Хакове, лесни съвети и рецепти, които да изпробвате.

зелена

Как да получите повече зелена лека храна във вашата диета

Чувствате ли се често муден, уморен и не толкова психически остър, както преди? Причината може да е вашата диета! Преди това да повдигне повече алармени камбани, бъдете сигурни, може просто да успеете да го настроите с повече зелена лека храна в чинията си.

Всички сме чували за „Озеленяване“, обикновено в контекста на по-екологично отношение. Какво ще кажете за свързване на „става зелено“ с фразата „Вие сте това, което ядете“? Правейки зелена стъпка напред, трябва да се стремите да бъдете зелена лека храна. Какви са зелените леки храни в Kurbo? Те са идеалните съставки за по-здравословно хранене - плодове и зеленчуци със зелена светлина.
Помните ли фразата: „Една ябълка на ден държи доктора далеч“? В един свят на предварително опаковани и преработени храни, ние често търгуваме с лечебни хранителни храни като ябълка, за това, което се възприема като здравословно и удобно в протеинов бар. Kurbo препоръчва колкото е възможно повече семействата да избират пълноценна храна, която е предимно непреработена, хранителна плътна храна, без консерванти и химикали.

Защо плодовете и зеленчуците са толкова хранителни

  • Фитонутриентите се съдържат в листни зелени зеленчуци и цветни плодове. Тези хранителни вещества осигуряват набор от витамини и минерали, включително витамини А, В, С, К, Е, калий, желязо, магнезий и калций.

Как тялото ви се възползва от зелените леки храни:

  • Антиоксидантите намаляват възпалението и се намират в изобилие в плодовете и зеленчуците със зелена светлина. Намаляването на възпалението е от ключово значение за цялостните ни превантивни здравни мерки, тъй като изследванията доказват, че възпалението в телата ни предизвиква заболяване.
  • Зелената светлина плодове и зеленчуци спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез намаляване на нивата на холестерола и забавяне на клетъчната дегенерация.

Използвайте силата на храните със зелени светлини за по-добро здраве и умишлено се стремете да получите повече от тях в чинията си.

Ето няколко стратегии, за да ги включите във вашата диета. Можеш:

  • Имате плодове за закуска и/или след хранене. Опитвали ли сте да препечете нарязани банани или ябълки с малко нискомаслено фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб? Или просто да вземете банан с чаша мляко - плодовете са лесни за хващане и пренасищане и ви пълнят, за да се чувствате по-сити през целия ден.
  • Добавете ги към сокове или смутита. Ако обичате да сочите собствените си плодове и зеленчуци или да приготвяте смути сутрин, не се страхувайте да добавяте домати, спанак или авокадо в сместа.
  • Добавете ги към сандвичи. Кой казва, че трябва да използвате хляб, за да направите сандвич? Можете лесно да замените хляба с големите листа от зелени зеленчуци. Просто не забравяйте първо да премахнете стъблото!
  • Добавете ги към супи и салати. Използването на зеленина с жилави листа като ядки от горчица или горчица, кейл и манголд са чудесни за добавяне към супата. Те все още ще имат малко структура и няма да се обърнат към каша; те също добавят много добри вкусове. Ако искате да ги добавите към салата, накъсайте по-твърдите зеленчуци много фино и ги омекотете, като ги поръсите и след това ги масажирате с малко зехтин или лимонов сок. Това помага да се направят листата малко по-вкусни, когато са сурови.
  • И накрая, напълнете 1/2 чинията си със зелени светлини всеки ден и наблюдавайте как започвате да се чувствате.

Казвам, Go Green, струва си!

Публикация в блога на Oringal, написана от треньор Кели и адаптирана от треньора Мелина.