поради която помага при запек, е, че е основната активна съставка в Metamucil, добавка от фибри, която често се използва за намаляване на запека.

Psyllium също има отлична разтворимост във вода, което му позволява да абсорбира водата и да се превърне в плътно, вискозно съединение, което ви помага да устоите на храносмилането. Това свойство на Psyllium му помага да регулира високия холестерол, нивата на кръвната захар и триглицеридите.

Как да отслабнете с Psyllium Husk

Но освен различните си ползи за здравето, Psyllium Husk до голяма степен помага при отслабване. Ето пет начина, по които Psyllium Husk ви помага да отслабнете:

Psyllium Husk съдържа фибри

Това е чудесна добавка с фибри и консумацията на фибри е не само от съществено значение за поддържането на тялото ви здраво, но също така ви помага да се поддържате пълноценни, като ви пречи да се храните допълнително. По този начин включването му в диетата ви помага да отслабнете. Psyllium Husk е богат както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Това му позволява да подпомогне гладкото изхождане, което е ключов компонент на загубата на тегло.

Psyllium Husk съдържа по-малко калории

Колкото по-малко количество калории приемате, толкова по-вероятно е да отслабнете. Защото за отслабване се стремите да постигнете калориен дефицит - състояние, при което изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Psyllium Husk съдържа по-малко калории и според експерти, ако имате две супени лъжици Psyllium Husk, вие просто консумирате 32 калории, докато все още пълните стомаха си. Това може да бъде вашата ежедневна добавка с фибри, която да ви помогне да отслабнете.

Psyllium Husk намалява глада до голяма степен

Когато смесвате Psyllium Husk с вода, той набъбва до десет пъти повече от първоначалния си размер и следователно консумирането на Psyllium Husk по този начин може да ви помогне да се напълните скоро и да се чувствате сити за по-дълго, като по този начин намалявате апетита си да консумирате повече храна.

Psyllium Husk помага за прочистването на дебелото черво

Ако дебелото черво е чисто, помага за поддържане на стомашно-чревното здраве, а Psyllium Husk е чудесно средство за почистване на дебелото черво. Помага на тялото ви да увеличи издръжливостта и да изгради по-силна устойчивост на болести. Той ви дава издръжливост, повишава имунната ви система и по този начин ефективно ви помага да отслабнете в процеса.

Psyllium Husk помага в борбата с изпъкналостта на тялото

Тъй като Psyllium Husk помага за подобряване на храносмилателната система, укрепва имунитета и помага за прочистването на дебелото черво, той едновременно работи върху изграждането на силно тяло, устойчиво на натрупване на мазнини и по този начин ви помага да изгаряте телесните мазнини и да отслабвате.

Какви са ползите за здравето от Psyllium Husk?

Има няколко начина, по които Psyllium Husk се оказва полезен за вашето здраве, освен че помага за отслабване. Някои от тях са изброени по-долу:

Psyllium Husk лекува запек

Когато включите Psyllium Husk към вашата диета, тя привлича и абсорбира вода, докато преминава през червата ви. Този процес помага да се намали запекът в тялото ви, причинявайки омекотяване и разширяване на изпражненията, като същевременно улеснява едновременното движение и насърчава нормалния поток на червата.

Освобождава ви от киселинността

Psyllium Husk се оказва отлична билка, която да ви излекува от киселинност. Това става чрез създаване на защитна стена на стомаха и намаляване на прекомерното създаване на храносмилателна киселина. Билката също намалява ефекта на киселината в стомаха, почти до нула. Помислете дали да не го смесите със студена вода и да го консумирате след хранене, за да се отървете от киселинността.

Помага за подобряване на здравето на сърцето

Както знаете, че Psyllium Husk е изпълнен с фибри, той е хигроскопичен по природа и по този начин абсорбира холестерола. Той действа като естествен препарат за почистване на стените на стомаха и червата, като премахва излишното разпределение на токсини и мазни вещества. Той също така предотвратява усвояването на мазнини от храната, която консумирате. Консумирайте го два пъти на ден заедно с вода, веднага след хранене за ефективни резултати.

Изследванията също така доказват, че консумацията на диета с високо съдържание на диетични фибри намалява нивата на триглицерол в кръвта, което намалява риска от сърдечни проблеми. Освен че насърчава здравето на сърцето, той също така повишава нивата на липидите и понижава кръвното Ви налягане.

Помага за насърчаване на храносмилането

Фибрите помагат за храносмилането на храната, тъй като почистват стените на стомаха ви от токсини и подпомагат движението на храната в стомаха ви през червата. Това помага за подобряване на храносмилането. Ако искате да използвате Psyllium Husk за подобряване на храносмилането, консумирайте го заедно с маслено мляко след хранене редовно.

Помага за контрол на диабета

Естественото желатиново вещество в Psyllium Husk забавя процеса на разграждане и усвояване на глюкозата в тялото ви. Следователно намалява приема на глюкоза в системата и помага да се контролира диабетът в процеса. Psyllium Husk намалява серумната глюкоза и гликозилатите хемоглобин до значително количество при пациенти с диабет.

Понижава високото ниво на холестерол

Тъй като Psyllium Husk образува тънка, защитна стена около стомаха ви, тя предотвратява абсорбцията на холестерол от храната, която консумирате. Това е едно от най-полезните свойства на Psyllium Husk, тъй като неговата хигроскопична природа не само помага за намаляване на холестерола, но и помага за предотвратяване на по-нататъшни сърдечни заболявания.

Как консумирате Psyllium Husk?

Има много начини да се консумира Psyllium Husk. Можете да смесите съставката в топла вода и да добавите няколко лимонови капки в нея за вкус. Можете да консумирате сместа непосредствено преди хранене или дори след него. Консумирането на тази смес рано сутрин може също да изчисти червата, да помогне за отслабване и да се окаже полезно за здравето. Освен да го консумирате с вода, можете да имате прах от Psyllium Husk и да го смесите в половин чаша вода. След като го разбъркате с бързи темпове, ще трябва да го изпиете веднага, тъй като вискозитетът му се увеличава много бързо. След като го повторите с друга супена лъжица, изпийте поне една голяма чаша вода.

Psyllium Husk се превръща в гел веднага, когато се смеси с вода и ще трябва да го изпиете веднага щом смесите праха във водата. Но след като консумирате обикновена вода след приемане на Psyllium Husk, това ще помогне да се утаи сместа в тялото ви. Здравните експерти препоръчват да се консумират две супени лъжици Psyllium Husk на ден, но можете да започнете 1/2 супена лъжица. Това може да ви помогне да отслабнете, ако не включите много фибри в храната си.

Какви са страничните ефекти на Psyllium Husk?

Докато консумирате препоръчителното количество Psyllium Husk на ден, той има определени странични ефекти като подуване на корема, болки в стомаха, диария, газове и гадене. Някои хора дори могат да се сблъскат с алергични реакции, след като го консумират, като в този случай ще трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар. Тези реакции включват сърбеж, болки в стомаха и затруднено дишане или преглъщане.

Psyllium Husk не се препоръчва за хора с остри стомашни инфекции като апендицит или запушване на червата или запушвания навсякъде в храносмилателния тракт. Хората, страдащи от бъбречни заболявания, също се съветват да не консумират добавки Psyllium Husk.