2 януари 2013 г. от Милано

трайно

Знам, че много пъти е писано как да отслабвам трайно в книги, списания и интернет. И мисля, че има много добра информация за отслабването и как да станем слаби завинаги. Проблемът с цялата тази информация е, че тя не работи. Хората очевидно знаят какво да правят, но им е трудно да го следват.

Всички знаят, че тя/той трябва да спортува и да се храни здравословно. Но повечето хора избират да не го правят. Въпреки че знаят точно, че това са нещата, те ще им помогнат да го загубят. Причината да не правят тези основни неща е, че са трудни за изпълнение. Да, те са трудни. Те са неудобни. И на всичкото отгоре трябва да го правите последователно ден след ден. Кой иска това? Животът трябва да е по-лесен, когато остареем, нали?

Умът ни търси утеха, следвайки нашите навици

Проблемът е в съзнанието ни. Знаем, че трябва да го правим за нашето здраве и външен вид, но не сме склонни да се отказваме от хубавите неща и по-скоро бихме прекарали време в гледане на любимото ни шоу, отколкото да страдаме във фитнеса на някои кардио уреди. И въпреки всички предупреждения за рискове от наднормено тегло, ние ставаме все по-тежки.

В следващите статии ще ви покажа как да успеете да отслабнете за постоянно. Това е в нашите сили и всеки може да го постигне. Това се дължи основно на нашите навици, които сме вкоренили в дните си за дълъг период от време. Да, само малка малка промяна във вашия живот, която успявате да сте в крак с ежедневието, прави огромна разлика в живота ви. И едно лошо голямо нещо или добро нещо, което правите веднъж месечно или веднъж седмично, най-вероятно няма да има голяма разлика.

Така, например, ако имате по 1 чаша вино и само малко сладолед всяка вечер, през повечето от дните си, тогава влагате около 150 допълнителни калории в тялото си всеки ден. Това може да направи огромна разлика за дълъг период от време върху общото ви телесно тегло. 1 килограм има около 3500 калории. И ако разделите 3500 на 150, ще получите число 23. Това число е количество дни, което ще ви отнеме 1 килограм телесно тегло. Което най-често е просто 1 килограм мазнина. Разбира се на практика не е толкова просто. Но като пример е доста прав.

Базален метаболизъм

Базалният метаболизъм е енергията, от която се нуждаем само за да оцелеем, без да правим нищо физически или психически. Нашите мускули, бели дробове, мозък, сърце и други органи работят постоянно и се нуждаят от енергия, за да продължат да работят. Всички ние имаме определен базален метаболизъм. И основният метаболизъм на всеки е различен.

Обикновено базовите метаболизми на тези мускули на много мускулести хора са много по-високи от тези на заседналите хора, които имат по-малко мускулна маса. Мускулите са орган, който се нуждае от енергия, за да се поддържа. Ето защо изграждането на допълнителни мускули е наистина ефективно за отслабване. Това всъщност е основата на всяко успешно и здравословно отслабване.

Ако изградите допълнителни мускули и бавно с течение на времето промените начина си на живот на много активен начин на живот, вашето идеално стройно, здраво, здраво тяло ще бъде настроено на автопилот. Това означава, че все още можете да се наслаждавате на неща, които харесвате, разбира се умерено - пустини, пица, тестени изделия, шоколад и да останете постно завинаги. И това е свещеният граал на постно, здраво и здраво тяло. Кой иска да мисли и да се стресира постоянно да отслабва? Никой! Ако трябва да се стресирате за всичко, което слагате в устата си, никога няма да отслабнете. Просто е твърде трудно.

В моя случай почти не срещам хора, които са по-слаби от мен. Но обикновено хората, които имат сериозни проблеми с теглото, подчертават най-много нещата, които ядат. Аз, от друга страна, никога не подчертавам, че имам пустиня след вечерята си. Или сериозно се упоявам за всичко, чийзкейкове, включени на вечерята за Деня на благодарността, без да се чувствам виновен. По принцип не се опитвам да се храня добре и често не го правя. И въпреки това съм невероятно слаб. Ще се обзаложа с всичко, че ям повече калории през деня, отколкото вие.

Започнете да подобрявате основния си метаболизъм сега

Това е моята тайна за стройното ми тяло и шестте ми корема. Базалният ми метаболизъм е много висок. Тялото ми изгаря калории, когато изобщо не се занимавам с физическа активност като перфектна римска свещ. Изгаря, гори и изгаря, без да спира. Единственото ми задължение е да му давам достатъчно калории, за да поддържам тялото си в движение. И това включва някои от добрите неща в живота ни - пустини, торти, хляб, пица.

Означава ли това, че тренирам всеки ден през цялото време. Не! Аз не! Аз наистина тренирам. И наистина тренирам интензивно. Много интензивно. Но моите тренировки често са само 20 минути. И ще ви покажа как да направите това по-късно. Ключът е да изтласкате тези мускули до краен предел за кратко време и като цяло да станете по-активни в живота си. С това имам предвид много прости неща като да ходите повече, да шофирате по-малко, да се забавлявате навън, да играете фризби на плажа или просто да играете голф или да хванете с вас деца. Забравете безсмислените часове, прекарани на бягаща пътека или елиптичен тренажор. Яки! Какъв ужасен начин да отслабнете.

Не е честно

Не е честно, че хората, които се опитват най-малко да отслабнат, включително и аз, са най-слабите. А хора като вас, които ежедневно се стараят, постоянно мислят за отслабване, правят всичко възможно, имат проблеми с теглото. Искам да променя това. Заслужаваш повече. А разликата между мен и вас е, че знам няколко прости трика, които използвам всеки ден, за да поддържам тялото си супер стройно. Ще споделя тези трикове с вас в следващите глави. Отслабването не е трудно, ако следвате тези прости трикове. И искам и вие да се чувствате по същия начин.