Преди да започнете да четете тази страница, отделете малко време в банята си и свалете панталона. Застанете пред огледалото и погледнете отблизо краката си от различни ъгли.
Сега бъдете напълно честни със себе си и помислете дали харесвате това, което виждате, или не.
Знам каква беше реакцията ми преди около 5 години и освен ако не работите постоянно с фитнес инструктор, краката ви вероятно не получават необходимото внимание.
Виждам това често във фитнеса с мои приятели, които имат невероятно разкъсани горни части на тялото.
След това поглеждате краката и те изглеждат сякаш принадлежат на различен човек. Вижте, ако искате да изградите големи крака, тогава трябва да посветите малко на времето си във фитнеса на рутина за крака. И с ръководството на тази страница можете да направите някои драстични промени.
Преди да влезете в подробна рутина със специфични упражнения за трениране на крака, нека да разгледаме към каква мускулна група ще трябва да се насочите.
Мускулите от 6 крака, към които трябва да се насочите
Краката ви са разделени на няколко области, като всички те ще трябва да бъдат насочени, за да закръглят напълно развитието на краката ви като цяло.
1. Квадрицепс
Вашите „четворки“ (често наричани бедра) седят над линията на коляното и образуват горната част на предната част на крака ви.
Тази област е изключително важна за създаването на впечатляващ външен вид, тъй като това е първата зона, която хората виждат, когато гледат краката ви.
Много упражнения са фокусирани върху тази част.
- Как да отслабнете бързо за 2 седмици 8 най-добри съвета за сваляне на 14 килограма
- Бързо отслабване Можете ли да отслабнете 10 килограма за 2 седмици
- Как бързо да растат по-високи - (Повишаване на 5 инча по-високи за 2 седмици) от здравна информация
- Как да получите по-голяма плячка (това работи 100%) - Femniqe
- Увреждане на черния дроб, когато последиците от алкохолизма станат съвсем реални - Опции за рехабилитация на наркотици