Традиционният начин за оздравяване и отслабване е членството във фитнес залата и известна сила на волята да оставите бисквитките. Но сега благодарение на интернет и социалните медии - се появяват програми за отслабване и фитнес, които ви позволяват да поемете контрола върху здравето и благосъстоянието си, без дори да напускате хола си.

хола

Един от адвокатите за онлайн програми е Стеф Касис. 30-годишната е отслабнала с 23 кг от февруари, всичко благодарение на публикация, която видя в Instagram.

След като видях снимки на себе си на 30-ия си рожден ден, реших, че е време да отслабна ”, казва тя на mybody + soul. „В миналото бях правил програми, които ми помогнаха първоначално да пренасоча тежестта, но всъщност никога не ми дадох подкрепата и знанията, от които се нуждаех, за да поддържам тежестта. Гледах Instagram една вечер и видях публикацията на Сам за новата му програма и нещо просто щракна, затова се регистрирах. “

Самът, за когото говори? Сам Ууд от ергенската слава 2015 г. и неговата програма „28 от Сам Ууд“. Както подсказва името подходящо, това е 28-дневна програма, която включва ежедневни 28-минутни тренировки, планове за хранене (на базата на това дали искате да отслабнете или да изградите сила, грижа за непоносимост към храна и вегетарианци) и съвети за благосъстояние - от хранене до внимание.

Хората могат да следват със свое собствено темпо, да правят тренировки по свой график и да се научат сами да приготвят здравословните ястия - така че те имат инструментите да продължат със здравословното си пътуване, след като изтекат 28-те дни. Този холистичен подход е нещо, което наистина работи за Касис.

„Диетата ми се състоеше от много захарни и преработени храни. Бих правила здравословни ястия за вечеря през повечето вечери, но никога не закусвах и само понякога обядвах “, обяснява тя. „Денят ми щеше да се състои от тежки закуски и щях да пия десерти след вечеря.“

Касис твърди, че е била преяждаща, преяла е и се е чувствала вяла през цялото време. Заедно с това тя казва: „Нямах никаква фитнес рутина. Не мога да си спомня кога за последен път тренирах правилно преди да започна тази програма. Имах членство във фитнес, но рядко го използвах. Не можех да бягам по-дълго от една минута. ”

„Изобщо не се чувствах уверен. Бих избягвала някои социални събирания само защото бих се притеснила да нямам никакви дрехи, в които да се чувствам комфортно “, добавя тя.

Регистрирайки се в програмата, тя беше 79 кг, от февруари като „28-годишна“ (както се наричат ​​последователите на Сам Ууд), тя стигна до 56 кг. "Имам много повече увереност и съм най-здравата и най-силната, която някога съм била. Имам много повече енергия сега за децата си и съм много по-щастлив човек", казва тя.

Отначало тя казва, че отказването от захар е било най-трудната част - „След първите пет дни стана много по-лесно и видях колко в действителност е пристрастяващата захар.“

Тя обяснява, че най-простата част от програмата е лекотата и удобството на плановете за хранене („Обичам да не се налага да броим калории или да мисля какво да готвя за вечеря“). И сега Касис казва, че не чувства, че огладнява „и иска да посегне към закуски твърде често през целия ден“.

„Основното нещо, което ме изненада, беше как упражненията всеки ден станаха нормални за мен“, добавя Касис. „Толкова е лесно да включиш 28 минути в деня си и след като отделям време всяка сутрин, за да го направя, това просто стана част от ежедневието ми. В началото Сам ни каза „Странно е, докато стане нормално“, което е толкова вярно. Преди 28 тренировката беше странна за мен. Сега е новото ми нормално. Тези дни да НЕ тренирам е странно за мен! “

Съвети на Касис за спазване на програмата 28 от Сам Ууд:
  • Вярвайте преди всичко в себе си.
  • Оставете се да се адаптирате към нов начин на мислене за храна и упражнения.
  • Присъединете се към Facebook група. Kassiss е част от частната Facebook група за 28 членове. „Това е мястото, където всички си помагаме взаимно и се държим отговорни и получаваме мотивация да останем на път. Там също говорим със Сам всеки ден. Нивото на взаимодействие, което имаме със Сам и неговия екипаж, е невероятно и именно това отличава тази програма от всички останали. "

За да се регистрирате или да получите повече информация на 28 от Сам Ууд. Насочете се тук.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече