Много хора имат обща точка, преди да отслабнат, обичат да ядат храна, обичат закуски и обичат всякакви вкусни храни. Ето защо, когато дойде време за отслабване, се установява, че затлъстяването е не само затлъстяване в ръцете, краката и кръста, но дори е подчертана частта от стомаха. За да отслабнете, първо трябва да намалите апетита си, апетитът ви е малък, стомахът е малък и естествено отслабвате.

Проблемите на нетизените: Наистина ядох твърде много през първата половина на годината, което кара стомаха да бъде изложен сега. Искам да намаля стомашните спазми. Как мога да го намаля?

39 малка слаба сестра смята, че първият ключ е да се контролира диетата. Преди лятото да пристигне официално, поемете добър контрол върху диетата. През това лято бъдете джентълмен и добра дама.

стомаха

1, трябва да ядете по-малко ястия.

Контролът на апетита и по-малкото хранене е ключът към свиването на стомаха. При фиксирано време за диета от три хранения на ден, фиксирано време за хранене, яжте по-малко, яжте по-малко, яжте 60% пълноценно След това добавете две освежителни напитки в допълнение към три хранения на ден, така че да премахнете преяждането, породено от глад.

2, закуската трябва да се яде всеки ден.

Много красиви жени ще кажат на 39 малки слаби сестри, че нямат навика да закусват, защото чувстват, че закуската не се яде, може би те могат да бъдат по-слаби и по-слаби. Всъщност, когато ставате сутрин и стомахът ви е празен, по това време трябва да ядете нещо, за да потиснете апетита за цял ден, да пиете овесени ядки с ниско съдържание на мазнини или да си дадете чаша мек зеленчуков сок и сок. Всичко е наред.

  1. Научете се да контролирате хранителните си навици.

Много хора, които ще напълнеят, ще имат любов към мазните висококалорични хранителни хобита. 39 малки слаби сестри не ви позволяват веднага да се откажете от всички храни, които обичате. Можете първо да използвате подобни храни, за да задоволите апетита си. Например, печената храна може да замени пържената храна, така че бавно, оставете си да искате здравословна храна близо една до друга, близо до здравословна храна малко всеки ден, загубата на тегло е наистина, вече не е трудно да се постигне.

4, пийте малко преварена вода, пийте повече.

Преварената вода наистина е много добра напитка. Ако можете да изпиете чаша топла вода преди и по време на хранене, можете да увеличите чувството си за ситост. Ако обаче изпиете чаша 250 мл вода, това все пак ще увеличи капацитета на стомаха. Въпреки че топлината на водата не е толкова голяма, но в стомаха всичко е същото, стига да ядете повече, това ще разтегне мекия стомах. Следователно пием вода, трябва да пием малки уста и уста, а не голяма кутия консерви. Бирата, напитките и т.н. ще доведат до отпадане на корема и наистина е необходимо да се откаже.

Основен съвет: Много хора имат обща точка, преди да отслабнат, обичат да ядат храна, обичат закуски и обичат всякакви вкусни храни. Ето защо, когато дойде време за отслабване, се установява, че затлъстяването е не само затлъстяване в ръцете, краката и кръста, но дори е подчертана частта от стомаха. За да отслабнете, първо трябва да намалите апетита си, апетитът ви е малък, стомахът е малък и естествено отслабвате.

5, когато ядете, трябва да дъвчете на място.

Хората, които ядат бързо, са склонни към затлъстяване, тъй като храната не се дъвче равномерно, тя е погълната в стомаха, което лесно ще накара стомаха да набъбне. Когато ядете, не забравяйте да дъвчете бавно и се чувствате сити след дъвчене, наистина е пълно.

6, измийте зъбите си след хранене или дъвка.

Миенето на зъбите може да избегне усещането за празен стомах. Знаете ли дали сте го чували? 39 малка слаба сестра го е изпитала дълго време. След като си измие зъбите, той не се чувства гладен и не иска да яде нищо. Тъй като свежата ментова паста за зъби влиза в устата, тя ще накара духа ви да се чувства особено комфортно и приятно. Ако не можете да носите зъбите си със себе си, можете също да ядете дъвка с вкус на мента, след като ядете. Когато дъвчете, въздухът влиза в тялото и запълва корема, за да увеличи чувството ви за ситост.

Основен съвет: Много хора имат обща точка, преди да отслабнат, обичат да ядат храна, обичат закуски и обичат всякакви вкусни храни. Ето защо, когато дойде време за отслабване, се установява, че затлъстяването е не само затлъстяване в ръцете, краката и кръста, но дори е подчертана частта от стомаха. За да отслабнете, първо трябва да намалите апетита си, апетитът ви е малък, стомахът е малък и естествено отслабвате.

7, трябва да си лягате рано и да ставате рано, за да сте слаби и слаби.

Проучването установи, че когато сте гладни, е невъзможно да спите добре. Така че, ако имате възможност да си легнете рано, не забравяйте да си легнете сутринта и да се поставите в леглото преди гладът да е пристигнал.

  1. Ако не можете да не ядете закуски, яжте тези видове.

39 малки слаби сестри също се опитаха да ядат закуски за известно време, всъщност закуски все още могат да се ядат от време на време, изберете някои качествени закуски за ядене, опитайте се да изберете закуски под 150 калории.

И накрая, приятели, които искат да отслабнат, всеки от тях може да отслабне за свое удовлетворение това лято. Нека свалим стомаха надолу и след това постно и тънко.