Докато майките Гуен Стефани и Клодин Кийн показват своите невероятни фигури след бременността, ние разглеждаме как раждането на бебе може да ви даде най-добрата ви форма.

  • 00:00, 10 август 2009
  • Актуализирано 16:36, 28 януари 2012 г.

Докато майките Гуен Стефани и Клодин Кийн показват своите невероятни фигури след бременността, ние разглеждаме как раждането на бебе може да ви даде най-добрата ви форма.

Помислете за бременност и си представяте двойни брадички, увиснали коремчета и наднормено тегло, което е кошмар за преместване.

Но нов домакин на звезди, включително Гуен Стефани, J-Lo и Claudine Keane, откриха, че да станат майка им е помогнало да изглеждат и да се чувстват по-добре от всякога.

Независимо дали става въпрос за хормонални промени след раждането, които улесняват борбата с флоба или факта, че са станали допълнително мотивирани да се оформят, не можем да отречем, че тези майки установяват, че бебетата се равняват на по-добри тела.

Но как го правят - и как ние простосмъртните можем да го последваме? Прочетете, за да откриете тайните причини, поради които майчинството може да стопи мазнини.

Храненето на бягане обува вашия метаболизъм

Когато се справяте с новородено, е почти невъзможно да седнете и да се насладите на три нормални хранения. Така че майките са склонни да ядат малко и често - между храненията и докато бебето спи.

„Този ​​стил на хранене поддържа нивата на енергията нагоре и засилва метаболизма“, казва диетологът Луиз Хан. Другата тайна за по-бърз метаболизъм на мазнини е кърменето, което изгаря средно 500 калории на ден.

„Също така помага на стомашните мускули да се свиват и стягат след раждането при плосък корем“, казва Луиз.

Той фиксира хормоните ви

Все повече и повече майки - включително знаменитости като Виктория Бекъм, Джоулс Оливър и Луиз Реднап - са страдали от общия хормонален дисбаланс на поликистозния синдром на яйчниците (СПКЯ).

Симптомите на това състояние включват нередовни менструации, безплодие, спонтанни аборти, излишни косми, акне и затлъстяване.

Но въпреки че може да е по-трудно да забременеете с това състояние, след бременността много жени с СПКЯ откриват, че хормоните им балансират към по-добро. „Това означава по-стабилни нива на кръвната захар, така че е по-лесно да се намалят теглото“, казва Луиз.

Изгаряте повече калории

Може да звучи очевидно, но когато смятате, че загубата на тегло се свежда до просто изчисляване на калориите в минус калории, ясно е защо допълнителната дейност, свързана с грижата за новороденото, измества мазнините.

Много нови майки откриват, че след години на сравнително заседнал живот - например седнали по цял ден на работа - сега се надпреварват от момента, в който се събудят, докато главата им удари възглавницата.

На някои също им е по-лесно да ходят пеша до повече места, отколкото да товарят и разтоварват бъгито в колата за всяко кратко пътуване. Освен това, колкото по-голямо е вашето семейство, толкова по-добре, тъй като с всяко следващо бебе нивата на активността ви се увеличават още повече.

Влизате в упражнения за първи път

„Откривам, че за много нови майки опитите да отслабнат след бременността са първият път, когато правят реални упражнения от училище“, казва личният треньор Джема Суифт. „Така че дори жени, които преди са били слаби, не биха имали много мускулен тонус, ако не тренират.“

Но желанието да изместите килограмите на бременността дава стимул на майките да посетят фитнес залата или да започнат да плуват, което може да пожъне големи ползи. „Те откриват, че тялото им става по-силно и тонизирано от всякога“, казва Джема. „Някои казват, че са открили, че са имали талия едва след като са имали бебе!“

Имате повече уважение към тялото си

Раждането на бебе може да ви приведе в повече в хармония с тялото ви, както откри 39-годишната актриса Рейчъл Уайз: „Чувствате се по-уверени и признателни за тялото си и за това, което то може да направи“, каза звездата след раждането на сина Хенри, преди три години.

Серийните йо-йо диети могат да открият, че това новооткрито уважение приключва цикъла на „диетата след падане“ и те отслабват, без да се опитват за първи път в живота си.

Новите майки трябва да се хранят добре, за да имат достатъчно енергия, за да се справят и тази промяна на фокуса често ги спира да се вманиачават по отношение на калориите.

„Те спазват здравословна диета, с всичко умерено и без пропускане на хранене, което е истинската тайна за трайна загуба на тегло“, обяснява Луиз.

Звезди с по-добри тела след раждането

получите

Гуен Стефани, 39 г.

Мама до: Зума Неста

Рок, 11 месеца и Кингстън Джеймс, три.

Пред бебе: Размер 10 с доста плосък корем.

Зашеметяващата певица Гуен признава, че винаги е намирала да остане тънък „битка“ и е диела постоянно през по-младите си години. "Винаги съм била на диета, още от шести клас", призна тя преди.

След бебето: Размер 8-10 със супер дефиниран стомах с шест пакета.

Майчинството отговаря на Гуен. Наскоро на сцената, облечена с чифт панталон хипстър и подрязан връх, нейните убийствени кореми бяха гледка. Тя приписва джогинг: „Ако просто го направите, теглото сваля.“

Клодин Кийн, 26 г.

Майка на: Роби младши, два месеца.

Преди бебето: Размер 10. Бивша състезателка на Мис Ирландия, Клодин винаги е имала добро тяло, но признава, че е трябвало да се храни разумно, за да запази подстригването си в моделните си дни.

След бебето: Размер 8/10 - и сега с още по-тънки бедра.

Щракнат на плажа миналия месец в мъничко бяло бикини, зяпачите не можеха да повярват, че Клодин е в такава удивителна форма само два месеца след раждането.

Моделът поставя стройната си фигура след раждането до добро старомодно упражнение и добре балансирана диета. „Бях доста активна по време на бременността и се погрижих да се храня здравословно“, спомня си тя.

Дженифър Лопес, 39 г.

Майка на: 18-месечните близнаци Макс и Еме.

Pre-baby: Размер 14. Изминават три години, преди тя да стане майка, певицата, известна с голямото си дъно и секси извивки, призна за затваряне на тялото. „Имам проблеми. Тялото ми не е това, което беше; коремът ми не е плосък. "

След бебето: Размер 10.

Откакто има близнаци, Джен изглежда по-подстригана от всякога и далеч по-тонизирана. Миналата година певицата взе участие в триатлон, след като откри, че упражнението й е дало малко важно „време за мен“ и й е помогнало да се почувства по-добре за себе си.

„Вашето тяло се превръща в нещо като този храм за бебетата“, обясни тя за бременността. „Трябваше да направя триатлона, за да се почувствам отново като Дженифър. Беше наистина страхотно за мен физически, емоционално и психически. "

Виктория Бекъм, 35

Мама на: Бруклин, 10, Ромео, 6 и Круз, 4.

Пред бебе: Размер 12. Преди да стане майка, Виктория не беше доволна от фигурата си. „Имах поликистозни яйчници преди Бруклин, което направи

аз напълнях и ми даде лоша кожа “, обяснява тя.

/ След бебето: Размер 8.

Виктория откри, че майчинството означава, че може да яде всичко. „След раждането на Бруклин отслабнах много, без да се опитвам.“ Сега майка на три деца е доволна от фигурата си, която наскоро е открила радостите от упражненията,

след години избягване на спортни зали.

След неотдавнашна кампания за бельо за Армани, тя каза: „Тренирах пет месеца преди снимките, така че когато съм на 50, мога да погледна назад и да кажа:„ Хей, мама не изглеждаше зле след три деца. “

Тина Хобли, 36 г.

Майка на: Изабела, 9 и Оливия, една.

Предварително: (второ) бебе: Размер 14. Тина намира преместването на тежестта много трудно след първата си бременност, след като се натрупа върху четири камъка. Но актрисата беше толкова обезсърчена от неприятните снимки на бикини, показващи отпуснато коремче и бедра, направени през следващото лято, тя обеща да не прави същата грешка осем години по-късно с второто си бебе.

След бебето: Размер 10.

След като получи втората си дъщеря миналата година, Тина намери много по-лесно да се върне във форма и сега изглежда невероятно.

Дори беше щракната да изглежда стройна в тънка черна рокля, когато Оливия беше само на няколко месеца. „Бях много по-активна по време на тази бременност и стоях далеч от мазните храни, които обичам като понички“, обяснява тя.

5 стъпки към по-добро тяло след раждането

(1) Упражнявайте по време на плуване или ходене три пъти седмично, докато сте бременна, ще поддържа мускулите ви в тонус и запасите от мазнини, без да прекалявате.

(2) Продължавайте стабилно след раждането Попитайте акушерката си при шестседмичната си проверка дали сте сигурни да започнете да тренирате и слушайте тялото си - не бързайте с упражненията, докато не се справите.

(3) Движете се повече Ако е невъзможно да стигнете до фитнес залата, опитайте се да ходите навсякъде с детската си количка - колкото по-бързо вървите, толкова повече калории ще изгорите.

(4) Кърмене Не е само най-доброто нещо за вашето бебе - то ще ви помогне и да отслабнете по-бързо.

(5) Яжте правилно Здравословната диета с много плодове, зеленчуци и постни протеини е жизненоважна и яденето на малки мини хранения пет пъти на ден повишава метаболизма Ви.