В mindbodygreen здравето на храносмилането е приоритет. Това е една от многото причини, поради които mbg създаде пробиотик +, добавка, която включва комбинация от четири насочени пробиотични щама, специално проектирани да победят подуването и да подпомогнат храносмилането.

според

Това е и причината да ценим опитни експерти като Франк Липман, доктор по медицина, международно признат експерт в областта на интегративната медицина и автор на множество най-продавани книги. За да помогнем за оптимизиране на храносмилането сега и винаги, помолихме д-р Липман да сподели своите най-добри съвети:

1. Подкрепете червата си с пробиотици.

пробиотик+

Четири целеви щама, клинично показани, че побеждават подуването и помагат за намаляване на коремните мазнини.

Практикуващите функционална медицина смятат червата за епицентър на здравето и затова препоръчват да се ядат храни, които подпомагат силното храносмилане и подхранват и попълват добрите бактерии, които живеят там. За целта препоръчваме редовен прием на полезни бактерии, както в добавки, така и в храни.

Това включва качествена пробиотична добавка, заедно с редовен прием на ферментирали храни, като кимчи, кисело зеле, неподсладен кефир, кисело мляко и кисели зеленчуци. Препоръчвам също пребиотици, които служат като храна за пробиотиците. Те се срещат естествено в чесън, лук, праз, хикама и артишок от Ерусалим, или можете да ги намерите и като добавка.

2. Идентифицирайте и премахнете хранителната чувствителност.

Хранителната чувствителност е често срещана причина за подуване на корема и газове. Ако все още не сте експериментирали с премахването на обичайните хранителни дразнители като глутен, млечни продукти, соя, яйца, зеленчуци от пасхар, боб или зърнени храни, определено си заслужава да опитате. След две до три седмици на елиминиране можете да експериментирате, като приемате всяка храна, една по една и забелязвате дали тялото ви реагира. Честите симптоми включват лошо храносмилане или киселини в стомаха, гадене, газове, подуване на корема, запек или разхлабени изпражнения и могат да включват кожни раздразнения като копривна треска или акне, заедно с мозъчна мъгла или енергийни катастрофи.

Друга група често срещани причинители на проблеми са изкуствените подсладители и диетичната сода. Ако все още не сте се отказали от тези продукти, бих препоръчал да се откажете от навика.

3. Не бързайте да ядете.

Ако се замислите, колко пъти сте яли в припряно състояние, в движение, в кола или на бюрото си? Когато ядем в припряно или неистово състояние, тялото преминава в режим „борба/полет“, който спира храносмилането. Така че седнете, поемете дъх, почувствайте благодарност за вашата храна и му се насладете спокойно, докато седите. Опитайте се да избягвате да гледате телевизия или да гледате телефона или компютъра си.

4. Не забравяйте да дъвчете.

Сериозно, не забравяйте да дъвчете! Знаете ли, че голямото храносмилане започва в устата? Вашата слюнка започва процеса на разграждане на въглехидратите, преди дори да удари стомаха ви. Ако не дъвчете старателно, това води до повече работа за стомаха ви, което допълнително затруднява храносмилателния процес надолу - това е отрицателен ефект на пулсации. Така че просто помнете, дъвчете, дъвчете, дъвчете! Стремете се да дъвчете, докато храната ви се втечни, което обикновено е около 20 до 30 дъвчета.

Цялото ви тяло ще ви благодари и ще се наслаждавате много повече на храната си.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.