активно

Как да приемате хапчета с желязо, без да се разболявате

Желязото е едно от най-важните в тялото ви жизненоважни хранителни вещества.

Получаваме желязо от храната си, така че a здравословна балансирана диета трябва да гарантираме, че имаме достатъчно желязо в диетата си. В някои случаи, като по време на бременност или поради ограничена диета, може да се наложи да вземете добавка с желязо, за да поддържате нивата на желязото си.

Въпреки това, някои хора се затрудняват да приемат железни добавки, без да се чувстват зле, често изпитват дразнене на стомаха и гадене.

Но как можете да се уверите, че добавянето с желязо не ви кара да се чувствате зле?

Това е въпросът, на който ще отговорим в тази статия, но на първо място има няколко неща, които трябва да обхванем:

  • Защо се нуждаете от желязо
  • Къде ще намерите желязо в диетата си
  • Как можете да увеличите усвояването на желязо
  • Как можете да сте сигурни, че приемането на хапчета с желязо не ви кара да се чувствате зле

Активното желязо има научно разработена формула, която гарантира, че работи в перфектна хармония с тялото ви, като същевременно е любезна по корем и високо ефективна. Щракнете върху тази връзка да посетите нашия магазин и да закупите Active Iron.

Нека да влезем в него.

Защо ви трябва желязо?

Както казахме, здравословни нива на желязо подкрепете цялостното си здраве. Желязото допринася за нормална когнитивна функция и енергиен метаболизъм, така че когато тялото ви има достатъчно желязо, може да се почувствате енергични и бдителни.

Поддържането на здравословни нива на желязо помага намаляване на умората и умората в тялото и може да помогне подобряване на функцията на имунната система.

Вашето тяло също се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин - протеин, който пренася кислород от белите дробове до останалата част от тялото.

Естествено, това означава, че хората, които най-вероятно ще се възползват от добавките с желязо, са:

Как можете да получите повече желязо във вашата диета?

Има два вида желязо:

  • Хем желязо, което се среща най-често в месото, рибата и птиците.
  • Нехемно желязо, който се съдържа в растителни храни като бобови растения, ядки и зеленчуци.

Вашето тяло усвоява хем желязото по-лесно от нехемното желязо.

Ако ядете повече месо, вероятно ще повишите нивата на желязо по-високо, отколкото ако консумирате най-вече не-хем желязо от други източници.

Яденето на много месо обаче не е единствената възможност за увеличаване на приема на желязо - приемането на добавка с желязо може да бъде полезно допълнение към добре балансирана диета.

Ето списък на богати на желязо храни, които можете да започнете да прилагате в диетата си още сега:

  • Говеждо месо
  • Яйца
  • Свинско
  • Пиле
  • Скариди
  • Риба тон
  • бял хляб
  • Тофу
  • Спанак
  • Кейл

Как се абсорбира желязото в тялото?

Когато желязото попадне в стомаха, то се излага на стомашна киселина и се променя във форма Fe + 3, това ще трябва да се преобразува обратно във Fe + 2 от тялото, за да може да се абсорбира.

По-голямата част от желязото се абсорбира в тънките черва, по-специално дванадесетопръстника. Тъй като желязото навлиза в лигавичните места на дванадесетопръстника (първата част на тънките черва), именно тук се извършва по-голямата част от неговата абсорбция.

Ако допълвате с желязо, най-добре е да намерите добавка, която е предназначена за освобождаване в естественото място на усвояване на тялото от този, който се разгражда напълно в стомаха.

Ето защо, ако искате да приемате желязо, без да се разболявате, трябва да направите всичко възможно, за да улесните процеса на усвояване на желязото.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да увеличите усвояването на желязо и да намалите шансовете да се разболеете след прием на добавка с желязо:

  • Ако не изпитвате никакви стомашни проблеми, приемайте желязо сутрин на гладно.
  • Ако имате чувствителен стомах, вземете желязо заедно с малко храна, така че да не ви гади.
  • Когато приемате желязо с храна, НЕ яжте мляко, калций или антиациди и не пийте чай или кафе, защото те ще намалят способността ви да абсорбирате желязо.
  • Вземете желязо с добавка на витамин С или с портокалов сок, за да увеличите абсорбцията.

Това ли е единственият начин да вземете желязо, без да се разболявате?

Можете да следвате всички горепосочени съвети, ИЛИ ако търсите по-лесен вариант, можете просто да започнете да приемате Активно желязо - добавката на желязо, която революционизира усвояването на желязо и е нежна за стомаха ви, като намалява дразненето на червата, причинено от желязото, Активното желязо намалява шансовете Ви да получите стомашни спазми, дразнене или гадене.

Дали активните таблетки с желязо ще ви накарат да се чувствате болни?

Не, те не трябва, Active Iron има новаторска формула, която е вид на червата. Нашите хапчета за желязо са специално разработен, за да помогне за намаляване на страничните ефекти напр. да се чувствате болни, гадене, запек.

Активното желязо е много поносима и лесна за усвояване добавка с желязо.

Активното желязо ще увеличи количеството желязо, което абсорбирате, и намалява шансовете да ви стане лошо, защото то работи в унисон с тялото ви, като се насочва към естественото ви място на усвояване в тънките черва.

Активно желязо намалява нежеланите странични ефекти, които обикновено са свързани с приема на хапчета с желязо като гадене, спазми, запек, метеоризъм и дразнене на стомаха.

Заключение: Ако искате да оптимизирате шанса си да не се чувствате болни поради хапчета за желязо, изберете активно желязо

Поддържането на здравословни нива на желязо ще допринесе много за насърчаване на bстар начин на живот и по-здраво тяло.

Ако започнете да се чувствате уморени или уморени, опитайте да вземете добавка с желязо, за да видите дали повишава енергийните ви нива. *

Когато имате нужда от добавка с желязо, от която няма да ви стане лошо, най-добрият вариант е Active Iron. От намаляване на дразненето на червата от желязо, Активното желязо ограничава потенциалните странични ефекти на желязото, включително гадене.

Има научно доказана формула който работи в унисон с тялото ви, за да подобри усвояването ви и да повиши нивата на желязо и да намали шансовете да ви накара да се почувствате зле.

Превръщането на активното желязо в част от ежедневието ви е гарантиран начин да се възползвате от всички предимства на увеличения прием на желязо.

Добавките с желязо не трябва да се използват като заместител на разнообразното балансирано хранене и здравословния начин на живот.

* Тези симптоми може да са признаци на други състояния, трябва да се свържете със здравна професия, ако те продължават

Свързани Блогове

Зърнени храни с високо съдържание на желязо

Добавки за желязо за мъже: Защо мъжете се нуждаят от желязо?