Храната е мощна. Той има способността да ни направи изключително болни или изключително здрави. Способен е да промени напълно физиката на тялото ни и настроенията ни. С нещо толкова мощно и разпространено в нашето ежедневие, не е чудно, че храната често се използва като инструмент за наказание. Виждал съм и съм опитвал да използвам храната като наказание по два начина:

  1. не яде нищо
  2. склонност към преяждане

Да не ям нищо като начин да накажа действие е нещо, което аз лично съм правил неведнъж в миналото. Ако се озовах смутен или ядосан от нещо, което казах или направих, щях да се оставя да съм гладен. Съзнателно бих взел решението да не ям като наказание за каквото и да е моето действие. Чувствах, че заслужавам да изпитвам глад толкова дълго, колкото е необходимо, за да отмине тази емоция или събитие.

преодолеем

С клиенти съм виждал множество жени да използват преяждане като форма на наказание за храна. Едни и същи емоции на смущение и гняв се превръщат в неконтролируемо преяждане, където яденето до болка е „заслуженият“ резултат.

Не бива да оставяме храната да играе тази наказваща роля в живота ни. Храната се прави, за да подхранва телата ни, да ни дава ясни умове и да осигурява енергията, от която се нуждаем, за да бъдем най-добрите си Аз през целия си ден. Ако започнем да възприемаме храната като враг или като дисциплинар, тогава как ще я възприемаме като този животворящ източник?

Време е да преодолеем манталитета, че храната може да се използва като наказание. В която и категория да попаднете (не ядене или преяждане), има няколко стъпки, които искам да предприемете, за да преминете, като използвате храна като последица.

1. Разберете, че това се случва. Винаги съм знаел, когато задържам храна като начин да се върна към себе си. Мога да го разпозная незабавно. Поставете това признание на преден план в ума си, вместо да го изтласквате встрани. Притежавайте своето решение и го осъзнайте.

2. Идентифицирайте причината, довела до него. Използването на храна като наказание има провокиращо събитие. Смущаваща презентация, стресиращ работен разговор или спор с любим човек може да бъде това провокиращо събитие. Разберете какво е било и защо ви е накарало да се чувствате така, както го е направило.

3. Определете дали можете да направите нещо, за да определите как се чувствате. Често пъти моите събуждащи събития бяха такива, че можех да направя нещо, за да облекча поне част от смущението и гнева си. Трябва ли да се извините на някого? Трябва ли да работите допълнително няколко часа, за да се покриете? Трябва ли да проведете последващ разговор с участващите хора?

Колкото и да е трудно да правите някои от тези неща, ще се възползвате много повече от здравето си, ще станете по-силни и ще спечелите повече уважение от хората, ако участвате в проблема.

4. (За хора, които не ядат) Яжте нещо здравословно. Трябва да ядете нещо. Гладуването на тялото ви с хранителни вещества няма да подобри ситуацията. Приемането на малко храна в тялото ви ще ви даде по-ясна глава, за да се справите по-добре с емоциите и събитието. Ако ядете нещо здравословно, тогава можете да бъдете спокойни, че правите доброто на тялото си, вместо да го наказвате.

4. (За преяждащите) Правете продуктивна дейност. Вместо да правите преяждане за вашата дейност, направете нещо, което ще е от полза за живота ви. Обадете се на приятел, отидете на разходка или тренировка, слушайте медитация, почистете къщата. Дайте на ръцете си нещо, което да е положително за вас. Нещо, което можете да почувствате добре за постигане.

Въпреки че тези стъпки могат да бъдат използвани за отключващо събитие на тъга, скръбта е различен звяр. Всеки изпитва скръб по различен начин и често пъти храната придобива ново значение. Ако скърбите, моля, обърнете се към приятел, съветник или психолог, за да обсъдите болката си с някой, който може да ви помогне.

Какви начини преодолявате, като използвате храната като наказание?