Знаете ли, че през 2010 г. 22,7% (52,5 милиона) от възрастните съобщават за диагностициран от лекар артрит? И че артритът има малко по-голямо разпространение при жените (23,9%), отколкото при мъжете (18,6%)? Големият брой случаи на артрит може да ви накара да се чудите как да избегнете това хронично заболяване.

предотвратим

Прочетете нататък, за да научите как артритът влияе на тялото ви и какво можете да направите за лечение или предотвратяване на артрит по естествен път.

Разбиране на артрозата

Навсякъде, където две кости се срещат в тялото, повърхността е покрита със съвпадащи слоеве от гладък хрущял, които се плъзгат една срещу друга, за да защитят костта. Остеоартритът, най-честата форма на артрит, възниква, когато в този хрущял има възпаление, което води до увреждане и разрушаване - и това е една от най-честите причини за физическо увреждане при възрастни.

Повреденият и преждевременно износен хрущял между две кости причинява болка и смилане. И тъй като притокът на кръв към хрущяла е лош в сравнение с други части на тялото, е почти невъзможно хрущялът да се възстанови след повреда.

Рискови фактори и симптоми за артрит

Рисковите фактори за артрит включват стареене, генетика, затлъстяване, травма на ставата и анормална анатомия. Има и вторични симптоми, които се появяват след развитие на артрит. Например, след развиване на артрит на долната част на тялото, хората обикновено стават по-заседнали. След развиване на артрит на горната част на тялото, хората обикновено се въздържат да използват засегнатия крайник или придатък.

И в двата случая тази липса на употреба може да доведе до намалено мускулно развитие. След като хроничният артрит започне, това може да доведе до силна болка и загуба на функцията на ставата.

Превантивни мерки за артрит

Има над 100 форми на артрит и някои са по-лесни за предотвратяване от други. В някои ситуации, като автоимунен ревматоиден артрит, диета с ниско възпаление, която елиминира захарта и зърнените храни, може да облекчи някои симптоми. Яденето на диета с ниско съдържание на преработени храни и наситени мазнини и богато на плодове, зеленчуци, риба, ядки и боб може да помогне в борбата с възпалението, причинено от остеоартрит.

Поддържането на здравословно тегло може също да помогне за намаляване на болката и да се намали натискът върху ставите. След като се развие остеоартрит, упражненията могат да помогнат за ограничаване на болката и подобряване на цялостната функция, особено фокус върху гъвкавостта, аеробните и укрепващи упражнения. Плуването и колоезденето са отлични упражнения с ниско въздействие, които ще работят на мускулите ви, но не са тежки за ставите.

Въпреки че не можете да направите нищо, за да елиминирате напълно риска от развитие на артрит, има определени стъпки, като диета и упражнения, можете да предприемете, за да бъдете по-активни в дългосрочното си здраве.