Искате ли да отслабнете за предстоящата семейна функция или годишнина? Въпреки че не се препоръчва да се придържате към режими на интензивна диета, тъй като те могат да бъдат доста вредни за тялото ви в дългосрочен план, тези диети могат да се практикуват от време на време. Когато за вас е важно да свалите тези излишни килограми, можете да приложите определени стратегии за отслабване за 5 дни. Тези стратегии могат да ви помогнат да загубите бързо това нежелано тегло и да започнете нов хранителен режим на хранене с гръм и трясък. Изисква се определена решителност да го следвате, за да позволите на тялото ви да изгори излишните мазнини за този кратък период от време.

отслабнете

Предупреждава се, че не трябва да практикувате такива диети през цялото време. Освен това, ако имате определени здравословни проблеми, които ще бъдат засегнати в резултат на стриктно ограничаване на консумацията на калории и хранителни вещества, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета. Не вреди да го оформите според вашите нужди или да потърсите допълнителни насоки въз основа на лични нужди от диетолог или диетолог.

Последователна тренировка

В наддаването ви за отслабване може би няма нищо по-важно от редовните упражнения за сваляне на излишните килограми. Това е най-бързият начин за изгаряне на калории и загуба на мазнини. Проучванията показват, че трябва да спортувате 55 минути, 5 дни в седмицата за фитнес и здраве. За да отслабнете за 5 дни, ще трябва да тренирате последователно всеки ден. Натоварващите упражнения като бягане и енергично колоездене са две чудесни опции, достъпни за вас.

Яжте голяма закуска

За вашия план за отслабване за 5 дни няма толкова важно хранене като закуската. Не го пропускайте изобщо. Голямата закуска сутрин би ускорила метаболизма ви, което е важно за изгарянето на калории през целия ден. Освен избора на здравословни зърнени закуски и сокове, белтъците от яйца биха били отлична възможност, тъй като са заредени с протеини. Тези протеини ще ви дадат необходимата енергия за тренировка.

Пребройте калориите си

Калориите са един от най-важните фактори, определящи краткосрочните планове за отслабване. Намалете калориите си по такъв начин, че да получите нужното хранене от храната си с възможно най-нисък брой калории. Ако консумирате 3500 калории на ден, дори намаляването на дневния брой калории със 700 би ви помогнало да губите почти половин килограм тегло всеки ден. Малко съкращаване на консумацията на храна би допринесло значително за отслабването за 5 дни.

Пийте вода религиозно
Водата е ключът към перфектното изпълнение на плана ви за отслабване за 5 дни. Водата не само помага за ускоряване на метаболизма ви, но също така изчиства системата ви от всички токсини. Водата ще ви поддържа хидратирани и енергични, за да завършите тренировките си. Трябва да пиете поне 8 чаши вода всеки ден.

Избягвайте въглехидратите и яжте плодовете си

Въглехидратите са от съществено значение за вашето тяло. Но след като консумирате допълнителни въглехидрати, те не се използват веднага от тялото, а по-скоро се съхраняват като мазнина за дългосрочно съхранение на енергия. За вашия план за отслабване за 5 дни избягвайте въглехидратите, доколкото е възможно. Колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-малко мазнини ще се съхраняват в края на краищата. Също така, яжте парче плод преди всяко хранене, тъй като това би напълнило стомаха ви и ще ви помогне да ограничите размера на храната си.

Визуални истории

Начин на живот

Най-добрите начини да забавите менструацията си без хапчета

Palak Tiwari е елегантност, олицетворена в тези снимки

Начин на живот

Известната корейска рутинна грижа за кожата от 10 стъпки

Развлечения

Вирусни снимки на Thalapathy Vijay

Развлечения

Най-добри филми на Сонали Кулкарни

Начин на живот

Никога не казвайте тези фрази на детето си

Начин на живот

10 пъти Шилпа Шети експериментира със сари

Начин на живот

Идеи за тоалети на Bralette, за да изглеждате стилно

Начин на живот

Истински имена на тези известни автори

Развлечения

B'Wood Divas с външния си вид без грим

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя