Тези хора може да изглеждат като модели на бельо, но не са. И 30 дни преди да бъде направена тази снимка, те не изглеждаха така.

получим

Но само за няколко седмици жените отслабнаха, за да имат по-малко от 12% до 14% телесни мазнини, а мъжът имаше само 5% до 6% телесни мазнини.

А онази жена отляво? Тя беше бременна само пет месеца преди снимката.

Ключът към техния успех: Диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и интензивни, професионално ръководени упражнения. Те също имаха добра мотивация от своя работодател: Помолиха ги да бъдат модели в предстояща фотосесия за ребрандиране на агенцията им, позирайки гол гол.

Защо избраха да позират гол гол

Трите екстремни диети работят за Viceroy Creative, рекламна агенция, която искаше да се ребрандира по мощен начин миналия март. Като част от ребрандирането, те помолиха някои от ключовите си ръководители да бъдат част от буйна фотосесия, която ще ги представи напълно голи.

Участниците бяха креативният директор на фирмата Габриел Райн, мениджърът на акаунти Рейгън Жилет и президентът Дейвид Мориц - голият мъж на снимките. Mortiz казва на AdWeek, че са се съгласили на снимките в полза на компанията и техните клиенти.

Бързото изтъняване на модела отне много умствена и физическа издръжливост и това е усърдната отдаденост, която Viceroy искаше да комуникира в новата си кампания, казва Мориц за Business Insider.

Viceroy Creative Как се сдобиха с твърди коремни мускули за толкова кратко време

Преди да започнат подготовката за снимките, ръководителите на Viceroy бяха в прилична форма. И все пак, всеки работи усилено през последните седмици, за да се подготви за големия ден на разголване. Ето снимка на топлес Мориц две години преди началото на обучението:

Когато се съгласиха на голата фотосесия миналата година, те си дадоха пет месеца, за да се оправят.

През първите четири месеца те завършиха поредица от тренировки, предназначени да укрепят мускулите си, да укрепят сърдечно-съдовата си сила и да увеличат метаболизма си. Ето мениджърът на акаунта на компанията, Raegan Gillette, който прави едно от упражненията:

Диетата беше ключът към успеха им

"Без значение колко упражнения правите, това ще ви отведе само част от пътя. Що се отнася до дефинирането на корема и мускулите, всичко е свързано с диетата и намаляването на процента на телесните мазнини. Това е от съществено значение", казва Мориц.

През последните четири седмици ръководителите на Viceroy се ангажираха с изтощителна диета. Целта, каза Мориц, беше да намали телесните мазнини, така че мускулите, които тонизираха през последните четири месеца, да проникнат.

„Трябва ви [протеин], за да продължите да изграждате мускули“, обяснява Мориц. „Което е малко повече от един грам протеин на всеки килограм, който тежите.“

За Мориц - който все още можеше да изрече наизуст диетата месеци след стрелбата - храненията се състоеха от:

  • Храна 1: 1/2 чаша овесени ядки, 1/2 чаша бадемово мляко, 1/2 чаша боровинки, една лъжичка протеин без въглехидрати
  • Храна 2: 3 белтъка, 1/4 чаша обикновени картофи
  • Храна 3: 3 унции. смляна пуйка, обвивка с ниско съдържание на въглехидрати с чаша маруля ромен
  • Храна 4: 3 унции. пиле на скара и 1/4 от авокадо
  • Храна 5: 6 унции. риба с 1/4 чаша ориз жасмин на пара и шест парчета аспержи
  • Храна 6: 6 унции. от 99% постно говеждо месо с 1/4 авокадо и 1 чаша маруля ромен
  • Не беше разрешен алкохол и повечето подправки бяха забранени (с изключение на лютия сос, тъй като добавяше незначително количество допълнителна захар или мазнина)

Това е, всеки ден, за цял месец! Първоначално те бяха приготвили храната за тях от готвач, но това бързо стана твърде скъпо за поддържане. Те започнаха да приготвят ястията сами, за което бяха необходими кантар и мерителни чаши, за да са сигурни, че консумират точно това, което диетологът поръча.

Въпреки консумацията на значително по-малко калории, отколкото беше свикнал, Мориц каза, че не чувства твърде много негативни ефекти от строгия план, освен скуката от храната.

„Не се чувствате уморени, защото тялото ви получава това, от което се нуждае“, каза Мориц.

Мориц посочи, че е бил с около 5% телесни мазнини в деня на фотосесията, което е близо до най-ниското ниво на човек на неговата възраст и ръст. Бодибилдърите имат между 3,5% и 5% телесни мазнини в състезателния ден.

Броят на изгорените калории спрямо това колко са изяли

Ако го добавите, Мориц консумира приблизително 1700 калории на ден, много по-малко от 2400 до 2500 калории, които е изгарял през целия ден, казва той пред Business Insider.

Според клиниката Майо, мъж на неговата възраст и ръст трябва да консумира най-малко 1600 калории на ден, дори ако се опитва да отслабне. Така че той натискаше минимума.

Viceroy Creative Жените изяждаха около 1300 калории и изгаряха 2000 калории всеки ден. За тях клиниката Майо изчислява, че жените в техните възрасти и височини трябва да ядат поне 1200 калории на ден, дори ако се опитват да отслабнат.

„Планът ви поставя в относително значителен калориен дефицит всеки ден“, казва Мориц. "И принуждава тялото ви да изгаря натрупаните мазнини."

В допълнение към диетата, ръководителите се придържаха към изтощителната фитнес рутина. Всички те тренираха всеки ден в продължение на час и половина, седем дни в седмицата с помощта на професионални треньори в местната фитнес зала Equinox.

Упражненията включваха интензивно вдигане на тежести и сърдечно-съдови дейности с ниско въздействие - като ходене на бягаща пътека с най-висок наклон - които изгаряха повечето калории, които губеха всеки ден. Останалите бяха загубени чрез редовни ежедневни дейности като ходене.

Ето гилет, който прави едно от упражненията за вдигане на тежести:

Мориц казва, че всеки може да влезе в такъв вид, предвид времето и мотивацията.

За Мориц и останалата част от екипа мотиваторът, който ги държеше отдадени, беше доста силен:

„Знаейки, че ще изпращате голи снимки на себе си на колкото се може повече хора, ви кара да останете с него“, казва той.

След изстрела Мориц, Рейн и Беарс бавно възстановиха част от телесните си мазнини до по-разумно количество, но продължиха да се придържат към модифицирана версия на диетата.

За Мориц петмесечният режим беше само начало. След фотосесията той остана с нея. (Сега той използва услуга за доставка на храна, за да се придържа към диетата си.) До края на лятото, казва той, той подозира, че дори ще бъде в по-добра форма, отколкото през март. Рейн също запази красивата си физика след раждането, като във все по-добра форма дори след приключване на обучението, каза Мориц.

Ето как изглежда тя месеци по-късно и след пируване с ребра, барбекю и хамбургери през уикенда на Деня на паметта тази година. Тя е на 31 години.